7 conseils de femmes célèbres pour vous inspirer à prendre soin de vous

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Mieux vous prenez soin de votre santé, meilleures sont vos chances de vivre une vie pleine et longue.

1. Ne laissez personne ou quoi que ce soit vous arrêter sur votre chemin vers votre objectif

Catherine Schwitzer est la première femme à participer officiellement au marathon de Boston. Pendant la course de 1967, ils ont essayé de la forcer à se retirer de la course, car les femmes n'étaient pas autorisées à y participer. Mais cela n'a pas arrêté Katrin. Ses photographies ont fait les gros titres, et le fait lui-même est entré dans l'histoire.

Pour changer les attitudes du public, Schwitzer a organisé des courses pour les femmes dans 27 pays. Plus d'un million de femmes y ont participé. Cela a convaincu le Comité international olympique d'inclure le marathon féminin aux Jeux olympiques de 1984.

La marathonienne Katrin Schwitzer

Les journalistes ont dit que j'étais en avance sur mon temps. Mais si vous ne le devancez pas, ce moment ne viendra tout simplement jamais.

Lorsque quelqu'un ou quelque chose essaie de vous arrêter sur le chemin de votre objectif, ne vous laissez pas gêner. Rappelez-vous que vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez.

2. Prenez du temps pour vous

Lorsque vous devez combiner travail, famille, loisirs et bien d'autres choses, il est très difficile de trouver du temps pour vous-même. Mais vous ne vous améliorerez que lorsque vous commencerez à donner la priorité à votre bien-être. C'est ce que dit Payal Kadakia, le créateur de l'abonnement fitness ClassPass.

Payal Kadakia Créateur de ClassPass

Nous sommes constamment sous pression de l'extérieur, c'est pourquoi il est si important de trouver du temps pour soi. Sinon, vous pouvez oublier ce pour quoi vous vous battez et ce pour quoi vous vous battez.

La prochaine fois que vous êtes sur le point d'annuler votre séance d'entraînement du soir pour faire avancer les choses, arrêtez-vous. Ces cas peuvent attendre. Votre santé et votre bien-être ne le sont pas.

« Trouvez ce qui vous inspire », conseille Kadakia. "Pas un seul jour ne doit être perdu."

3. Efforcez-vous d'en faire plus, mais n'en faites pas trop

La championne du monde de marathon à obstacles, Amelia Boone, s'est récemment blessée alors qu'elle se préparait pour la compétition de ses rêves. Le rêve a dû être reporté, mais Amelia ne va pas baisser les bras. Cet incident lui a appris qu'il est parfois utile de faire une pause.

La marathonienne Amelia Boone

J'ai réalisé que vous pouvez vous blesser si vous travaillez constamment à la limite. À un moment donné, vous cassez.

"Vous devez supporter les conséquences physiques et psychologiques", explique Boone. - Dans le sport, il faut constamment s'améliorer et chercher plus, mais parfois une chute est inévitable. Peu importe que vous soyez un débutant ou un athlète professionnel."

4. Faites ce que vous aimez, pas ce que les autres imposent

Même si tout le monde va au yoga ou à l'aérobic à vélo, vous n'êtes pas obligé de vous inscrire aux mêmes cours.

L'actrice de Meghan Markle

Quelles que soient les difficultés ou les complexes que vous essayez de surmonter, soyez vous-même. Créez vos propres règles. Ne vous sentez pas obligé de vous adapter à quelque chose.

Fais ce que tu aimes. Cela s'applique non seulement au sport, mais à la vie en général. Choisissez toujours votre propre chemin.

5. N'ayez pas peur de reconnaître vos réalisations

Si vous réussissez, comme perdre du poids ou courir un kilomètre pour la première fois, n'hésitez pas à le partager. Ne laissez personne vous enlever la fierté de vos victoires. Même s'ils sont très petits.

Jessica Mendoza Championne Olympique de Softball

On m'a toujours appris à être humble. Quand les gens me demandent si je peux bien faire quelque chose, je réponds « d'accord ». Mais les hommes familiers disent généralement "bien", même si ce n'est pas le cas. Nous sommes encore contraints par le cadre dans lequel la société nous place.

6. Essayez de nouvelles choses

Oui, ça fait peur. Surtout quand vous n'êtes pas sûr de pouvoir le gérer. Mais il est important de commencer. Vous ferez probablement plus que vous ne le pensiez.

"Chaque fois que je vais à une séance d'entraînement qui me semblait écrasante, je deviens un meilleur leader", explique Kadakia. - Il m'aide à surmonter les difficultés au travail et dans ma vie personnelle. Et ces difficultés ouvrent de nouvelles opportunités. »

7. N'essayez pas de tout gérer seul

Lorsque vous ne réussissez pas, partagez avec vos proches et demandez de l'aide.

« C'est facile de parler de choses agréables, de parler de ses victoires. Mais il est beaucoup plus difficile de s'ouvrir quand quelque chose ne va pas, dit Boone. "J'aimerais vraiment que plus de femmes parlent franchement de leurs difficultés."

Ne gardez pas tout pour vous. Demander de l'aide. Vos proches partageront sûrement leurs réflexions et leurs conseils avec vous.