15 questions délicates pour vous aider à déterminer si vous avez une dépendance alimentaire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Saviez-vous que les personnes maigres souffrent également d'addiction alimentaire ? Testez-vous - Répondez à 15 questions pour déterminer si vous êtes accro à la nourriture.

Lorsque l'on entend l'expression "addiction alimentaire", l'image d'une personne très obèse surgit involontairement dans notre tête. C'est parce que nous avons l'habitude d'appliquer le terme "addiction" aux personnes qui se sont poussées à l'extrême dans l'utilisation de quelque chose de nocif (drogue, alcool). Par conséquent, il est facile de supposer qu'une personne qui a souffert d'addiction alimentaire doit avoir un poids extrême, car elle ne contrôle pas ses habitudes alimentaires. Mais une personne obèse n'est qu'un cas particulier de dépendance alimentaire.

Il y a beaucoup de gens dans le monde qui ont l'air minces et qui tiennent dans leurs vêtements, et un corps flasque sous leurs vêtements. Leur poids peut être normal, mais le régime alimentaire se compose uniquement d'aliments malsains. Ces personnes peuvent restreindre leur apport calorique pour éviter de prendre du poids. Maigre-graisse est le nom de ces personnes. C'est un autre type de dépendance alimentaire.

En fait, beaucoup d'entre nous souffrent également de dépendance alimentaire sans même s'en rendre compte.

Qu'est-ce que la dépendance alimentaire

Bien que la dépendance alimentaire soit un problème sérieux et réel, il n'existe toujours pas de définition officielle de ce que c'est exactement.

La dépendance alimentaire, comme toute autre, prend de nombreuses formes, allant de l'obsession de compter les calories et de restreindre l'apport alimentaire à la suralimentation constante. En outre, cette expression peut être utilisée en relation avec une personne accro à un certain type de nourriture, comme la restauration rapide.

La dépendance alimentaire va de l'obsession de compter les calories aux envies incontrôlables d'un certain type de nourriture qui conduit à trop manger.

De plus, « trop manger » ne signifie pas nécessairement consommer trop de calories. Tout peut se résumer à manger de grandes quantités d'aliments malsains. La tasse de café obligatoire le matin ou le dessert avant de se coucher sont des exemples courants de dépendance alimentaire. Après tout, si une personne refuse brusquement ce rituel, elle peut alors se sentir déprimée et irritée.

Comment savoir si vous avez une dépendance alimentaire ? Les questions que j'ai trouvées sur le site vous aideront avec ceci:

Avez-vous déjà eu un moment où vous vouliez arrêter de manger mais ne pouviez pas vous arrêter ?
Des pensées sur la nourriture ou votre propre poids tourbillonnent-elles constamment dans votre tête ?
Vous passez d'un régime à un autre sans succès notable ?
Nettoyez-vous votre corps des aliments ingérés par des vomissements ou des laxatifs ?
Mangez-vous différemment selon que vous êtes seul ou en compagnie ?
Est-ce une habitude pour vous de manger beaucoup de nourriture en un seul repas au lieu de petites collations étalées sur la journée ?
Ouvrez-vous le réfrigérateur lorsque vous vous ennuyez et que vous n'avez pas faim ?
Avez-vous des moments où vous mangez en secret ?
Faites-vous partie de la catégorie des personnes qui mangent beaucoup, mais ne se gavent jamais ?
Êtes-vous obsédé par le nombre de calories que vous consommez et brûlez pendant la journée ?
Vous sentez-vous coupable ou honteux de ce que vous avez mangé ?
Cachez-vous la nourriture pour vous assurer d'en avoir assez ?
Avez-vous récemment volé la nourriture de quelqu'un d'autre ?
Pensez-vous que votre vie ne commencera que lorsque vous perdrez du poids ?
Pensez-vous que perdre ces kilos en trop est un objectif inaccessible pour vous ?

Répondre oui à l'une des questions est un signe que vous souffrez peut-être d'une dépendance alimentaire. Et, comme vous l'avez peut-être remarqué d'après la formulation des questions, c'est beaucoup plus courant que vous ne l'imaginez.

Que faire si vous souffrez d'une grave dépendance alimentaire

Voici quelques façons de traiter ce problème.

1. Ne vous limitez pas à compter les calories - étudiez les ingrédients

Si vous voulez mener une vie saine, ne vous contentez pas de calculer vos calories, vérifiez également les ingrédients. Vérifiez si le produit contient des additifs qui provoquent une dépendance alimentaire. Si vous le pouvez, alors il est temps d'abandonner ce produit et de ne jamais y revenir.

2. Évitez les aliments étiquetés « zéro calorie »

Vous devez comprendre que presque tous les aliments étiquetés « zéro calorie » ou « sans sucre » (boissons, collations, vinaigrettes) contiennent des édulcorants artificiels qui leur donnent un goût agréable. Il y a plus de mal de ces suppléments que de quelques calories supplémentaires. Ces aliments doivent être éliminés de votre alimentation pour briser la chaîne de la dépendance alimentaire.

3. Ne commencez pas votre journée avec un café aromatique

Je suis sûr que beaucoup me détesteront pour ce conseil, mais c'est logique. Arrêtez de boire du café avec de la crème et des arômes le matin. Remplacez-le par du thé vert.

Les sucres contenus dans ces suppléments ne font qu'augmenter les envies de sucre tout au long de la journée, ce qui augmente la probabilité de grignoter de la malbouffe comme des beignets ou des gâteaux sucrés.

4. Évitez le sucre dans la mesure du possible

Ne présumez pas que votre nourriture est sans sucre. Voici les aliments riches en cet ingrédient. Voyez quelle nourriture vous devez garder au minimum à tout prix. Croyez-moi, certains des éléments de la liste vous surprendront.

5. Demandez l'aide d'un spécialiste

Faire face à la dépendance alimentaire n'est pas plus facile que d'arrêter de fumer. Si vous ne pouvez pas arrêter votre dépendance à la nourriture, je vous recommande de demander l'aide d'un nutritionniste. Il n'y a rien de mal à cela, car plus tôt vous obtenez de l'aide, plus tôt vous vivrez une vie saine et heureuse.

Vous comprenez maintenant que chacun de nous peut devenir accro à la nourriture. Par conséquent, soyez extrêmement prudent sur les aliments que vous mangez.