Comment arrêter de plaire aux autres : 5 étapes vers l'indépendance

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Incluez un égoïsme sain et n'essayez pas d'augmenter l'estime de soi au détriment de l'approbation de quelqu'un d'autre.

Parfois, nous faisons ce que nous ne voulons pas pour ne pas déranger les autres. Certains ont maîtrisé l'art de plaire si magistralement qu'ils ne comprennent plus eux-mêmes pourquoi ils ressentent un malaise. Après tout, ils ont depuis longtemps cessé de prêter attention à leurs propres besoins.

La raison de ce comportement est simple: nous voulons tous être aimés, nous attendons de l'approbation, de l'amour et de l'attention. Mais la racine du problème est la faible estime de soi. C'est elle qui nous encourage à effectuer pour nous des actions énergivores et inhabituelles, en abandonnant notre propre confort au profit de celui des autres.

Ces cinq étapes vous aideront à récupérer.

1. Laissez-vous être vous-même

Si vous êtes appelé à un match de football et que vous détestez le sport, mais que vous acceptez, car cela peut renforcer votre amitié ou votre romance, vous allez contre vous-même. Soyez honnête avec vous-même et l'invitant. Avouez (d'abord à vous-même) que vous n'aimez pas cette idée. La prétention et le désir de faire quelque chose de bien se retourneront tôt ou tard contre vous.

Lors de notre premier rendez-vous avec mon mari, il ne m'intéressait pas du tout romantiquement, je le percevais comme un ami. Je m'en fichais qu'il m'aime. Je n'ai pas essayé de paraître meilleur que je ne le suis vraiment. Pas de masques, d'omissions ou d'indices. Il a vu le vrai moi et est finalement tombé amoureux. Les gens sont attirés par la sincérité !

Sarah Fabian coach

C'est bien d'être soi-même. Il n'y a pas de gens parfaits et vous ne faites pas exception. Mais vos défauts vous rendent unique. Restez fidèle à vos pensées et à vos émotions. Vis ta vie.

2. Arrêtez de vous évaluer à travers le prisme de l'opinion publique

Presque tout le monde connaît la peur de parler en public. La plupart des gens ne se sentent pas en sécurité lorsqu'ils montent sur scène, car ils se soucient plus de ce que le public pense d'eux que du message qu'ils veulent transmettre.

En cherchant l'approbation des autres, nous devenons leurs otages. Mais nous ne pouvons pas contrôler leurs sentiments, leurs pensées et leurs actions, mais nous sommes entièrement responsables des nôtres.

Quand j'ai réalisé que les opinions des autres ne me définissaient pas, je me suis senti libre. Certaines personnes me perçoivent comme une personne intelligente et talentueuse. D'autres pensent que je suis un orateur médiocre ou même nul. Pour certains, je suis belle. Pour les autres, non. Chacun a ses propres normes de beauté et d'intelligence, et cela n'a rien à voir avec moi.

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Faites ce que vous pouvez et comment vous pouvez, en vous améliorant chaque jour. Aimez-vous et approuvez-vous - vous n'avez pas besoin des autres pour cela. Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, peu importe à quel point vous vous y mettez. Ce que les autres pensent de vous n'est rien de plus que leur perception, filtrée à travers leurs propres attentes et préjugés. Vous êtes belle et digne du bonheur, non pas parce que les autres le pensent, mais parce qu'un jour vous avez décidé d'y croire.

3. Fixez des limites adéquates avec le monde extérieur

L'une des choses les plus difficiles sur le chemin de l'indépendance intérieure est de pouvoir dire non à des choses que vous ne voulez vraiment pas faire sans vous sentir égoïste, coupable ou trop préoccupé par les réactions de l'autre personne.

Au travail, j'acceptais souvent d'effectuer des tâches qui ne faisaient pas partie de mes responsabilités et demandaient du temps que je n'avais pas. Mais un jour, j'ai décidé de refuser et de voir ce qui se passe. Étonnamment, il ne s'est absolument rien passé. J'ai juste commencé à parler à voix haute de mes besoins et personne n'était contre.

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Réalisez que vous dites non à une tâche ou à une proposition, pas à une personne, en la rejetant. En fait, vous ne pouvez décevoir personne. Les gens sont frustrés par leurs propres attentes à votre égard. Et c'est déjà leur domaine de responsabilité, pas le vôtre.

Lorsque vous acceptez ou rejetez une demande qui vous met mal à l'aise, vous formez l'attitude de votre entourage. Et vous décidez vous-même si vous autorisez quelqu'un d'autre à vous utiliser. Et s'il faut assumer la responsabilité de divertir les gens et de les rendre heureux.

Chaque fois que vous consacrez du temps aux autres, vous leur donnez une partie de votre vie. Alors perdez votre temps précieux avec des gens qui vous soutiennent et vous acceptent tel que vous êtes. Fixer des limites dans les relations peut sembler être de l'égoïsme. En fait, c'est une forme de respect de soi et de soins personnels.

4. Apprenez à parler avec assurance

Parfois, il est difficile de dire non simplement parce que vous ne savez pas comment vous exprimer clairement et avec confiance. Et vous avez peur que cela puisse sembler agressif ou impoli. Apprenez à refuser sans blesser personne.

Voici quelques phrases simples pour vous aider à démarrer:

• En ce moment (cette semaine / ce mois-ci), je ne peux pas faire ça.
• J'ai trop d'autres choses à faire maintenant.
• Merci pour l'invitation, mais je ne peux pas pour le moment.
• Je ne pourrai pas vous accompagner, mais n'oubliez pas de me dire comment cela s'est passé.
• Peut-être une autre fois. J'aimerais être invité la semaine prochaine.
• Ça a l'air bien, mais non merci.

5. Devenez votre meilleur ami

Arrêtez de vous attendre à ce que les autres vous rendent heureux et à deviner vos besoins et vos désirs. Faites de vous une priorité. Faites ce qui vous apporte de la joie.

S'aimer en tant que personne n'est pas de l'égoïsme, mais une nécessité. Débarrassez-vous des affirmations négatives sur vous-même: "Je suis stupide", "Je suis trop gros", "Je gâche tout". Traitez-vous avec dignité et respect. Ensuite, les éloges de l'extérieur deviendront un bonus organique, et non un objectif de vie.

Réalisez simplement que la seule personne qui est toujours présente dans votre vie - jour et nuit, année après année - est vous-même. Et lorsque vous êtes dans une relation harmonieuse avec vous-même, vous n'avez pas besoin d'autres personnes pour combler les trous dans votre propre estime de soi.