Combien doit dormir un enfant

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les besoins en sommeil dépendent de l'âge et des caractéristiques individuelles des enfants.

Le taux de sommeil d'un adulte varie de 7 à 9 heures par jour. Un enfant de moins de 14 ans a besoin de plus de temps pour se reposer et récupérer.

Combien doit dormir un enfant de moins de 3 mois

Les nouveau-nés en bonne santé passent 15 à 16 heures par jour en sommeil infantile, se réveillant souvent pour manger.

Le nourrisson ne fait pas la distinction entre le jour et la nuit: il n'a pas encore développé de rythmes circadiens - l'horloge biologique interne, qui est régulée par le soleil. De plus, l'estomac du bébé est petit et le lait maternel est rapidement absorbé. Par conséquent, il se réveille toutes les 1 à 4 heures, quelle que soit l'heure de la journée, pour se rafraîchir.

Il passe 50% du temps Enfants et Sommeil en sommeil paradoxal (à titre de comparaison, chez un adulte, sa part est de 20-25%). À ce stade, le cerveau traite de nouvelles informations et le bébé se développe activement.

Comment aider votre enfant à s'endormir

• Ne comparez pas l'horaire de sommeil de votre bébé avec celui des autres bébés. Chaque enfant établit sa propre routine.
• Créez un environnement dans lequel il sera plus facile pour l'enfant de s'endormir: faible luminosité, température confortable (18–20 °C), moins de bruits parasites.
• Emmaillotez votre bébé ou utilisez un sac de couchage pour bébés pour que les bébés se sentent plus en sécurité.

Combien doit dormir un enfant de 4 à 11 mois

L'enfant a encore besoin de dormir la majeure partie de la journée - jusqu'à 14h00 à 15h00. Cependant, le sommeil nocturne - pour le plus grand plaisir des parents - s'allonge, et la journée est réduite.

À l'âge de six mois du sommeil infantile, les deux tiers des enfants sont capables de se passer de collations jusqu'au matin. De plus, durant cette période, de nombreux bébés apprennent à s'endormir tout seuls: ils n'ont plus besoin d'être bercés s'ils se réveillent au milieu de la nuit. Pendant la journée, vous devez dormir 2 à 3 fois.

Comment aider votre enfant à s'endormir

• Essayez de définir un horaire de sommeil et de mettre votre bébé au lit en même temps.
• Il est important de détecter les signes de somnolence et d'éviter que la fatigue ne surexcite. Des signaux clairs que les enfants sont prêts à dormir - ils bâillent, se frottent les yeux et ont perdu tout intérêt pour les jouets.
• Une peluche vous aidera à vous endormir plus sereinement par vous-même.

Combien doit dormir un enfant de 1 à 2 ans

La durée totale du sommeil pendant cette période est réduite à 11-14 heures par jour. L'enfant a encore besoin de dormir pendant la journée, mais beaucoup se débrouillent déjà avec une pause de 1 à 3 heures. Soit le temps de repos est divisé en deux périodes d'une heure et demie.

Comment aider votre enfant à s'endormir

• Observez la routine de sommeil quotidienne: il est important que l'heure de calme tombe au milieu de la journée, et non le soir. Sinon, l'enfant ne s'endormira que tard dans la nuit.
• Si l'enfant dort deux fois par jour, l'intervalle entre les repos doit être de 4 à 5 heures.
• Pour le reste, utilisez les conseils pour les bébés de 4 à 11 mois.

Combien doit dormir un enfant de 3 à 5 ans

Pour une bonne santé et une bonne humeur, les enfants ont besoin de dormir 10-13 heures, dont 1, 5-2 heures - pendant la journée. Il arrive qu'il soit difficile de faire déjeuner un enfant. S'il n'arrive pas à dormir, essayez au moins de vous détendre et de rester allongé au lit pendant un moment. À l'âge de cinq ans, de nombreux enfants se passent déjà calmement du sommeil diurne.

C'est dans cet intervalle qu'ils sont les plus sensibles à ce qu'on appelle l'insomnie comportementale infantile. Ce trouble survient chez un enfant sur quatre dans la gestion clinique de l'insomnie comportementale de l'enfance, et ses symptômes sont réduits à retarder l'heure du coucher. Le petit rusé invente de plus en plus de raisons pour ne pas se coucher: il a soudainement soif, il réclame un peu plus de câlins ou se souvient qu'il a oublié de dire « Bonne nuit ! chat.

Comment aider votre enfant à s'endormir

• Mettez votre bébé au lit en même temps.
• Établissez un rituel du coucher et respectez-le strictement. Par exemple, prendre un bain (pour certains enfants, cela aide à se calmer et à se détendre), se brosser les dents, lire des histoires au coucher.
• Évitez de regarder des dessins animés, des jeux vidéo et d'être trop actif avant de vous coucher.

L'American Academy of Pediatrics recommande des habitudes de sommeil saines: de combien d'heures votre enfant a-t-il besoin ? retirer tous les écrans de la pépinière. Il est conseillé d'arrêter de communiquer avec les gadgets au moins une heure avant le coucher.

Combien doit dormir un enfant de 6 à 14 ans

Un étudiant a besoin de 9 à 11 heures pour dormir suffisamment. Dans le même temps, la charge sur lui augmente: l'enfant doit faire ses devoirs, aller à l'entraînement et faire les tâches ménagères. Et je veux aussi me réserver une heure ou deux pour les dessins animés, les jeux, les réseaux sociaux et autres plaisirs.

Il n'est pas surprenant qu'il devienne plus difficile de mettre les enfants au lit: ils sont surexcités, n'ont pas le temps de faire quoi que ce soit, ont du mal à s'endormir et, par conséquent, se lèvent fatigués le matin. Et cela affecte directement la réussite scolaire et la santé.

Comment aider votre enfant à s'endormir

• Essayez de ne pas surcharger l'élève. Si vous voyez qu'il ne fait rien en permanence et qu'il est nerveux, réduisez le nombre de cercles supplémentaires. Et lui donner plus de temps pour lui-même.
• Continuez à vous en tenir au régime et ne cédez pas à la persuasion: « Puis-je jouer un peu plus ?
• Assurez-vous que l'horaire n'est pas gravement perturbé pendant les vacances ou le week-end. Si tu n'as pas besoin d'aller à l'école le matin, laisse-moi me coucher une heure ou deux plus tard - mais pas plus.
• Nos conseils pour adultes sont déjà tout à fait adaptés à l'étudiant.