Est-il possible d'agrandir les seins féminins par l'exercice

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ne vous attendez pas à une taille différente. Mais vous pouvez réparer quelque chose.

L'exercice peut-il agrandir les seins ?

Les seins des femmes sont constitués de différents tissus. Analysons lesquels d'entre eux affectent la taille des seins et voyons s'ils peuvent être corrigés à l'aide d'exercices.

• Muscles pectoraux - exactement le même que pour les hommes. Ils fléchissent et amènent l'épaule, la font pivoter vers l'intérieur. En réponse à la charge, ils grandissent, soulèvent visuellement légèrement la poitrine. Ils n'affectent pas la taille des seins d'une femme, sauf peut-être son tour de taille.
• Seins et conduits. Les glandes ont 15 à 20 lobules et produisent du lait pendant la lactation. Les conduits sont de petits tubes qui transportent le lait jusqu'au mamelon. Les tranches de lait ajoutent du volume uniquement lorsqu'elles contiennent du lait, le reste du temps elles ne prennent pratiquement pas de place et n'affectent pas la taille des seins. L'exercice n'affecte en aucune façon ces structures.
• Tissu adipeux. Détermine la taille de vos seins. La taille des seins est déterminée génétiquement, mais elle peut varier en fonction du pourcentage de graisse: plus elle est grosse, plus les seins d'une femme sont volumineux. Si vous perdez du poids grâce à un exercice énergivore, vos seins diminueront également de volume.
• ligaments de Cooper. C'est un tissu conjonctif mince qui fournit un soutien et une forme aux seins. Chez les jeunes, le sein est debout, avec l'âge, après un accouchement ou une forte augmentation de poids, il commence à s'affaisser. Cette condition est appelée ptose. L'exercice ne peut empêcher l'affaissement des seins ni redonner du tonus aux ligaments et soulever la poitrine « fatiguée ».

Ainsi, nous pouvons conclure que l'exercice ne peut pas augmenter la taille des seins d'une femme, mais en même temps, il peut affecter son apparence. Des muscles forts la feront paraître un peu plus grande et plus volumineuse. Un dos et des épaules forts offriront une bonne posture et soulageront le courbure, ce qui soulèvera également visuellement la poitrine.

Quels exercices faire pour embellir ses seins

Nous allons vous montrer cinq exercices que vous pouvez faire à la maison sans aucun équipement.

Des pompes

Excellent exercice pour les muscles pectoraux. Il pompe également l'arrière des épaules et renforce les abdominaux. Tenez-vous droit, placez vos poignets sous vos épaules, serrez vos abdominaux et vos fesses. Pliez vos coudes et abaissez votre poitrine jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol. Assurez-vous que vos coudes sont tournés vers l'arrière, pas sur les côtés.

Remettez-vous en position allongée, en gardant le corps droit et rigide, et répétez l'exercice. Continuez à pousser aussi longtemps que vous pouvez garder le dos droit pendant le levage. Si vous ne pouvez pas remettre le corps en position allongée sans une "vague", il est temps de terminer.

Si vous ne savez pas encore faire des pompes classiques, faites l'exercice à partir de vos genoux ou d'une élévation - cela réduira légèrement la charge.

Faites 3 à 5 séries de pompes - autant que vous le pouvez avec la bonne technique.

Étirement des muscles pectoraux

Cet exercice vous aidera à améliorer votre posture en étirant les muscles tendus et raccourcis qui tirent vos épaules vers l'avant.

Tenez-vous à côté d'un mur et appuyez dessus avec une main. Redressez votre dos, abaissez votre épaule et éloignez légèrement votre torse du mur, en ressentant un étirement dans vos muscles pectoraux et le devant de vos épaules. Passez 60 secondes dans cette pose, puis répétez pour l'autre main.

Étirement des épaules

L'exercice étirera les épaules et les muscles de la colonne thoracique, aidant à corriger l'affaissement.

Tenez-vous près du mur et posez vos paumes dessus. Reculez tout en inclinant le corps jusqu'à ce que l'angle au niveau de l'articulation de la hanche soit correct. Laissez vos paumes appuyées contre le mur, redressez vos bras et pliez la colonne thoracique en étirant le milieu du dos et les épaules.

Passez 30 secondes dans cette pose, puis reposez-vous et faites deux autres approches.

Lever les mains contre le mur

L'exercice étirera votre poitrine et renforcera les muscles de votre dos et de vos épaules.

Tenez-vous dos contre le mur, écartez les bras sur les côtés et pliez les coudes. Abaissez vos épaules et rapprochez vos omoplates, appuyez vos mains contre le mur. Levez lentement vos bras jusqu'à ce qu'ils soient complètement étendus, en faisant attention de ne pas les retirer du mur. Ensuite, descendez tout aussi lentement jusqu'à la position de départ et répétez. Effectuez 10 levées, reposez-vous et faites deux autres approches.

Montée avec appui sur les coudes

Cet exercice va renforcer les muscles du dos et des épaules, indispensables à une bonne posture.

Allongez-vous sur le sol sur le dos, écartez les bras sur les côtés et pliez-les au niveau des coudes. En vous appuyant sur vos coudes, pliez-vous dans la région thoracique et arrachez les omoplates du sol. Maintenez la position pendant 1 à 2 secondes et redescendez. Faites-le 10 fois, reposez-vous et faites deux autres approches.

Faites de l'exercice tous les jours. Les exercices sont simples, vous aurez donc le temps de récupérer en une journée, de renforcer vos muscles plus rapidement et d'améliorer votre posture.