AVIS : « Améliorez-vous. Système scientifiquement prouvé pour acquérir et maintenir de bonnes habitudes "

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un guide étape par étape pour changer vos habitudes, soutenu par des années de recherche

Chacun de nous a des choses que nous aimerions changer dans notre vie. Mangez bien, arrêtez de fumer, apprenez à gérer votre argent, couchez-vous plus tôt et levez-vous plus tôt, commencez une relation sérieuse ou augmentez vos revenus. La liste peut être interminable.

Cependant, vouloir et changer sont des choses complètement différentes, n'est-ce pas ?

Avec une énorme quantité de littérature sur le type de "changer soi-même", les auteurs de ce livre proposent un système prêt à l'emploi pour changer ses habitudes, testé par 30 ans de recherche.

Pour qui est ce livre

Le livre sera utile à tous ceux qui ressentent l'envie et le besoin de changer leurs habitudes, qui ont déjà essayé de le faire, mais qui n'ont pas obtenu de résultat, ou qui ont besoin d'une motivation supplémentaire.

Vous trouverez ici non seulement des conseils et des exemples de personnes « qui ont réussi », mais également un plan d'action détaillé étape par étape qui vous permettra d'identifier vos désirs et objectifs et d'élaborer un schéma pour leur réalisation. Cela ressemble plus à une instruction détaillée sur la façon de créer un nouveau modèle de comportement.

Le cœur du programme est un algorithme unifié qui vous permet de modifier un large éventail de comportements, de la toxicomanie chronique aux habitudes mineures. Autrement dit, une personne en surpoids qui souhaite perdre des kilos et un bourreau de travail qui souhaite raccourcir ses heures de bureau devraient faire les mêmes démarches.

La science du changement

Tout d'abord, l'auteur explique pourquoi la plupart de la littérature sur ce sujet ne fonctionne pas, et décrit brièvement l'essence de la méthode scientifique développée par lui et ses collègues.

Étonnamment, les informations fournies dans plus de 95 % des livres d'auto-assistance ne sont pas confirmées.

Les auteurs du livre ont développé un système simple pour changer et renforcer les habitudes, qui se compose de 5 étapes de 90 jours.

90 jours est le temps qu'il faut pour se préparer au changement, créer de nouveaux comportements, renforcer la confiance face aux déclencheurs (facteurs) à haut risque et minimiser la probabilité de rechute.

5 étapes de changement de soi que vous devez franchir pour atteindre votre objectif:

• Étape 1 - Réfléchir
• Étape 2 - préparation
• Étape 3 - Effort
• Étape 4 - Cohérence
• Étape 5 - Enregistrer

Chacune de ces étapes a ses propres catalyseurs qui vous aident à atteindre vos objectifs et à obtenir des résultats. Les plus utiles sont répertoriés dans le schéma ci-dessous:

À la suite de nombreuses années de recherche, les scientifiques ont constaté que le schéma général du processus a un modèle en spirale, c'est pour cela que leur système a été développé:

Le chemin en spirale du changement ressemble beaucoup à la montée des escaliers vers la tour penchée de Pise, comme mon collègue de longue date, le Dr Jim Prochazka, l'a décrit: pendant un certain temps, vous montez puis commencez à vous déplacer latéralement. Parfois, il semble que vous ne faites que tourner en rond, mais vous vous rendez vite compte que vous vous déplaciez constamment vers le haut. Gardez cette image dans votre tête, elle vous donnera

optimisme.

Matériaux additionnels

En plus du livre, les auteurs suggèrent d'utiliser un site gratuit avec des exercices assistés et des formulaires de travail. De plus, les exercices indiqués dans le livre sont pris en charge par des applications gratuites qui peuvent être téléchargées à partir de là.

Pourquoi ce livre est utile

À l'aide des outils décrits, vous pouvez travailler efficacement à changer vos habitudes, construire un système et une séquence d'actions et déterminer vos véritables désirs et besoins. De plus, vous apprendrez également à gérer les pannes et à les transformer en résultats positifs pour vous-même, augmenter la motivation et renforcer de nouvelles bonnes habitudes.