Sujet : pourquoi la posture se détériore et comment y remédier

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

C'est beaucoup plus compliqué que vous ne le pensez.

Un nouveau fil intéressant est apparu sur Twitter. Il explique d'où viennent les problèmes de posture, ce qu'ils affectent et pourquoi vous ne pouvez pas simplement ramasser et vous redresser.

Ce fil sur l'anatomie et la compréhension visuelle, sur l'ergonomie sera séparé.

Je parle d'adultes sans blessure, sans diagnostic, des variations de posture les plus courantes, de leurs causes et conséquences sous une forme assez simplifiée.

Alors pourquoi avons-nous besoin de courbures ?

2) Pour la liberté de mouvement. Quiconque portait une minerve ou étirait sans succès les muscles du cou pouvait ressentir le contraire: à quel point il est gênant de tourner avec tout le corps en même temps. Les courbures vous permettent de tourner, plier, tordre, étirer et plus encore, tout en maintenant l'équilibre.

3) Pour l'ergonomie. Un bâton droit n'est pas le meilleur mécanisme en gravité. Les courbures procurent de l'élasticité, protégeant le contenu des vertèbres et les nerfs sortants. Et les vertèbres des différents départements ont elles-mêmes des formes, des angles et des processus différents, se rejoignant comme un puzzle.

Un détail important: qu'est-ce que ça veut dire que l'enfant FORME des virages ? Ce sont des ossements et un homme est déjà né !

Il est temps d'accrocher des muscles aux os du squelette ! Oui, avec le bon effort et le NOMBRE de RÉPÉTITIONS, le corps s'adapte: les muscles se contractent, bougent les os et façonnent la posture (= position dans l'espace).

Point clé: le nombre de répétitions peut provenir non seulement d'une contraction musculaire active consciente, mais aussi d'une contraction positionnelle, c'est-à-dire un tel arrangement dans l'espace, lorsqu'un certain groupe musculaire peut être plus court que leur état neutre.

Celles. le corps peut être tellement situé dans l'espace qu'un certain groupe musculaire peut être plus court que leurs antagonistes (ceux qui tirent dans la direction opposée). Et cela ne signifie pas que ces muscles contractés sont actifs et travaillent.

Malheureusement, une position assise constante pendant de nombreuses heures d'affilée tout au long de l'enfance, de l'adolescence et de l'âge adulte entraîne l'inactivité des groupes des muscles les plus puissants du corps: les muscles fessiers, le tronc, le dos, les muscles profonds des jambes Région.

Le tissu conjonctif s'adapte également, incl. fascia, et finalement les os. La façon dont nous passons la plupart de notre temps devient notre nouvelle neutralité, norme, position par défaut et posture. C'est ce que pense le cerveau.

Par conséquent, la position "Redressez-vous!" semble contre nature et ne dure pas longtemps.

Dans un effort pour maintenir l'équilibre du squelette, certains muscles sont constamment contractés, tandis que d'autres sont étirés, aucun d'eux dans une position neutre optimale. De plus, certains sont chroniquement affaiblis, alors d'autres travaillent pour eux-mêmes et pour ce type.

Par exemple, les petits muscles du cou travaillent souvent derrière le dos et les fesses énormes. Et vous pensez, d'où viennent la tension et l'oppression dans les épaules, et le soir, vous avez mal aux yeux et à la tête? (Une des options pour le développement d'événements.)

La variante la plus courante: le bassin est incliné vers l'avant, le noyau est inactif, le bas du dos est terrifié de manière chronique, la tête est poussée en avant à cause d'un enthousiasme constant en regardant les écrans.

Les douleurs et tensions musculaires ne sont qu'un aspect. La posture affecte la respiration, le stress et la fatigue, l'amplitude des mouvements, l'humeur, etc.

Une question piège: si vous venez au simulateur avec un tel set et commencez à vous balancer, que se passera-t-il ? Laissez-moi vous rappeler que le cerveau pense que puisque nous sommes debout, c'est déjà bien. Et depuis janvier, il suffit de pomper et de mettre, par exemple, une barre de 30 kilos sur le même bas du dos.

Alors, Zoya, tu dis que les muscles sont affaiblis et de là tous les ennuis. Alors, comment les balancer si vous ne pouvez pas simplement faire des haltères ?

C'est un chemin long et difficile pour analyser et régler la situation par vous-même. Il faut souvent une personne pour regarder de l'extérieur. Mais qui ce sera - un hasard complet: entraîneur(s) en salle, kinésithérapeute(s), masseur(s), etc.

Trouvez une personne qui vous regardera et vous montrera comment trouver votre neutre, votre axe vertical, aussi bien en statique qu'en EXERCICE. Une personne qui tâtonne dans l'anatomie et la biomécanique peut vous expliquer ou vous donner une idée de la façon d'établir une connexion entre le corps et le cerveau.

Et juste au cas où: je ne suis pas médecin, mais j'ai étudié et continue d'apprendre auprès de physiothérapeutes, massothérapeutes, médecins, kinésiologues, yogis et autres spécialistes du mouvement, et maintenant j'enseigne le yoga, développé pour la personne moderne, en tenant compte le mode de vie moderne.