Comment vaincre la victime en soi et contrôler n'importe quelle situation

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Arrêtez de vous plier aux circonstances et de vous noyer dans la négativité. Il est temps de devenir le maître de votre vie.

Du coup, on commence à s'énerver dès le matin: embouteillages, idiots ne savent pas conduire, longue file d'attente au magasin, etc. Ce sont toutes des circonstances qui ne dépendent pas de vous, et elles gâchent votre humeur et donnent le ton pour le reste de la journée.

Oui, ces situations sont hors de votre contrôle, mais qu'en est-il de vos émotions face à ces situations ? Les émotions déterminent votre réaction à tout ce qui se passe dans la vie. Et ils sont très difficiles à contrôler. Difficile, mais possible.

Toute réaction à des personnes ou à des situations, qu'elle se produise automatiquement, par habitude ou par des pensées conscientes, est notre choix. Nous choisissons d'assumer la responsabilité de nos actions ou de blâmer quelqu'un d'autre. Nous avons le droit de choisir qui contrôle nos vies. Vous faites le jour, ou le jour vous fait.

Comment et pourquoi nous aimons jouer la victime

La psychologie de la victime est basée sur la conviction que nous ne sommes pas responsables de nos actions et des circonstances de notre vie.

Aujourd'hui, grâce à Internet et aux médias sociaux, l'habitude de blâmer, de critiquer et de rejeter les circonstances de la vie devient une partie courante de la communication quotidienne. Les gens modernes deviennent de plus en plus sensibles, quel que soit leur âge. La sensibilité et la vulnérabilité sont observées à la fois sur le lieu de travail et dans les établissements d'enseignement - écoles et universités.

Comme les sociologues Bradley Campbell et Jason Manning l'ont noté dans leurs recherches, on nous apprend à réagir à la moindre blessure. Au lieu de résoudre les problèmes par nous-mêmes, nous nous plaignons auprès d'autres personnes pour confirmer notre statut de victime, et nous commençons à dépendre d'elles à cet égard.

Tout cela crée un sentiment d'impuissance. On plonge dans l'impuissance, on blâme les autres, on parle des circonstances et on s'apitoie sur soi: « Si seulement X arrivait, tout irait mieux… », « Pourquoi je ne suis pas elle ? etc.

Dans son livre The Power of TED, David Emerald décrit la psychologie des victimes comme un terrible triangle tragique. Le modèle de ce triangle a été développé par le Dr Steven Karpman en 1960, mais il est toujours d'actualité. Nous jouons constamment l'un des trois rôles de ce triangle, ou les trois à tour de rôle.

En tant que victime, nous nous concentrons sur la négativité de notre vie et ressentons du ressentiment envers ceux qui nous jugent ou nous critiquent.

En tant que persécuteurs, nous jugeons et critiquons les autres, généralement sans colère ni colère.

Enfin, nous nous tournons vers des sauveurs qui peuvent apparaître sous la forme d'une autre personne ou d'autres choses pour nous distraire et apporter un soulagement.

Les plaintes sont un excellent mécanisme de défense. Un bon moyen de vous convaincre que vous méritez le meilleur lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez (et que vous ne faites rien pour y remédier). Il est beaucoup plus facile de se plaindre et de critiquer que de créer, diriger et faire quelque chose.

Ma vie est remplie de terribles revers, dont la plupart ne se sont jamais produits.

L'écrivain Mark Twain

Lorsque vous percevez les circonstances comme un facteur externe, vous vous autorisez à ne pas avancer. Vous ne grandissez pas, vous n'apprenez pas de vos erreurs.

Que faire? Augmentez votre conscience, admettez vos erreurs et vos défauts et acceptez que vous êtes responsable de votre destin.

Comment vaincre votre victime et accepter la responsabilité

Retournez le triangle tragique

L'opposé du triangle tragique de David Emerald est l'amélioration dynamique.

Alors que les victimes se concentrent sur les problèmes, les créateurs sont clairs sur ce qu'ils veulent et assument la responsabilité de leurs résultats dans la vie.

Les persécuteurs deviennent des adversaires qui les aident à apprendre et à grandir sur le chemin de la découverte de soi.

Enfin, les sauveurs deviennent des coachs et aident le créateur sur la voie de la réalisation de son rêve.

