7 choses à faire à 30 ans pour éviter des douleurs atroces à 40 ans

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Commencez dès maintenant à suivre ces conseils, afin de ne pas souffrir de l'envie de remonter le temps et de tout réparer.

Nous avons rassemblé encore plus de conseils pour rester dans l'air du temps.

1. Prenez soin de vous

Il semble que les fêtes folles de la jeunesse soient laissées pour compte et que maintenant vous menez définitivement une vie normale. Mais il y a plein de petites choses qui peuvent gâcher le bien-être d'un quadragénaire au quotidien. Manque de sommeil et cinq tasses de café par jour, mode de vie sédentaire, plats cuisinés chauffés au micro-ondes - rien de tout cela ne brisera votre corps tout de suite. Mais il va contribuer à sa destruction et accélérer le vieillissement. Commencez à ralentir ces processus: couchez-vous 7 à 8 heures avant de vous lever, mangez plus de légumes, buvez de l'eau au lieu de soda sucré, marchez plus souvent.

2. Ne gaspillez pas tout ce que vous gagnez

Commencez à économiser de l'argent pour la vieillesse maintenant. Par exemple, transférez 10 % de chaque salaire sur un compte de tirelire avec intérêt. Cela vous évitera de vous endetter si des dépenses imprévisibles vous incombent. Après tout, personne n'aurait pu penser qu'en 2020, autant de personnes perdraient leur emploi à cause d'un nouveau virus. Et si la force majeure ne vient pas, vous aurez un budget libre.

Il faut une volonté énorme pour se priver des petites choses agréables maintenant pour le bien de l'avenir. La psychologue Kelly McGonigal dans son livre Willpower. Comment se développer et se renforcer », a écrit que nous avons tendance à surestimer les futures versions de nous-mêmes. "Je suis aujourd'hui" est une personne fatiguée qui veut un gâteau sur le canapé. "Je suis demain" est un surhomme qui est cool, fort et qui gagne tout l'argent du monde. Mais ça ne marche pas comme ça. Faites un cadeau pour votre futur moi et ne le laissez pas les poches vides.

Répartir judicieusement les finances ne signifie pas se priver de tout. Trouvez plutôt de bonnes affaires. Par exemple, le programme est l'occasion de recevoir un nouveau smartphone chaque année sans grand intérêt et sans intermédiaires.

Vous choisissez simplement le modèle que vous aimez et l'utilisez pendant 12 mois, en payant la moitié du prix en versements égaux. Et puis vous changez votre smartphone pour un nouveau sans aucun paiement supplémentaire. Soit dit en passant, l'assurance est déjà incluse dans le montant des cotisations - vous ne pouvez pas avoir peur de laisser tomber votre téléphone et de casser l'écran, tout sera remplacé gratuitement.

3. Passez plus de temps avec vos proches

À 40 ans, il peut être triste de constater qu'un ami à qui vous auriez pu confier n'importe quel secret vous envoie maintenant un texto le jour de votre anniversaire. Et tout cela parce que la relation entre les gens ne se construit pas automatiquement. Ils ont besoin de temps et d'énergie. Si vous êtes toujours occupé au travail ou dans votre propre routine, vous risquez de perdre le contact avec vos proches. Investissez de l'enthousiasme dans les relations avec ceux qui vous sont chers: offrez de l'aide, souvenez-vous des événements importants de leur vie, écoutez avec un intérêt sincère, même lorsqu'il vous semble que la personne s'inquiète des bêtises.

Les parents sont un sujet distinct. Vous ne remarquerez pas vous-même comment ils vieillissent. Dînez ensemble plus souvent, sortez vous promener et aidez vos parents à apprendre de nouvelles techniques. Ne soyez pas impatient s'ils ne comprennent pas quelque chose au nouveau smartphone. Ces personnes vous ont appris à marcher et à tenir une cuillère.

4. Faites du sport

L'activité physique vous aidera à vivre plus longtemps et mieux. Le sport régulier renforce le cœur et les vaisseaux sanguins - faites-le maintenant pour qu'après 40 ans, vous ne vous sentiez pas mal lorsque le temps change. L'exercice réduit le risque d'obésité et de diabète, améliore la fonction cérébrale et évite la démence chez les personnes âgées. De plus, le sport vous donnera la possibilité de rester en forme et de vous aimer.

Pour rester motivé, trouvez une activité qui vous plait vraiment. Ne vous forcez pas à souffrir sur le tapis car tout le monde fait du yoga. Vous aimeriez peut-être mieux courir dans le parc. Ou jouez au paddle avec des amis tous les week-ends.

5. Ne le remettez pas

Utilisez la prochaine décennie pour faire ce que vous voulez faire. Dans 10 ans, vous vous direz merci d'avoir commencé à réaliser vos désirs et d'avoir tant fait. Si vous voulez vraiment visiter le Pérou, trouvez une occasion de le faire. Gagnez, économisez, économisez de l'argent et prenez des vacances pour vous retrouver un jour à flanc de montagne parmi les alpagas. Des choses comme celle-ci vous donneront de l'inspiration et des ressources. Et surtout, vous ne regretterez pas d'avoir raté quelque chose d'important.

N'oubliez pas qu'il est parfaitement normal d'avoir peur du changement. Mais laissez le sentiment de peur être votre compagnon pendant que vous marchez vers votre objectif, et non une barrière sur la route qui y mène. Commencez à faire ce que vous pensez être important. La peur se dissout dans l'action.

6. Attention à la sécurité

Cela s'applique à tous les domaines de la vie. Appliquez régulièrement de la crème solaire, pas seulement à la plage, mais chaque fois que vous sortez par une journée ensoleillée. Prenez une manique chaque fois que vous pensez que vous retirerez rapidement la casserole du feu et ne vous brûlerez pas. Attachez votre ceinture, même si vous devez parcourir un kilomètre, et ne conduisez pas si vous avez manqué un verre. Échauffez vos muscles avant l'entraînement en force.

La liste est interminable. Mais vous comprenez: évaluez vos actions en termes de sécurité pour la vie et la santé. Ce n'est pas ennuyeux, mais un moyen de réduire les risques.

7. Trouvez votre région, mais n'arrêtez pas d'apprendre de nouvelles choses

Certaines personnes, même à 30 ans, ne savent pas qui elles veulent devenir quand elles seront grandes. C'est bien de faire tout ce qui est intéressant petit à petit. Mais au cours de cette décennie, vous pouvez faire plus si vous vous concentrez sur un domaine. Les gens deviennent des professionnels coriaces lorsqu'ils perfectionnent une compétence jour après jour pendant des années. Trouvez ce que vous aimez et voyez à quel point vous pouvez y être bon.

Mais cela ne signifie pas que tout votre monde doit se fermer sur un seul créneau. Ne cessez pas de suivre le progrès, la culture moderne, la technologie. Ne pensez pas que vous êtes trop vieux pour apprendre quelque chose de nouveau. Apprenez des langues, inscrivez-vous à des cours, cuisinez de nouveaux plats, expérimentez les vêtements et le style.

Il est également important d'utiliser les dernières technologies pour suivre le monde. Par exemple, mettre à jour votre smartphone chaque année - un gadget moderne vous offrira plus d'opportunités de travail, de communication et de créativité.

Avec le programme, vous recevrez un nouveau modèle chaque année, et ce pour la moitié du prix. Vous pouvez remplir une demande en ligne, cela ne prendra qu'une minute pour l'approuver. Vous pouvez récupérer votre smartphone dans votre magasin le plus proche ou commander une livraison - gratuitement dans toute la Russie.