La peur de l'échec : le piège de la pensée qui nous empêche de grandir

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

N'imaginez pas les conséquences désastreuses de votre fiasco, sinon vous ne voudrez pas vous mettre au travail.

Disons que vous devez rencontrer un client et lui proposer votre idée. C'est excitant, car il peut vous refuser ou vous critiquer directement. Il est beaucoup plus facile de s'en sortir avec un appel téléphonique ou même d'envoyer un e-mail, car ainsi le risque d'avoir des émotions négatives est bien moindre. Vous comprenez qu'il est plus facile de convaincre une personne lors d'un entretien personnel, mais vous succombez tout de même à la peur de l'échec.

Comment se manifeste-t-il

Ce biais cognitif conduit à éviter les risques. Il se manifeste sous la forme d'une anxiété sévère, de pensées négatives, d'une réticence à agir. Un échec potentiel semble trop douloureux et vous le craignez plus que nécessaire.

La peur de l'échec affecte même les objectifs que vous vous fixez, les stratégies que vous utilisez pour les atteindre.

Ceux qui sont plus sensibles à cette distorsion cognitive sont principalement soucieux d'éviter les pertes, pas de gagner des avantages. Par exemple, il reste tard au travail, histoire de ne pas passer pour un hacker et de ne pas perdre sa place. L'idée d'un éventuel licenciement est si effrayante qu'une personne est prête à veiller tard juste pour se présenter. Même lorsqu'en réalité il n'y a pas lieu de s'alarmer.

A quoi cela mène-t-il

Par peur de l'échec, vous évitez les situations dans lesquelles vous serez jugé et jugé d'une manière ou d'une autre. Disons une réunion avec un client important où vous devez lui vendre votre produit.

Parfois, les gens créent même délibérément des obstacles sur leur chemin, de sorte que plus tard, ils peuvent leur reprocher l'échec. Par exemple, ils appellent un client à l'heure du déjeuner alors qu'il est susceptible d'être indisponible. Dans ce cas, l'échec peut s'expliquer par le fait que la personne n'a pas pu être contactée.

À long terme, la peur de l'échec entraîne des problèmes de santé physique et mentale. Ceux qui sont très sensibles à ce phénomène souffrent souvent d'épuisement émotionnel. Ils sont plus lents à apprendre et à mémoriser les informations. Ils sont plus insatisfaits de leur vie, éprouvant constamment de l'anxiété et du désespoir.

Qu'est-ce qui explique cette distorsion

Pour la plupart des gens, le succès et l'échec sont directement liés à l'estime de soi. « Si je ne réussis pas, alors je ne sais pas comment, je ne vaux rien. Je ne suis pas assez intelligent ou assez talentueux pour atteindre mon objectif. Ils me considéreront comme un perdant, ils ne voudront pas travailler avec moi. Je vais devoir avoir honte de moi."

De telles pensées ne vous permettent pas de voir autre chose que la peur.

Les psychologues sociaux Timothy Wilson et Daniel Gilbert attribuent cela au focalisme - la tendance à surestimer l'impact d'un événement possible sur notre état émotionnel. Quand on pense aux conséquences d'un échec, on accorde trop d'importance à l'événement central (l'échec). En même temps, nous oublions le plaisir du prochain projet et les choses simples du quotidien qui nous apportent de la joie. La menace d'échec absorbe complètement notre attention.

Ce faisant, nous oublions que nous avons un système immunitaire psychologique. Protège-t-il contre les menaces pour la santé mentale? - stress, dépression, émotions négatives. Par peur de l'échec, nous la sous-estimons ainsi que notre résilience. Nous ne pouvons pas imaginer repenser l'échec et en tirer une leçon utile.

Comment ne pas tomber dans le piège

Tenez-en compte lorsque vous prenez des décisions. Ne vous précipitez pas dans des aventures imprudentes, mais n'abandonnez pas les opportunités par peur.

Trouvez un équilibre entre le risque et la prudence.

Pour le faire tomber, commencez à faire ce que vous voulez. Pendant que vous y pensez, vous avez une amygdale très active. Cette zone du cerveau est impliquée dans la formation des émotions. Mais lorsque vous vous mettez au travail, le cortex préfrontal, le département responsable de la prise de décision et d'autres processus de pensée complexes, est activé. Dans le même temps, l'activité de l'amygdale diminue et la tâche ne semble plus si intimidante.

Développez de nouvelles compétences et apprenez à avoir plus confiance en vos capacités. Cherchez du soutien et utilisez les expériences des autres. Et n'oubliez pas que les gens ne regrettent généralement pas ce qu'ils ont commencé et échoué, mais ce qu'ils n'ont même pas essayé de faire.