5 biais cognitifs courants qui nous empêchent de vivre

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le bonheur dépend de notre façon de penser. Les erreurs de pensée nous font voir la vie de manière négative, mais elles peuvent être reconnues et évitées.

Qu'est-ce que la distorsion cognitive

Le biais cognitif est la façon dont l'esprit nous convainc de quelque chose qui n'est pas tout à fait vrai. C'est-à-dire que ce n'est pas un mensonge, mais une demi-vérité.

De telles pensées imprécises renforcent les pensées et les émotions négatives. Nous semblons nous dire des choses rationnelles, mais en réalité, leur seul but est de nous faire sentir mal.

Vous trouverez ci-dessous cinq des erreurs de réflexion les plus courantes. Après avoir pris connaissance de chacun d'eux, posez-vous deux questions:

• Avez-vous remarqué ce genre de biais cognitif ?
• Et si oui, quand ?

Biais cognitifs courants

1. Filtrage

L'essence de cette erreur est que seuls les aspects négatifs de la situation sont pris en compte. Les positifs ne sont tout simplement pas pris en compte. Dans cette situation, une personne peut rester accrochée à un moment négatif, c'est pourquoi toute sa vie est peinte de couleurs ternes.

2. Pensée en noir et blanc

La pensée polarisée ou en noir et blanc est qu'une personne pense à l'extrême. Il est soit parfait, soit un échec complet. Il n'y a pas de tiers.

S'il n'exécute pas parfaitement la tâche, il la perçoit comme un échec complet. Une erreur cognitive similaire est activée dans le sport et dans les affaires.

3. Généralisation excessive

Avec ce biais cognitif, la personne parvient à une conclusion générale basée sur un seul incident ou un seul élément de preuve. Si quelque chose de mauvais arrive une fois, il s'attend à ce que cela se reproduise. Un incident désagréable est perçu comme faisant partie d'une chaîne sans fin d'échecs.

Ce type de pensée est souvent inclus dans les relations amoureuses. Par exemple, quand, après un rendez-vous raté, une personne décide qu'elle sera toujours seule.

4. Conclusions hâtives

Cette erreur de pensée est qu'une personne saute immédiatement aux conclusions sans recueillir suffisamment de preuves.

Ainsi, il peut « comprendre » à l'avance l'attitude d'un autre envers lui-même, sans se soucier de lui demander son opinion. Une situation similaire se présente souvent dans les relations interpersonnelles et dans les amitiés.

Il en va de même pour le travail et les nouveaux projets. Une personne peut se convaincre de l'échec d'une nouvelle entreprise, même sans la démarrer.

5. Catastrophisation

Ce biais cognitif donne à une personne l'impression qu'une catastrophe arrive sans raison. Il se pose constamment des questions « et si ». Et si la tragédie arrivait ? Et si ça m'arrivait ? Et si je meurs de faim ? Et si je meurs ?

Lorsque la vie est formée à partir d'attentes aussi obsessionnelles, le bonheur est hors de question.

Cette erreur est également associée à une perception faussée de l'ampleur des événements. Dans ce cas, un incident négatif mineur, par exemple sa propre erreur, est considéré comme une tragédie mondiale. Et l'ampleur des événements positifs importants n'est que sous-estimée.

Si vous rencontrez l'un de ces biais cognitifs, posez-vous trois questions:

• Qu'est-ce qui ne va pas avec ce schéma de pensée dans votre vie ?
• Comment devient votre comportement à cause de cela ?
• Quel rôle tout cela joue-t-il dans votre vie de tous les jours ?

Peut-être que la prise de conscience du mal des habitudes de pensée sera l'impulsion pour leur dire au revoir.