Comment libérer votre esprit des soucis en 15 minutes

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Certains jours, vous vous sentez comme un citron pressé. Tâches urgentes, réunions, réunions, appels - une pression de temps continue. Vous êtes tellement excité que vous ne pouvez pas vous arrêter plus tard. Les pensées continuent de tournoyer sauvagement, l'anxiété le surmonte qu'il n'ait pas réussi à faire tout ce qui était prévu en une journée. Une décharge spéciale de 15 minutes, qui consiste en quelques exercices simples, aidera à faire face à ces sensations désagréables.

5 minutes d'activité physique

Il n'y a pas de meilleur remède pour un esprit anxieux que l'exercice vigoureux.

En 5 minutes, vous pouvez bien travailler vos muscles si vous effectuez vigoureusement et rapidement des pompes, des squats, des planches ou tout autre mouvement qui vous est actuellement disponible. Cela détournera votre attention des événements de la journée passée et la libération d'endorphines vous apportera calme et confiance.

4 minutes de soins à l'eau

Les propriétés antidépressives des traitements de l'eau sont connues depuis l'Antiquité. Chacun connaît la sensation de détente et de bonheur qui s'empare de nous sous les jets de la douche ou dans la salle de bain. Et si vous terminez cette étape par une variation contrastée de la température de l'eau, vous bénéficierez également en prime d'un énorme boost de vivacité.

3 minutes de méditation

Oui, bien sûr, vous ne pouvez pas vraiment méditer en 3 minutes. Mais il est tout à fait possible de se détendre un peu et de se débarrasser des pensées obsessionnelles sur la journée passée de votre tête.

Si vous pratiquez déjà la méditation, vous ne devriez pas vous poser de questions sur ses effets bénéfiques. Sinon, vous pouvez commencer par lire cet article.

3 minutes de silence

Toute la journée, nous sommes entourés par tout un océan de sons. Il nous submerge de ses vagues, composées de milliers de chansons, de sons de la ville, d'appels, de conversations sans fin et de publicités en plein essor de toutes les directions. Nous y sommes tellement habitués que nous ne remarquons plus cette cacophonie dans nos têtes.

Par conséquent, le moment où vous vous retrouvez dans un silence complet peut même vous effrayer un peu. Néanmoins, cela vous aidera à vous vider complètement l'esprit de l'agitation de la journée et à soulager le stress accumulé.

Vous n'avez besoin que de 15 minutes pour recommencer à vivre après une journée difficile et nerveuse. Un quart d'heure suffit pour se libérer des soucis et des tumultes quotidiens. Essayez cette merveilleuse recette et vous serez vous-même étonné de son impact sur votre vie.

Comment gérez-vous le stress au quotidien ? Avez-vous vos propres méthodes et techniques éprouvées?