7 astuces de vie qui vous aideront à mieux comprendre les gens

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des idées non évidentes, dont l'efficacité a été prouvée par des scientifiques.

Non, il ne s'agit pas de techniques secrètes d'intelligence, ni de langage corporel, de PNL ou de quelque chose de similaire. Pour mieux lire les motivations et les humeurs des autres, vous devez développer l'empathie - la capacité de faire preuve d'empathie, imprégnée des émotions des autres. Voici les activités qui y contribuent.

1. Lire de la fiction

Les scientifiques américains David Comer Kidd et Emanuel Castano ont mené une expérience. Ses participants devaient lire pendant plusieurs minutes un fragment du texte préalablement préparé. Le premier groupe avait de la littérature classique ou de la haute prose moderne, le second avait de la fiction et le troisième avait de la non-fiction. Le groupe témoin n'a rien lu. Après cela, tous les sujets ont subi un test qui détermine leur capacité d'empathie avec les autres. Il s'est avéré que ceux qui lisaient de la fiction, en particulier des classiques et de la prose élevée, avaient les taux les plus élevés.

Le professeur d'écriture Albert Wendland pense que l'explication est simple. Plongeant dans un texte littéraire, nous nous mettons à la place du héros, laissons ses pensées et ses sentiments nous traverser. Cela signifie que nous apprenons à comprendre et à accepter les émotions des autres. En lisant les classiques, nous rencontrons des personnages plus vivants, complexes et multiformes, c'est pourquoi il fonctionne mieux en tant que formateur d'empathie.

2. Méditez

La méditation aide non seulement à soulager le stress et à devenir plus attentif, mais aussi à développer la compassion et l'empathie. Des scientifiques de l'Université Emory (États-Unis) ont mené une petite expérience. Les participants ont pratiqué des exercices et médité pendant huit semaines selon un programme spécialement conçu. Ensuite, on leur a demandé de compter les émotions des gens à partir de photographies. Il s'est avéré que plus de la moitié des sujets après le programme ont légèrement amélioré leurs résultats.

On pense que la méditation brouille les frontières entre "je" et "ils". Surtout lorsqu'il s'agit de méditation d'amour bienveillant, au cours de laquelle une personne semble se mettre à l'écoute des autres et essaie de leur souhaiter sincèrement bonheur et bien-être.

3. Regardez des émissions de télévision

Oui, maintenant vous pouvez dire que vous ne vous contentez pas de vous amuser assis devant un écran le vendredi soir, mais que vous développez de l'empathie. Au moins, des experts de l'Université de l'Oklahoma ont découvert que les séries télévisées étaient très propices à cela. Les participants qui ont regardé des émissions de télévision comme Mad Men, The West Wing, The Good Wife et Lost étaient mieux en mesure de lire les émotions des photos que ceux à qui on a montré des documentaires ou qui n'ont rien montré.

Bon jeu d'acteur, scénario bien pensé, travail de haute qualité de l'opérateur - tout cela entraîne notre cerveau à interpréter différentes expressions faciales, intonations et gestes.

4. Chantez dans la chorale

Ou créez un groupe, car jouer de la musique ensemble augmente l'empathie. Les scientifiques de Cambridge en étaient convaincus. Ils ont rassemblé 52 enfants âgés de 8 à 11 ans et ont divisé les petits participants en deux groupes. Le premier était impliqué dans divers jeux et tâches musicaux. Pour le second, ils ont également animé des cours de perfectionnement, mais sans musique. En conséquence, les enfants du premier groupe ont obtenu de bien meilleurs résultats aux tests visant à déterminer l'intelligence émotionnelle.

Soit dit en passant, la même chose s'applique à l'action. Après tout, c'est une façon d'essayer les sentiments, le comportement, les expressions faciales, la plasticité et la façon de penser d'une autre personne.

5. Rencontrez de nouvelles personnes

Les scientifiques suisses pensent que cela contribue également à pomper l'empathie. Surtout si l'expérience de communication a été positive. Par conséquent, il vaut la peine de parler plus souvent à des étrangers, par exemple dans les clubs de loisirs, les voyages, les fêtes, les conférences professionnelles.

6. Regarder les autres

Regardez dans les visages. Écoutez attentivement la façon dont les gens parlent. Essayez d'analyser leurs expressions faciales, leurs gestes, leur intonation. Essayez de deviner dans quelle humeur ils sont, à quoi ils pensent. Si vous observez quelqu'un de proche, vous aurez même la possibilité de savoir si vos suppositions sont correctes.

7. Tenez un journal

Il est difficile d'identifier les émotions des autres si vous êtes confus dans les vôtres. Par conséquent, il est logique de commencer à former l'empathie à la connaissance de soi. Il s'agit d'un travail de grande envergure et profond, qui nécessite parfois l'aide d'un psychothérapeute. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire vous-même. Par exemple, tenez un journal dans lequel vous décrirez en détail comment vous vous sentez, analysez vos réactions et vos humeurs.

En conséquence, un tel auto-examen aide non seulement à rejeter les expériences négatives et à faire face au stress, mais aussi à apprendre à mieux interagir avec les autres, à développer des compétences en leadership.