Pourquoi se réveiller à 6 heures du matin ne vous aidera pas à réussir et que faire à la place

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'expérience personnelle d'un entrepreneur à succès a montré que les gourous de la productivité peuvent se tromper.

En règle générale, les gourous de la productivité recommandent à ceux qui cherchent à réussir de passer leurs matinées comme ceci:

• Levez-vous à 6h00.
• Prends une douche froide.
• Exercer.
• Méditer.
• Faites des entrées dans le journal et faites un remue-méninges.
• Évaluez vos progrès par rapport aux objectifs et définissez-en de nouveaux.
• Lisez les nouvelles et les sites Web sur votre travail.
• Voir du contenu inspirant.
• Prenez un petit-déjeuner riche en protéines.

Belle to-do list jusqu'à huit heures du matin !

Je ne sais pas exactement quand l'engouement pour les rituels du matin a commencé, mais tout d'un coup, des listes de tâches d'un mètre de long sont partout. Les rituels peuvent, bien sûr, être bénéfiques, mais inutilement une grande attention est accordée au matin.

Nous sommes tous productifs à différents moments de la journée. Peu importe que vous soyez un lève-tôt ou un hibou, allez courir à 6h du matin ou à 6h du soir, vous pouvez augmenter votre efficacité.

Pour ce faire, vous devez déterminer à quelle heure vous travaillez et vous sentez le mieux. L'auteur d'auto-assistance Brian Tracy appelle cela le moment le plus gratifiant.

Votre heure de pointe interne est celle où vous êtes le plus productif selon votre horloge biologique.

Brian Tracy

Il m'a fallu 12 ans pour que ma plateforme JotForm passe d'une petite idée à une entreprise de 100 employés et 3,5 millions d'utilisateurs. J'ai travaillé en suivant mes rythmes naturels (que j'ai découverts par essais et erreurs), et cela a formé la base de la croissance.

Lorsque je fais le travail le plus important dans ma période la plus gratifiante, je ne perds pas ma motivation et ne me sens pas dépassé. Et surtout, j'aime toujours mon travail. Chaque jour, je vais volontiers au bureau et je veux que vous ressentiez la même chose.

Identifiez votre moment le plus productif

Les scientifiques étudient depuis longtemps l'horloge biologique du corps. Vous avez probablement entendu parler des rythmes circadiens, qui affectent les cycles veille-sommeil, la température corporelle et les niveaux d'hormones. Mais au cours de la journée de travail, nous rencontrons des rythmes ultradiens. Leurs cycles durent de 90 à 120 minutes et expliquent pourquoi vous commencez une tâche optimiste et motivé, et deux heures plus tard, cliquez sur Instagram et cherchez quelque chose à mâcher.

Les hauts et les bas de l'énergie sont inévitables. Par conséquent, il est important d'identifier vos propres rythmes et de travailler en accord avec eux, et non contre eux.

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Pour cela, une simple expérience de trois semaines est conseillée. Évaluez votre énergie, votre concentration et votre niveau de motivation à la fin de chaque heure sur une échelle de dix. Cela semble fastidieux, mais vous remarquerez rapidement des répétitions. Éliminez les jours où vous n'avez pas assez dormi ou êtes malade, et vos cycles de productivité quotidiens restent.

Engagez votre corps et votre cerveau

Ce n'est pas un fait qu'un rituel matinal qui aide un gourou de la productivité vous fera aussi économiser. Prenez-moi par exemple. Le matin, je prends un petit-déjeuner léger et je fais de l'exercice. Peu importe que je sois motivé ou non, je viens faire ce que dit mon instructeur personnel. Environ 20 minutes après avoir commencé le cours, je me sens plein d'énergie. Mon cœur bat vite et je fais de mon mieux pour ne pas laisser tomber le poids sur ma jambe.

Lorsque cette heure d'agonie utile est terminée, je me douche et je me rends au bureau. Je prends du café et commence à travailler. Honnêtement, c'est l'un de mes moments préférés de toute la journée. Je me sens frais et vigoureux. Je suis heureux d'être au bureau et ma productivité est à son maximum.

J'ouvre un nouveau document et commence à écrire des réflexions sur le problème que je veux résoudre ce jour-là, ou simplement sur ce qui me trotte dans la tête. De tels enregistrements commencent souvent comme un flux de conscience. Mais après environ cinq minutes, je commence à trouver de nouvelles idées. Dans ce chaos, je gagne en clarté.

J'écris jusqu'à ce que mes pensées s'épuisent, puis je convertis ces notes dans un format utilisable.

