2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
La question du meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice est souvent un débat acharné entre les premières alouettes et les hiboux tardifs. Chaque groupe présente ses arguments, appuyés par des informations provenant de diverses sources et de leur propre expérience personnelle. Nous voulons mettre de l'huile sur le feu et vous présenter la publication de Huffpost.com, qui prétend que vous devez encore vous entraîner le matin.
La recherche médicale de ces dernières années a adopté différentes approches de la notion d'activité physique précoce. Certains, comme une étude récente dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise, disent que l'exercice du matin aide à faire face à la faim et est plus propice à la perte de poids. D'autres soutiennent que ce sont les rythmes circadiens du soir qui sont les plus favorables au sport. Cependant, il n'est pas tout à fait correct de réduire cette question à la pure physiologie, car il existe un certain nombre de facteurs sociaux et psychologiques qui disent qu'il est nécessaire de s'entraîner le matin.
Diminution de l'appétit
L'étude de l'Université Brigham Young a examiné des dizaines de femmes normales et obèses. Tous ont montré une diminution des fringales le jour en commençant par leur entraînement du matin.
Vous êtes libre pour le reste de la journée
La grande majorité d'entre nous a une activité sociale importante le soir. Des visites de cafés, des rencontres entre amis, une visite au théâtre, des échanges avec des proches et bien d'autres moments agréables nous attendent le soir. Vous ne direz pas à votre bien-aimé: « Non, je ne viendrai pas aujourd'hui, je dois courir !:)
Le matin tu le fais vraiment
Si vous planifiez votre entraînement pour le matin, il y a de bien meilleures chances que vous le fassiez réellement. Pendant la journée et le soir, il peut y avoir un million de raisons différentes, d'excuses, de problèmes qui vous empêchent de faire ce que vous avez prévu.
Booste votre énergie
Lorsque vous faites de l'exercice, l'effort physique aide à fournir de l'oxygène et des nutriments aux muscles, aux organes et à d'autres tissus. Cela signifie que tout votre système cardiovasculaire fonctionnera plus efficacement, augmentera votre énergie et votre tonus.
Un bon début pour votre cerveau
Lorsqu'une personne saute à la hâte, mâche un sandwich et se précipite au travail, son cerveau peut être dans un état d'inhibition pendant longtemps. Ils disent à ce sujet "augmenter - soulevé, mais a oublié de se réveiller." Si vous commencez votre journée par de l'exercice, votre cerveau obtient un puissant coup de fouet au réveil, comparable à une bonne tasse de café.
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