Pourquoi avons-nous peur de manquer quelque chose d'important et comment y remédier

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous devez d'abord vous calmer et analyser vos désirs.

Il y a à peine une minute, vous étiez de bonne humeur, mais vous avez fait défiler votre flux Instagram et maintenant vous vous sentez dégoûtant. Un de vos amis a voyagé en Asie du Sud-Est pour le deuxième mois, un autre assiste à des conférences sur l'IA et la robotique, et le troisième publie chaque jour des photos de sa course matinale.

Et il semble que vous ne soyez pas particulièrement intéressé par les robots et que vous préfériez le yoga à la course à pied, mais après avoir regardé la cassette, il semble toujours que vous manquez quelque chose d'important. Nous découvrons d'où vient ce sentiment et vous expliquons comment vous en débarrasser.

Pourquoi ça arrive

Si ce sentiment désagréable, dérangeant, ennuyeux vous est familier, alors vous êtes confronté à une peur de la perte de profit (WTS). Quand il se remet de vous, vous pensez probablement que quelque chose d'intéressant arrive à tout le monde autour de vous. Avec tout le monde sauf toi. Et vous essayez de suivre cette vie étincelante, mais vous êtes toujours en retard, à la traîne et vous regardez avec regret passer les événements, les connaissances et les opportunités.

Selon diverses sources, de temps à autre, 40 à 56 % des personnes ont peur de perdre leur profit. De plus, les hommes en souffrent plus souvent que les femmes. Ce sont les « symptômes » qui sont caractéristiques de cette peur.

• Vous avez constamment peur de manquer des événements importants, des nouvelles, des opportunités.
• Vous allez à toutes les fêtes, événements d'entreprise et autres rassemblements parce que vous craignez que quelque chose d'intéressant se produise sans vous, et vous ne le saurez pas.
• Vous vous efforcez d'être disponible 24 heures sur 24 pour la communication - n'éteignez pas votre téléphone, vérifiez les messages dans les messageries instantanées.
• Vous mettez à jour votre flux de médias sociaux aussi souvent que possible.
• Vous avez un fort désir de plaire aux autres et d'obtenir leur approbation.

De plus, les personnes qui ont peur des profits perdus ont tendance à boire de l'alcool plus souvent et en grande quantité. Et ils sont plus sujets à la dépression.

D'où vient la peur

Nous vivons dans les réseaux sociaux

86 % des gens utilisent les médias sociaux au quotidien. Selon certains rapports, nous risquons de passer cinq ans de notre vie sur eux. Et la perte de temps n'est pas la pire des choses. Nous allons sur les réseaux sociaux pour nous détendre, nous détendre ou soulager l'ennui, mais au lieu de cela, nous sommes fatigués et déprimés. Et nous comparons sans cesse notre vie avec la vie d'amis et de connaissances. Plutôt avec l'image qu'ils jugent nécessaire de montrer au monde. Et nous arrivons à la conclusion que nous-mêmes et notre vie n'atteignons pas du tout cette image.

Et bien sûr, nous ne pouvons pas nous débarrasser du sentiment que nous manquons toujours quelque chose. La peur des profits perdus tourmente plus de la moitié des utilisateurs des réseaux sociaux. Et, paradoxalement, cela les pousse à chercher du réconfort… dans les réseaux sociaux. Oui, les personnes tourmentées par VTS consultent souvent les messages, parcourent le fil et voient les nouveautés avec leurs amis.

Le mécanisme est assez simple. Après avoir lu les nouvelles sur la vie mouvementée de quelqu'un d'autre, une personne devient nerveuse et essaie de se calmer en feuilletant la cassette. Et du coup, ça tombe dans un cercle vicieux.

De plus. Nous faisons nous-mêmes tourner ce cercle. Quand, dans un effort pour se débarrasser de l'anxiété, de l'insatisfaction et de l'envie, nous publions inutilement des messages joyeux, loin de la vérité et des photos. Comme si on essayait de montrer: regarde, je vais bien aussi, je ne suis pas à la traîne, je ne suis pas pire que les autres ! C'est ainsi que se forme la "personnalité Facebook" - une image idéalisée, mais plate et loin de la réalité d'une personne. En regardant qui, d'autres ressentent également de la peur et de l'anxiété.

Certains chercheurs pensent que la peur du manque à gagner n'est pas causée par les réseaux sociaux eux-mêmes, mais par les tonnes d'informations qu'ils contribuent à diffuser. À l'époque d'avant Internet, nous pouvions suivre la vie d'une douzaine de connaissances, d'amis et de collègues. En même temps, ils savaient à peine ce que tous ces gens mangent au petit-déjeuner, combien de kilomètres ils courent le matin, et ce qu'ils achètent dans les magasins. Et maintenant, en feuilletant la bande amicale, nous devenons spectateurs et presque complices de nombreuses vies. Et tout le monde ne trouve pas cela facile.

Nous sommes mécontents de la vie et ne voulons pas être pires que les autres

Et cette insatisfaction est un formidable engrais, grâce auquel la peur du manque à gagner, stimulée par les réseaux sociaux, s'épanouit en couleurs luxuriantes. Des études ont montré que les personnes insatisfaites de leur vie font plus souvent l'expérience du BTS que celles qui sont satisfaites de tout.

Cette insatisfaction découle en partie des comparaisons constantes de soi avec les autres. Et le désir d'être meilleur que les autres. Ou du moins pas pire.

À bien des égards, la nécessité de parcourir constamment le flux des réseaux sociaux est dictée par ceci: nous essayons de nous assurer que nous suivons les autres. Ce désir de faire partie de la majorité a même un nom - l'effet de rejoindre la majorité ou "l'effet d'une voiture avec un orchestre". Et le conformisme est à blâmer pour tout, que les scientifiques considèrent comme une réaction automatique du cerveau et l'un des mécanismes de survie.

