Pourquoi nous agissons contrairement au bon sens, tergiversons et choisissons les pires options

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

En théorie, tout est simple: vous vous fixez un objectif, y allez, réalisez ce que vous voulez et profitez de la vie. En théorie, mais pas en pratique. Akrasia est ce qui se dresse sur notre chemin. Il est temps d'apprendre à résister à ce phénomène désagréable.

À l'été 1830, Victor Hugo se trouve dans une situation difficile. Douze mois plus tôt, le célèbre écrivain français avait signé un accord avec l'éditeur pour créer le roman Cathédrale Notre-Dame. Au lieu d'écrire le livre, Hugo a passé un an dans le divertissement et d'autres activités intéressantes, et le travail sur le roman a été retardé et retardé. L'éditeur en a eu marre et il a lancé un ultimatum difficile: le livre devrait être prêt en février 1831 - il s'avère qu'il restait six mois à l'auteur.

Pour se forcer à se mettre au travail, Victor Hugo élabore un plan inhabituel. L'écrivain rassembla tous ses vêtements et les enferma, ne laissant qu'un grand châle pour couvrir sa nudité. Maintenant Hugo n'avait pas l'occasion de sortir, il n'avait plus qu'à s'occuper du roman. L'auteur s'est plongé à corps perdu dans l'œuvre et a travaillé, comme possédé, tout l'automne et la moitié de l'hiver. La cathédrale Notre-Dame a été achevée le 14 janvier 1831, deux semaines avant la date prévue.

Bon vieux akrasia

C'est dans la nature humaine de tergiverser. Même Victor Hugo, un écrivain exceptionnellement prolifique, n'a pas pu résister à ce qui l'a distrait de son travail. Ce problème a toujours été d'actualité; on en trouve des références dans les travaux de Socrate et d'Aristote. Akrasia - c'est ainsi que les anciens philosophes grecs l'appelaient.

L'Akrasie est un état où nous agissons contrairement au bon sens. Vous comportez-vous d'une certaine manière, alors que vous alliez faire quelque chose de complètement différent ? C'est ici. En termes simples, l'akrasia est la même procrastination ou le même manque de maîtrise de soi. Cela nous empêche d'avancer vers le but et nous empêche de faire ce que nous avons prévu.

Pourquoi Hugo a-t-il conclu un contrat pour la création du livre et n'a-t-il pas commencé à travailler dessus pendant plus d'un an ? Pourquoi faisons-nous des plans, fixons-nous des délais, mais au final rien ne se passe ?

Pourquoi nous planifions mais ne le faisons pas

Pour comprendre comment l'akrasia gouverne nos vies, il faut se tourner vers l'économie comportementale. Elle explique cela par le fait que notre cerveau apprécie le plaisir que l'on peut recevoir maintenant, plutôt que dans le futur.

Lorsque vous faites des projets – par exemple, perdre du poids, écrire un livre ou apprendre une langue étrangère – vous créez une image rose de votre « futur moi ».

Vous imaginez comment la vie sera transformée après un certain temps, le cerveau aime de telles perspectives, et il convient que cela vaut la peine de faire des efforts pour cela.

Quand vient le temps de faire quelque chose pour réaliser les rêves, cette image perd son attrait d'antan. Le cerveau pense désormais exclusivement au présent, il ne s'intéresse pas à ce qui va se passer ensuite. C'est pourquoi le soir nous nous couchons avec une détermination concrète renforcée de changer notre vie demain, et le matin nous nous comportons comme avant. Les plans sont bons, mais s'amuser en ce moment est encore mieux.

Efforcez-vous de réussir - apprenez à remettre l'agréable à plus tard. Lorsque vous pouvez gérer la tentation de la gratification instantanée, il sera beaucoup plus facile de combler le fossé entre ce qui est maintenant et ce que vous êtes sur le point de réaliser.

Vaccin Akrasia: trois façons de vaincre la procrastination

Si vous voulez rompre avec l'habitude de la procrastination et commencer à faire ce que vous avez prévu, voici trois options.

1. Créer un environnement favorable

Lorsque Victor Hugo cachait tous ses vêtements pour se concentrer sur son travail, il agissait en totale conformité avec la méthode de la retenue. L'essence de cette pratique: nous façonnons notre comportement en bloquant l'accès à toutes sortes d'obstacles et en encourageant la bonne conduite à tenir.

Vous pouvez prendre le contrôle de vos repas en achetant de la nourriture en petites portions. Fatigué de perdre du temps avec vos yeux sur l'écran de votre smartphone - supprimez les jeux et les applications sociales. Le jeu en ligne est-il devenu un problème ? Demandez une liste d'interdiction. Configurez un transfert automatique d'un certain montant vers un compte séparé et commencez déjà à économiser de l'argent.

Chaque situation aura sa propre solution, mais l'idée est la même: la pratique de la retenue vous aide à orienter le comportement dans la bonne direction. Ne comptez pas sur la volonté - créez de telles conditions dans lesquelles il sera tout simplement irréaliste de s'écarter du plan prévu. Devenez un créateur de votre avenir, pas une victime de celui-ci.

2. Ne pensez pas, mais faites

Le sentiment de culpabilité de remettre sans cesse les choses à plus tard est une torture pire que le travail le plus dégoûtant. Comme Eliezer Yudkowsky l'a souligné, il y aura moins de souffrance d'un travail à moitié fait que si vous restez coincé dans la procrastination.

Alors pourquoi continuons-nous à mettre les choses en veilleuse ? Car le plus dur est de commencer. Il est très important de prendre l'habitude d'agir immédiatement et sans hésitation inutile. Faites, et n'hésitez pas si vous réussirez ou non. Commencez, c'est plus facile.

Mettez toute votre énergie à créer un rituel qui vous aidera à démarrer le plus rapidement possible, et ne vous inquiétez pas des résultats à l'avance.

3. Rendez vos intentions aussi précises que possible

Prévoir d'aller à la gym un jour est inutile. Si vous voulez faire quelque chose, précisez toutes les conditions: « J'irai là-bas demain à 18h00 et j'y étudierai au moins une demi-heure.

Les résultats de centaines d'études suggèrent une chose: plus l'intention est précise, plus elle a de chances de se réaliser. Et cela s'applique à absolument tout, des sports aux vaccins contre la grippe. Les scientifiques ont étudié le comportement de 3 272 employés de l'une des entreprises qui devaient se faire vacciner. Fondamentalement, la vaccination a été effectuée par ceux qui ont immédiatement fixé un jour et une heure pour cet événement.

L'idée semble ridiculement simple, mais cette approche fonctionne vraiment: la précision dans la formulation des plans et des intentions augmente les chances de faire avancer les choses deux à trois fois.

De l'akrasia à l'encractia

Le cerveau n'aime pas attendre, il aime être récompensé tout de suite. Rien ne peut être fait, c'est ainsi que notre conscience est arrangée. Parfois, nous devons choisir des moyens étranges pour atteindre nos objectifs, tout comme Hugo avec ses vêtements. Mais cela en vaut la peine - si, bien sûr, l'objectif est vraiment important pour vous.

Selon Aristote, l'opposé de l'akrasia est encratia. Akratia nous oblige à abandonner et à céder à la merci de la procrastination, tandis que enkratia nous encourage à prendre le contrôle de nos pensées et de nos actions. La maîtrise de soi complète est ce qu'elle est. Créez un environnement favorable, réduisez l'écart entre l'idée et la mise en œuvre et rendez vos intentions aussi précises que possible. Remplissez votre vie d'enkratia et chassez l'akrasia.