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Par exemple, projet de lettre, plan de réunion, points de discussion, présentation d'équipe. Je travaille ainsi pendant environ deux heures, et c'est la partie la plus productive de ma journée.

Faire un horaire adapté

Il existe deux types d'organisation de la journée de travail: l'horaire du gestionnaire et l'horaire du créateur. « L'emploi du temps d'un gestionnaire convient aux cadres, explique l'entrepreneur et investisseur Paul Graham. - Il s'incarne dans un journal d'affaires traditionnel, où chaque jour est divisé en intervalles horaires. Si nécessaire, vous pouvez réserver plusieurs heures pour une tâche, mais par défaut vous changez d'activité toutes les heures."

Les écrivains, développeurs, concepteurs et autres professionnels de la création ont besoin d'un emploi du temps de créateur. Il divise la journée en deux. Il est difficile d'écrire ou de penser lorsque vous devez respecter l'intervalle horaire. Surtout si vous avez des rendez-vous avant et après.

Le surmenage conduit à diviser la journée en morceaux inutilisables, ce qui tue la productivité.

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"Je sais que cela peut sembler un peu trop, mais si vous êtes un créateur, souvenez-vous de votre propre expérience", poursuit Graham. - Votre âme ne chante-t-elle pas à l'idée que vous pouvez travailler calmement toute la journée et ne pas être distrait par les réunions ?

J'y ai beaucoup réfléchi. Les entrepreneurs sont généralement à la fois créateurs et gestionnaires. Ils doivent rencontrer et collaborer avec les employés, les sous-traitants et les fournisseurs, et penser de manière stratégique. Si une entreprise travaille avec de la technologie ou du contenu, vous devez également faire le travail vous-même. Tout se résume au mot construire. Si vous construisez une entreprise ou une équipe, alors vous travaillez en tant que créateur.

Par conséquent, je divise ma journée en deux parties. Le matin je travaille en tant que créateur, et depuis l'heure du déjeuner j'organise des réunions et conférences et travaille en tant que manager.

N'oubliez pas de vous reposer

Je suis un ardent défenseur de la détente. Je ne travaille pas le week-end et je crois aux vacances régulières. Une fois par an, je vais ramasser des olives avec ma famille. C'est incroyable à quel point le temps passé loin du bureau remplit mon corps et mon âme d'énergie.

Le dimanche, je passe du temps avec ma femme et mes enfants. Nous allons au terrain de jeu, déjeunons ou nous amusons activement. Et quand les enfants sont couchés et que je me détends sur le canapé, de nouvelles idées me viennent inévitablement à l'esprit.

La relaxation favorise la pensée créative, c'est pourquoi les pensées brillantes viennent si souvent après avoir joué dans la cour de récréation ou lorsque nous faisons mousser un gant de toilette.

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En 2016, le psychologue Scott Barry Kaufman a mené une enquête et a constaté que 72% des personnes visitent des idées créatives dans la salle de bain. Je suis l'un d'entre eux aussi.

Lorsque nous abandonnons les pensées vagabondes, une pensée non linéaire est souvent déclenchée. « Trouvez un moment et un endroit pour être seul », conseille Kaufman. Par exemple, allez vous promener tous les jours pour reconnecter votre cerveau et faire une pause dans le travail que vous avez fait au cours des deux dernières heures. Ou allez dans une pièce où vous pourrez traîner dans les nuages et étouffer le bruit interne. »

Bien que nous ne disposions pas encore d'une telle salle au sein de l'entreprise, nous croyons à l'importance des congés payés et rappelons aux employés de les utiliser. Nous encourageons également tout le monde à travailler aux moments les plus productifs. Et un horaire flexible vous permet de venir à un moment qui vous convient.

Protégez votre temps le plus productif

Ces quelques heures sont précieuses. Fixez des limites claires et défendez-les de toutes vos forces. Utilisez ce temps pour relever vos défis les plus difficiles, les plus créatifs et les plus stressants. N'y organisez pas de réunions et ne vous laissez pas distraire.

Les habitudes vous aideront également à garder votre période la plus fertile à l'abri des empiètements. Par exemple, je trie le courrier le soir. Mon équipe sait que je ne répondrai pas à leurs messages immédiatement, mais je répondrai certainement dans un délai d'un jour ouvrable. Avoir des attentes claires m'aide à mieux contrôler mon temps.

Déterminez quelle moitié de la journée sont vos heures les plus productives. Suivez vos rythmes naturels et élaborez un plan qui vous convient. Après tout, le moment le plus fructueux est votre arme secrète. Utilisez-le à bon escient et votre productivité augmentera considérablement.