Qu'est-ce que le multitâche scientifiquement et que faire avec

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le mot « multitâche » a été utilisé pour la première fois dans les années 60 dans l'industrie informatique. Il décrit la capacité d'un ordinateur à traiter plusieurs tâches en même temps. Mais ensuite, ce terme a commencé à être appliqué aux gens.

En informatique, le multitâche n'est pas l'exécution de plusieurs actions en parallèle. C'est juste que dans ce mode, plusieurs tâches sont traitées en même temps. Dans ce cas, une tâche est directement traitée, tandis que l'autre attend son tour. Le passage du CPU d'une tâche à une autre est appelé changement de contexte, et l'illusion d'une exécution parallèle se produit lorsqu'il y a des changements fréquents.

Le multitâche n'est qu'une illusion. En réalité, nous passons simplement d'une activité à une autre encore et encore.

Notre cerveau ne peut tout simplement pas traiter plus de deux tâches complexes en même temps. Cela a été découvert par des scientifiques de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) à Paris.

Au cours de l'expérience, ils ont demandé aux participants de faire deux choses en même temps et ont surveillé leur activité cérébrale en utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle. Il s'est avéré que lorsque deux tâches sont effectuées simultanément, le cerveau « bifurque »: deux zones (deux lobes frontaux) sont activées. Représentation divisée des objectifs simultanés dans les lobes frontaux humains. …

Ensuite, les scientifiques ont demandé aux participants d'effectuer trois tâches en même temps. Dans ce cas, les participants oubliaient constamment l'une des trois tâches et étaient plus susceptibles de faire des erreurs. Il s'avère que, bien que nous puissions basculer entre deux tâches sans aucun problème, nous ne pouvons plus faire plus de tâches (tout simplement parce que nous n'avons que deux lobes frontaux).

Coût de la commutation constante

Nous passons d'une tâche à l'autre grâce aux fonctions exécutives du cerveau. Ils contrôlent les processus de pensée et déterminent comment, quand et dans quel ordre les tâches sont accomplies.

Le contrôle d'exécution se déroule en deux étapes.

• Changement d'objectif - la décision de ne pas en faire un, mais une autre affaire.
• Activer un nouveau rôle - passer des règles de la tâche précédente aux règles de la nouvelle tâche.

Passer d'une tâche à l'autre ne peut prendre que quelques dixièmes de seconde, mais ce temps s'accumule progressivement, surtout si vous changez fréquemment. En fait, nous travaillons plus lentement.

Bien sûr, parfois, cela n'a aucune importance: par exemple, lorsque nous nettoyons et regardons la télévision en même temps. Mais dans des situations où la sécurité est importante, comme la conduite, même ces fractions de seconde peuvent être décisives.

Inconvénients du multitâche

Le multitâche réduit la productivité

Comme mentionné ci-dessus, en mode multitâche, nous passons simplement d'une tâche à l'autre. De ce fait, nous travaillons plus lentement, car à chaque fois nous devons nous souvenir de toutes les informations concernant le cas vers lequel nous passons. En même temps, notre cerveau se fatigue plus qu'avec un travail concentré sur une seule chose. De plus, en passant constamment de l'un à l'autre, nous faisons plus d'erreurs.

Le multitâche rend difficile la concentration

Lorsque le multitâche devient une habitude, il devient très difficile de se concentrer sur une chose. Habituellement, notre cerveau ignore certains signaux entrants afin de réduire la charge et de consacrer toute l'énergie à la résolution d'un problème. Mais en s'habituant au multitâche, il commence à s'embrouiller et ne peut pas toujours déterminer quelles informations sont importantes et lesquelles ignorer.

Le multitâche tue la volonté

En mode multitâche, notre attention est dispersée, et la prise de décision et la pensée critique ralentissent. Le cerveau se fatigue plus rapidement, ce qui affecte la volonté.

Il y a donc un effet boule de neige: en raison d'une baisse de volonté, nous ne pouvons rien faire et nous sentons malheureux, et les émotions négatives nous privent encore plus de motivation.

Comment retrouver la capacité de se concentrer

1. Faites la chose la plus importante le matin

Le soir, dressez une liste de choses à faire pour le lendemain et faites la chose la plus importante dans les premières heures de la journée. Alors vous n'avez pas à penser à cette question importante toute la journée et à vous soucier de savoir si vous serez à temps pour tout.

2. Supprimez toutes les distractions de vous-même

Par exemple, si vous êtes généralement distrait par votre téléphone, éteignez-le jusqu'à ce que vous ayez terminé. Si vous passez beaucoup de temps sur les réseaux sociaux ou sur des vidéos YouTube amusantes, bloquez ces sites.

3. Pensez stratégiquement

Nous confondons généralement les questions importantes avec les questions urgentes. Par conséquent, il nous semble que nous devons tout faire le plus rapidement possible et être le plus à temps possible.

En pensant stratégiquement et en planifiant à l'avance, vous commencerez à comprendre beaucoup plus clairement ce qui est important pour vous. Et sachant ce qui est particulièrement important à un moment ou à un autre, et en vous concentrant pleinement dessus, vous ferez bien plus que si vous étiez aspergé de plusieurs choses à la fois.

4. Reposez-vous

Faites une pause dans votre travail ou toute autre activité pendant un certain temps. Par exemple, utilisez la technique Pomodoro pour de courtes pauses pendant que vous travaillez et assurez-vous de prendre au moins un jour de congé par semaine. Pour récupérer et vous détendre, essayez des exercices de respiration ou de méditation, et n'oubliez pas le moyen le plus important de vous reposer: le sommeil.

Comment réduire le besoin de multitâche au travail

1. Commencez toujours par la préparation

Si vous entreprenez un nouveau projet sans les informations nécessaires et un plan clair, vous pouvez rester bloqué à mi-chemin. Cela arrive souvent, surtout lorsque nous, sans terminer une chose, entreprenons la suivante.

2. Réduire le nombre de projets ouverts

Ne commencez pas de nouvelles activités avant d'avoir terminé les précédentes.

3. Développer un système de priorités

Chaque membre de l'équipe doit être clair sur son rôle à un moment ou à un autre. Par conséquent, priorisez toujours et essayez de définir votre tâche principale pour chaque jour ou semaine.

finalement

Il n'y a rien de mal à faire du multitâche lorsqu'il est absolument nécessaire. Mais s'il commence à s'étendre à tous les domaines de votre vie, demandez-vous: « Le multitâche est-il si utile dans ce domaine ? Que se passe-t-il si j'adopte l'approche opposée et que je me concentre sur une chose ?"

Essayez les conseils ci-dessus pour sortir du piège du multitâche.