Nous souffrons de perfectionnisme

C'est-à-dire que nous voulons non seulement être meilleurs que les autres, mais aussi essayer de devenir idéaux. Et nous souffrons parce que nous ne correspondons pas à cette norme. Nous ne pouvons pas courir un semi-marathon tout de suite, nous nous couchons tard et ne pouvons pas nous lever tôt pour faire du yoga et méditer, nous n'avons pas le temps d'aller à des expositions, des conférences et des cours, nous sommes trop fatigués pour aller à une fête vendredi soir.

Le perfectionnisme peut être appelé l'une des maladies de notre temps. Il est maintenant 33 % plus fréquent qu'il y a un quart de siècle. De plus, le perfectionnisme détruit peut-être la santé mentale et même physique. Les personnes qui y sont sensibles sont plus susceptibles de souffrir de dépression, d'hypertension et d'autres maladies.

Nous ne comprenons pas ce que nous voulons vraiment

Les réseaux sociaux diffusent une certaine image standardisée d'une personne « à part entière » et « à succès », que nous lisons et percevons comme une vérité immuable. Cette image peut changer légèrement en fonction de votre lieu de résidence, de vos intérêts, de votre environnement et de votre niveau d'éducation.

Mais, en règle générale, ses caractéristiques générales restent inchangées: la "bonne" personne gagne beaucoup d'argent et travaille beaucoup, mais parvient en même temps à mener une vie active. Il se lève tôt, fait du sport, lit beaucoup, voyage et passe du temps avec sa famille. Si nous parlons d'une femme, alors, bien sûr, elle s'occupe parfaitement de la maison et des enfants, va aux procédures de beauté, fait des travaux d'aiguille ou de la créativité.

En même temps, nos propres intérêts peuvent ne pas correspondre du tout à cette image brillante. Mais nous, voulant suivre la majorité, ne le réalisons parfois même pas.

Et si nous ne nous écoutons pas, ne comprenons pas nos propres désirs, alors nous devenons facilement victimes de la peur du manque à gagner.

Mais quand on sait clairement ce qu'on aime et ce qu'on n'aime pas, les reportages photo des autres ne nous dérangent pas. Eh bien, oui, c'est bien que mon ami aille aux concerts, mais ça ne m'intéresse pas. Cela signifie qu'il n'y a aucune raison de s'inquiéter.

Faire face à votre peur des profits perdus

Malheureusement, il n'y a pas de hack de vie magique. Comme pour lutter contre toute peur, il faut de la patience, de l'attention à soi, un long travail minutieux. Et voici ce qui peut vous aider.

Sois ici maintenant

Peu importe à quel point cela peut paraître banal et galvaudé. Seulement, il ne s'agit pas de pleine conscience et de méditation. Oubliez le mode subjonctif - "que se passerait-il si je…" - et concentrez-vous sur les avantages que vous obtenez à un moment particulier. Vendredi soir, vous êtes resté à la maison et vos amis publient des histoires drôles du club ? Oui, évitez la fête, mais vous pouvez passer la soirée en silence et vous détendre.

Ne vous comparez pas aux autres

Mais comparez avec votre ancien moi. Vous êtes dans la salle de sport depuis plusieurs mois, mais votre silhouette n'est toujours pas celle des bébés fitness d'Instagram ? Jetez un œil à vos photos avant le cours. Et d'ailleurs, n'oubliez pas de commencer à prendre de telles photos: c'est à la fois une opportunité de suivre les progrès et une source de motivation.

La même chose s'applique à d'autres aspects de votre vie. Quelque part des photos aideront, quelque part - des tests (par exemple, pour évaluer le niveau d'anglais) ou un certificat 2-NDFL (pour voir comment les revenus changent). Il ne sera pas superflu de tenir un journal - par exemple, un "cinq livres", grâce auquel vous pouvez clairement voir comment évoluent vos points de vue et votre attitude envers la vie.

Être reconnaissant

Et ce ne sont pas des mots creux: la gratitude augmente le sentiment de bonheur. Commencez à écrire qui vous aimeriez remercier pour ce que vous avez. Par exemple, un ami qui vous a soutenu au bon moment ou un collègue qui a aidé à résoudre un problème difficile. Ou même un passant qui vous a remonté le moral avec un compliment ou un sourire.

Vous pouvez et devez remercier non seulement dans votre journal. N'oubliez pas de dire merci en personne. Ou écrivez des notes et des messages. La personne sera contente et elle aura une incitation supplémentaire à faire quelque chose de bien.

Faites une pause avec les réseaux sociaux

24% des utilisateurs de réseaux sociaux rêvent de faire une pause avec au moins l'un d'entre eux. Si votre ami au lieu de la joie vous apporte de l'anxiété, de l'inconfort et de l'envie, il vaut peut-être mieux faire une pause - pendant une journée, une semaine ou même un mois.

Être sincère

Essayez de ne pas édulcorer votre vie sur les réseaux sociaux: vous ne faites rien de mieux en faisant cela. Et n'ayez pas peur d'être sincère et de parler non seulement de joies et de victoires, mais aussi de défaites et de jours difficiles. Vous risquez de perdre certains de vos followers, mais votre honnêteté sera certainement appréciée: la sincérité dans les réseaux sociaux devient une tendance.

Les blogs qui disent la vérité sur la maternité ou sur les problèmes de santé mentale gagnent des dizaines de milliers d'abonnés. Les gens sont fatigués des images et des décorations parfaites, de la tromperie et du mensonge. Je veux qu'on me dise la vérité. Et cette vérité, à son tour, motive les autres à être honnêtes.