8 choses à faire avant huit heures du matin

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Organisez bien votre matinée pour bien passer la journée.

L'entrepreneur et blogueur Benjamin Hardy a expliqué comment planifier vos premières heures du matin afin que vous puissiez passer chaque journée de manière significative.

1. Préparez-vous le soir

Ne vous engagez pas dans des activités qui causent du stress. Dans les situations de stress, l'hormone cortisol est libérée, ce qui vous tiendra éveillé. Au lieu de cela, faites quelque chose de relaxant et rappelez-vous ces règles simples:

• Évitez d'utiliser des gadgets au moins une heure avant de vous coucher.
• Mettez votre téléphone en mode avion.
• Essayez de ne pas penser au travail. Les décisions viennent souvent à l'esprit lorsque vous êtes détendu.
• Passez du temps avec vos proches.
• Créez un environnement de sommeil approprié.

2. Dormez plus de sept heures

« Traitez-vous comme votre smartphone: dormez jusqu'à ce que vous soyez complètement chargé », conseille Arianna Huffington, fondatrice du Huffington Post.

Lorsque nous dormons suffisamment, dormir suffisamment améliore la mémoire, la débrouillardise et la vigilance, diminue l'inflammation, le stress et le risque de dépression, et augmente l'espérance de vie, selon une étude de l'American National Sleep Foundation.

Si vous dormez suffisamment et prenez soin de votre corps, vous n'aurez pas besoin de caféine ni d'autres stimulants. Pour la plupart, nous les utilisons en raison de l'horaire de travail de 8 à 17 heures, du manque constant de sommeil et de la dépendance à l'égard de la technologie.

3. Réveillez-vous quand vous vous êtes promis

Comme l'a dit le penseur américain Ralph Waldo Emerson, la confiance en soi est le principal secret du succès. Et la confiance en soi naît lorsque vous faites ce que vous vous promettez.

La première promesse du matin - se lever ou non à l'heure prévue - orientera toute la journée dans un sens positif ou négatif.

4. Changez de scène immédiatement

Sortez, ou au moins quittez la chambre et allez dans une autre pièce. Alors tu te réjouis. Un simple changement de décor est énergisant car notre cerveau aime tout ce qui est nouveau.

5. Méditez et notez vos objectifs

Le matin est le moment idéal pour réfléchir à votre avenir souhaité. Pendant ce temps, votre cerveau est d'humeur créative. Faites un peu de méditation, puis visualisez vos objectifs. Allumez votre imagination et imaginez comment vous voulez voir votre vie.

L'imagination est plus important que la connaissance. Les connaissances sont limitées. L'imagination couvre le monde entier.

Albert Einstein

Lorsque vous visualisez et écrivez vos objectifs, faites-le avec émotion. Imaginez que vos rêves sont déjà devenus réalité. Essayez ce sentiment sur vous-même. Cela vous aidera à faire les choses différemment afin que l'avenir soit différent du passé.

Notez vos objectifs et la date limite pour les atteindre, ainsi que le prix à payer pour eux. Comme l'a dit le milliardaire Harold Hunt, il faut deux choses pour réussir. Tout d'abord, décidez ce que vous voulez exactement. La plupart des gens ne font jamais ça. Deuxièmement, déterminez le prix que vous devrez payer, puis soyez déterminé à le faire.

6. Faites du sport et écoutez quelque chose d'utile

Faites de l'exercice ou marchez simplement. Ce faisant, incluez des livres audio, des podcasts ou de la musique inspirante. Le mouvement vous revigorera, votre cerveau fonctionnera mieux.

7. Mangez des aliments sains pour le cerveau

• Noix et graines. Ils sont riches en vitamine E et soutiennent les performances cognitives.
• Avocat. Contient des acides gras monoinsaturés qui améliorent la circulation sanguine. De plus, l'avocat aide à abaisser la tension artérielle, ce qui est également bénéfique pour la santé du cerveau.
• Betterave. Il contient des antioxydants qui protègent contre le cancer et les nitrates améliorent la circulation cérébrale.
• Myrtille. Il contient beaucoup d'antioxydants, de vitamines C et K et de fibres. Grâce à leur teneur élevée en acide gallique, les myrtilles protègent le cerveau du stress et de la dégradation.
• Bouillon d'os. C'est le meilleur plat pour normaliser les intestins. Le collagène contenu en grande quantité soulage l'inflammation et les acides aminés utiles soutiennent l'immunité et améliorent la mémoire.
• Huile de noix de coco. Supprime l'inflammation, soutient la mémoire et combat les bactéries nocives dans les intestins.
• Curcuma. Améliore la consommation cérébrale d'oxygène. Vous penserez clairement et traiterez mieux les informations.

8. Faire un travail important ou une tâche difficile

Comme l'a dit Mark Twain, si vous mangez une grenouille vivante le matin, rien de pire ne vous arrivera pendant la journée. Faites la chose difficile pendant que tout le monde se frotte les yeux.

Si vous voulez réussir, faites quelque chose. Le succès, comme la richesse, ne peut pas être gagné - il doit être créé. Soyez créatif et lancez-vous.