5 mythes sur le deuil qui vous empêchent de vous remettre d'une perte

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ces idées fausses nous empêchent d'avancer après un triste événement.

Il existe de nombreuses idées fausses associées au deuil et à la guérison dans notre culture qui entravent le processus de rétablissement. On pense que le chagrin doit se manifester d'une certaine manière, sinon quelque chose ne va pas avec la personne.

Mais chacun fait son deuil à sa manière, et il existe plusieurs types de deuil. Par exemple, les scientifiques distinguent:

• Un chagrin inquiétant … Il se produit avant que la perte ne se produise. Par exemple, lorsqu'une maladie incurable est découverte chez une personne ou un proche.
• Deuil normal (non compliqué) … Il comprend tous les sentiments et réactions naturels associés à la perte.
• Deuil persistant … Dans ce cas, la personne éprouve une réaction très aiguë pendant longtemps - la même qu'immédiatement après l'événement douloureux. Parfois, cela dure plusieurs années.
• Deuil retardé … Elle se caractérise par la suppression des réponses normales à la perte. Ils apparaissent généralement plus tard.

Dans tous les cas, la perte ou la blessure provoque des expériences douloureuses qui perturbent et privent temporairement la vie de sens. Afin de ne pas s'y coincer, il vaut la peine d'abandonner les cinq mythes suivants.

1. Vous ne pouvez faire votre deuil qu'à cause du décès d'un être cher

En fait, toute perte peut causer du chagrin. Par exemple, la perte de l'occasion de célébrer la remise des diplômes tant attendue de l'école en raison de la pandémie de coronavirus. La perte de la relation et de l'avenir que vous envisagez avec votre partenaire. Mort d'une connaissance ou d'un personnage public, voire mort tragique d'un inconnu. Tout cela peut causer du chagrin.

Mais nous sommes habitués à penser qu'il ne faut pas se lamenter sur de telles raisons. Qu'il y a des gens qui sont beaucoup plus durs que nous, ce qui veut dire que nous avons juste besoin de « nous ressaisir ». Ce déni d'émotion ne mène à rien de bon.

Rappelez-vous que quels que soient vos sentiments, vous avez le droit d'exister.

Le fait que vous soyez plus heureux que les autres ne dévalorise pas vos expériences actuelles. Soyez gentil avec vous-même et acceptez vos sentiments. Jusqu'à ce que vous reconnaissiez que vous traversez une période difficile, il vous sera plus difficile d'avancer vers la guérison.

2. Si je suis retourné tôt à ma vie habituelle, cela signifie que je m'en fiche

Si vous appréciez occasionnellement les petites choses ou appréciez vos activités habituelles, cela ne signifie pas que ce que vous avez perdu n'a pas beaucoup d'importance pour vous. De tels moments sont tout à fait naturels et n'enlèvent rien à votre chagrin. Cependant, ce mythe est tellement enraciné que lorsqu'une personne montre peu de signes extérieurs de chagrin, elle est considérée comme ayant tort.

C'est en fait l'un des sous-types de deuil compliqué, et il n'y a rien d'anormal à cela. De plus, il peut même être perçu comme un signe de stabilité psychologique.

La perte a un effet profond sur le psychisme, et le fait que vous ayez la force de faire face aux problèmes quotidiens est un motif de fierté.

Si vous vivez la perte d'un être cher, pensez à ceci: cette personne apprécierait sûrement le bien avec vous et serait fière de votre résilience. Vous n'avez pas à vous accrocher à la douleur pour prouver à quel point ce que vous avez perdu était important pour vous.

Cependant, il y a des moments où un retour trop rapide à votre vie normale est un signe de stupeur émotionnelle. Dans un tel état, une personne ne ressent rien. Ce mécanisme psychologique aide à faire face à un choc sévère. Mais le plus souvent, les émotions supprimées avec son aide se manifestent toujours, seulement avec un retard.

3. Si je pleure trop longtemps, quelque chose ne va pas chez moi

Il n'y a pas de "bonne" façon de faire son deuil. Bien que des études montrent que le deuil dure en moyenne de 7 à 12 mois, le deuil n'a pas d'horaire bien défini. Ne vous blâmez pas si la période de sentiments aigus s'est terminée rapidement pour vous, ou si vous ressentez de la douleur même plusieurs années plus tard.

Un deuil persistant peut être considéré comme un problème s'il compromet considérablement la qualité de vie ou le bien-être mental. Dans ce cas, cela vaut la peine de contacter un psychothérapeute, il vous aidera à faire face à ce que vous vivez.

4. Vous devez attendre la catharsis et ensuite seulement essayer de laisser aller votre chagrin

Il semble que nous devons certainement souffrir pour arriver à une conclusion secrète. Que seul cela vous permettra de vous réconcilier avec la situation et de passer à autre chose. Et que cela n'est possible que si vous vous concentrez sur votre souffrance et passez toutes vos journées à pleurer. C'est du moins l'impression que l'on a après les films et les séries télévisées. En fait, ce n'est pas toujours le cas.

La vie suivra son cours et vous vous adapterez progressivement à votre perte. Mais les conclusions et la pleine conscience de la situation ne peuvent venir que quelques années plus tard, lorsque vous acquérez une nouvelle expérience. Il ne sert à rien de vous forcer à passer tout ce temps à souffrir.

Ne vous accrochez pas à votre douleur simplement parce qu'elle symbolise l'amour pour vous.

Bien sûr, vous ne devriez pas ignorer vos sentiments. Essayez d'écrire vos expériences dans un journal pour vous aider à mieux les comprendre. Et laissez-vous pleurer quand vous en ressentez le besoin. Mais ne pensez pas que le chagrin doit envahir complètement votre vie pour que vous puissiez ressentir un soulagement.

5. Le deuil a une fin

Vous avez probablement entendu parler des cinq étapes du deuil: le déni, la colère, le marchandage, la dépression, l'acceptation. Ce modèle donne l'espoir qu'au fur et à mesure que nous passons d'une étape à l'autre, nous arriverons à la guérison. Mais le deuil est un processus beaucoup plus compliqué, et il n'y a pas de carte universelle pour vous guider à travers cela. Au lieu de passer d'étape en étape, en fait, nous revenons constamment d'une émotion à une autre.

Le deuil est un processus cyclique qui ne se termine pratiquement jamais.

Au fil du temps, nous commençons à mieux reconnaître et contrôler nos réactions. Nous pouvons même avoir l'impression d'avoir accepté la perte, mais le lendemain, quelque chose recommence le cycle, comme un anniversaire ou un souvenir troublé.

Mais ne vous découragez pas. Ce sera plus facile à gérer à chaque fois. Comprendre que le deuil n'est pas linéaire mais cyclique peut même aider. Parce que de ce point de vue, vous n'avez pas à terminer un chapitre de votre vie avant d'en commencer un autre. Vous n'avez pas besoin de vous fermer à quoi que ce soit de nouveau jusqu'à ce que vous soyez guéri. Essayez de combiner ces deux processus et, peut-être, la récupération sera plus facile.