5 façons de rester concentré dans n'importe quelle situation

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La productivité ne dépend pas de la performance, mais de ce à quoi vous consacrez votre temps et votre attention.

Une faible productivité est inextricablement liée aux problèmes d'attention. Lorsque nous sommes constamment distraits, nous ne pouvons pas avancer efficacement. Ajoutez les médias sociaux à cela, et garder votre attention à l'école ou au travail pendant longtemps semblera être une tâche écrasante. Dans de telles conditions, il est important d'apprendre à se concentrer correctement.

Adam Grant est professeur à la Wharton School of Business et auteur de Think Again.

Si vous essayez d'être plus productif, vous n'avez pas besoin d'analyser la façon dont vous passez votre temps. Au lieu de cela, demandez-vous ce qui absorbe votre attention.

De nombreuses personnes utilisent les nouvelles technologies pour augmenter leur concentration. Malheureusement, la plupart du temps, ils détournent l'attention de la même manière. Une notification sur votre téléphone est remplacée par une autre - et maintenant vous répondez déjà aux messages et allez sur Instagram, au lieu d'étudier ou de travailler.

Les personnes vraiment productives nourrissent leur attention et affament tout stimuli. Il existe plusieurs façons simples et efficaces de le faire.

1. Séparez les tâches urgentes des tâches importantes

Lorsque vous avez une longue liste de choses à faire devant vos yeux, il peut être difficile de savoir par où commencer et quoi reporter. La règle principale est que les tâches urgentes avec des délais doivent être effectuées en premier.

Essayez de remarquer quels stimuli externes vous distraient et bloquez-les rapidement. Avec le temps, vous comprendrez ce qui détourne votre attention et vous pourrez augmenter votre productivité.

2. Calculez les principales distractions

Essayez la méthode préventive - identifiez les irritants possibles pour chaque tâche sur laquelle vous devez vous concentrer et éliminez-les avant de commencer.

S'il s'agit de notifications sur votre téléphone, réglez-le sur silencieux ou désactivez-le complètement. Si vous risquez d'être distrait par votre émission de télévision préférée, choisissez une pièce sans télévision pour le travail.

En termes simples, supprimez tout encombrement de votre espace. Pas de distractions - il n'y a pas de limites à vos performances.

3. Créez un environnement de travail sain

Si vous travaillez dans un bureau, demandez à vos collègues de vous distraire uniquement sur des questions importantes. Mettez vos papiers professionnels ou toute autre distraction dans le tiroir de votre bureau. Cela vous aidera à entrer dans un état de concentration maximale.

Lorsque vous travaillez à domicile, parlez sérieusement avec votre famille. Expliquez que pendant les heures de travail, vous ne pouvez être distrait qu'en cas de force majeure totale. Et essayez de choisir la pièce la plus isolée et la plus calme de la maison.

4. Immergez-vous complètement dans la tâche

Il est important de se rappeler que les stimuli ne sont pas seulement externes, mais aussi internes. Penser à une échéance imminente, à une dispute avec un ami ou aux tâches ménagères peut être plus distrayant que des messages téléphoniques interminables.

Essayez de vous immerger dans la bonne atmosphère pendant que vous travaillez - par exemple, portez des écouteurs si nécessaire. Menez une petite expérience et concentrez-vous sur la tâche d'abord à 30, puis 40, puis 60 minutes. Il vous sera plus facile de garder votre attention à chaque tentative.

5. Déterminer le meilleur moment pour résoudre les problèmes

Faites un plan pour la journée en fonction des tâches de travail. Vous pouvez commencer par une question simple: « Qu'est-ce que je veux pouvoir faire aujourd'hui ? » Faites-en votre premier objectif de la journée.

N'oubliez pas de prévoir des pauses entre les travaux. Et à la fin de la journée, analysez votre productivité et déterminez les heures où vous avez été le plus productif. Cela vous aidera à planifier les tâches futures.

La capacité de retenir son attention tout en travaillant est une question d'habitude. Cela prend du temps et du désir. Commencez dès aujourd'hui et vous pourrez bientôt rester concentré dans n'importe quelle situation et environnement.