5 raisons de s'entraîner à la maison plutôt qu'à la salle de sport

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il ne s'agit pas seulement d'économiser du temps et de l'argent.

Il existe une opinion selon laquelle il est possible d'améliorer la condition physique uniquement dans un simulateur. Et donc, s'inscrire à la salle de sport est une étape importante, et les entraînements à domicile se font dorloter et se termineront bientôt. Dans le même temps, les laissez-passer annuels prennent la poussière dans les portefeuilles, et l'enthousiasme est rapidement remplacé par la déception et la culpabilité.

Si vous ne vous efforcez pas de participer à des compétitions et que vous décidez de faire du sport pour votre santé, votre bien-être et une silhouette en forme, un appartement ordinaire n'est pas pire pour s'entraîner qu'une salle de sport. Et dans certains cas, c'est encore mieux - et voici pourquoi.

1. Vous pourrez vous concentrer pleinement sur votre entraînement

Il y a beaucoup de distractions dans la salle de gym qui rendent difficile la concentration sur la technique et les sensations corporelles.

Lorsque vous prenez la barre et que vous continuez à rire de la blague que vous venez d'entendre, toute concentration va au diable. Et les conversations entre les sets prennent souvent tellement de temps que les muscles ont le temps de se refroidir. Cela est particulièrement vrai pour les débutants qui ne sont pas encore habitués à la salle et sont constamment distraits par des gens qui se précipitent, de la musique et des pensées sur ce qui se passe et comment s'y rapporter.

À la maison, vous ne regardez pas l'intérieur, ne faites pas attention à ceux qui sont à la maison, à moins qu'ils n'atteignent votre bras, vous pouvez pratiquer dans un silence complet et ne mettez pas de casque pour écouter votre chanson puissante.

Dans ces conditions, il est beaucoup plus facile de se concentrer et de trouver une amplitude de mouvement dans laquelle vous pouvez vous déplacer confortablement et sans douleur. Et aussi forcer les muscles de toutes vos forces et terminer l'approche exactement quand la technique commence à se dégrader, et non quand la répétition a échoué et que vous vous êtes déchiré le dos.

2. La timidité ne vous empêchera pas de faire de l'exercice

Il s'agit de se sentir mal à l'aise devant les autres, ce qui est familier à de nombreux nouveaux arrivants. La peur d'avoir l'air stupide peut vous empêcher de faire un bon étirement, de travailler une technique sans poids ou avec une barre vide, d'essayer des mouvements qui vous semblent gênants.

Iya Zorina Expert en fitness de Lifehacker

Par exemple, en ma présence, une fille a refusé d'effectuer une hyperextension sur GHD, car elle croyait que tout le monde regarderait son cul.

Ce problème disparaît complètement si vous étudiez à la maison. Rien ne vous empêchera de vous souvenir et de répéter votre entraînement scolaire d'éducation physique, de sauter dans votre short et votre t-shirt étiré préféré, d'essayer n'importe quel exercice et de vous lancer des défis.

Vous pouvez passer de votre apparence à ce que vous ressentez lors de vos performances, et trouver les entraînements les plus confortables et les plus efficaces.

3. Vous ne vous comparerez pas aux autres

En étudiant avec son entourage, il est difficile d'abandonner l'analyse comparative. Il démarre automatiquement et fonctionne sans votre participation. Il est limité par l'apparence et n'inclut pas les caractéristiques génétiques, l'âge, l'expérience sportive et d'autres facteurs importants. Par conséquent, il se termine souvent par des conclusions décevantes.

Vos propres réalisations peuvent sembler insignifiantes par rapport à ce que vous voyez autour de vous, ce qui gâche l'ambiance et sape la motivation.

Regarder les autres peut vous obliger à travailler avec un poids pour lequel vous n'êtes évidemment pas prêt, à augmenter le volume d'entraînement à la poursuite de camarades, tandis que le corps a besoin de repos. Ou faites un régime rigide pour obtenir rapidement les mêmes cubes que les autres.

À la maison, il est beaucoup plus facile de se fixer des objectifs réalistes et d'écouter ce que vous ressentez. Sans comparaison, vous êtes plus susceptible d'évaluer judicieusement vos progrès en termes d'indicateurs croissants et de changements que vous observez dans le miroir, d'apprécier les réalisations personnelles et de ne pas relever la barre.

4. Il sera plus facile de commencer si vous n'en avez pas envie

Il existe une opinion selon laquelle il est difficile de se forcer à faire de l'exercice à la maison, mais dans un centre de fitness, vous devrez le faire de toute façon. Cela semble logique, mais il y a un problème: vous devez encore accéder au simulateur.

Iya Zorina Expert en fitness de Lifehacker

Plus d'une fois j'ai manqué des cours simplement parce que, à cause de la fatigue psychologique, même dans mes pensées je ne maîtrisais pas les 15 minutes de route de l'arrêt de bus à la salle. Après tout, maintenant vous devez y aller, puis changer de vêtements …

Dans le même temps, si vous parvenez à surmonter de telles pensées, la fatigue disparaît après la première approche. Vous rejoignez le processus, ressentez du plaisir dans le mouvement et oubliez tous les problèmes.

Cela facilite le démarrage d'un entraînement à domicile. Tout ce que vous avez à faire est de descendre du canapé et de vous promettre de faire un tour de l'intervalle ou de balancer la presse 3 à 20.

Il y a de fortes chances que vous alliez au-delà de cela, que vous complétiez l'intégralité de l'entraînement prévu et que vous soyez fier de vous.

5. Vous ne serez pas victime d'un mauvais entraîneur

C'est merveilleux de s'entraîner sous la direction d'un bon spécialiste. Il vous fournira la technique, calculera le volume d'entraînement, vous conseillera sur la nutrition et vous remontera le moral dans les moments de faiblesse.

Le problème est que les gymnases économisent souvent sur les spécialistes, embauchant des étudiants ou des personnes qui ont gonflé leurs muscles et ont suivi des cours de deux semaines. Cela ne veut pas dire qu'il ne peut pas y avoir de bons entraîneurs parmi eux, mais en même temps il y a toujours un risque d'en rencontrer un mauvais et de devenir victime d'analphabétisme ou d'ambition.

Vous pouvez venir au gymnase pour faire de l'exercice pour votre santé, puis vous retrouver soudainement à courir après une silhouette idéale à laquelle vous n'avez même pas pensé. Combattez avec votre corps pour obtenir des performances sportives dont vous n'avez pas besoin et gonflez un bas du dos douloureux qui ne vous dérangeait pas du tout jusqu'à ce que vous commenciez à faire de l'exercice.

Si vous étudiez à la maison, vous ne risquez pas de tomber sous l'influence d'une autre personne et d'oublier ce que vous voulez vraiment.

Oui, vous devez faire des recherches sur le sujet, acheter de l'équipement, expérimenter des exercices et des programmes d'entraînement, mais en conséquence, vous pouvez atteindre votre objectif - que vous vous sentiez bien, un poids confortable ou 25 tractions par série.