De plus, les mêmes problèmes, situations et rivaux restent dans la vie. Nous les regardons simplement d'un point de vue différent.

Pour passer du mode victime au mode créateur, prenez le temps de vous poser quelques questions:

• Quel est mon résultat idéal ?
• Quelles intentions m'ont conduit à ce qui est dans la vie?
• Qui dois-je blâmer pour ce qui m'arrive?
• A qui ou à quoi est-ce que je tends la main pour le salut ?

Une philosophie similaire de perception des difficultés est présente dans les écrits de nombreux philosophes: Marc Aurèle, Sénèque, Épictète et autres stoïciens.

La philosophie du stoïcisme est basée sur le fait que nous ne pouvons pas contrôler les événements qui se produiront, mais nous pouvons contrôler notre réaction face à cela. Nous sommes insatisfaits de nos vies parce que nous avons permis aux émotions de contrôler nos pensées et nos actions, au lieu d'appliquer la logique et la pensée rationnelle. Nous avons oublié que les obstacles et les revers sont de riches opportunités de croissance et de développement.

L'écrivain et spécialiste du marketing Ryan Holiday a utilisé ces principes stoïciens dans son discours TEDx pour raconter les histoires de grands personnages historiques: Theodore Roosevelt, Laura Ingalls Wilder, Ulysses Grant et Thomas Edison. Les personnes qui considéraient l'échec et les défis comme des opportunités de croissance personnelle.

Il y a une chose qui aide à ne pas se perdre lorsqu'on rencontre des obstacles, à ne pas s'énerver et à ne pas abandonner devant eux. Peu sont capables de le faire. Mais après avoir appris à contrôler vos émotions, à juger objectivement et à tenir bon, la prochaine étape devient possible: la commutation mentale. Cliquez et vous commencez à voir non pas un obstacle, mais une opportunité. Comme l'a dit Laura Ingles-Wilder, il y a du bon en tout si nous le recherchons. Mais nous cherchons si mal… Nous fermons les yeux sur les vrais cadeaux.

Vacances Ryan

Il est dans notre nature de croire que les choses doivent se passer exactement comme nous l'attendons. Et si ça tourne mal, on refuse de l'accepter. Par exemple, nous nous plaignons d'un employé ennuyeux, alors que nous pourrions examiner ses lacunes, trouver des similitudes en nous-mêmes et améliorer notre communication.

Faites l'exercice du jour sans plainte

Au cours de cet exercice, vous ne devez pas vous plaindre, bavarder, juger ou vous plaindre. Essayez-le. Très probablement, vous ne pourrez pas tenir sans vous plaindre, même une demi-journée.

D'accord, cela vous aidera à éviter d'exprimer de la négativité, des plaintes et des commérages, mais cela vous aidera-t-il à changer votre façon de penser ? Aidera. Nous pensons avec des mots, donc ce que nous disons est directement influencé par les mots que nous faisons défiler dans nos têtes. Par conséquent, les affirmations sont également très efficaces. En répétant des mantras positifs, nous influençons la façon dont notre cerveau filtre et interprète les informations externes. Une étude a révélé que les affirmations réduisent le stress et améliorent la capacité de résolution de problèmes et de prise de décision.

Lorsque vous passez une journée sans vous plaindre, vous surveillez ce que vous dites aux autres et comment, apprenez à choisir vos mots avec plus de soin, évitez la négativité et concentrez-vous sur des solutions et une réponse positive.

Vous pouvez pratiquer cet exercice toute la journée, ou l'utiliser uniquement dans des circonstances particulières, comme dans des situations de vie difficiles ou lorsque quelque chose vous agace vraiment. Cela vous apprendra à rester calme et positif et à vous concentrer sur la recherche de solutions dans des situations stressantes.

Notre vie est créée par nos pensées.

Bouddha

Nous ne pouvons pas éviter les difficultés et nous ne devons pas nous en protéger ou protéger nos enfants. Nous devons rencontrer des obstacles face à face, car c'est par l'expérience, les questions et les réponses constantes que nous grandissons et prospérons.

La prochaine fois que vous ferez face à une situation difficile et ennuyeuse, pensez à ce qui est le plus important pour vous: la colère ou la croissance personnelle ?