2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Lorsque vous passez la majeure partie de votre journée sur le moniteur, la musique devient essentielle. Cela nous aide à rester concentrés et productifs. Mais est-ce que toutes les chansons nous affectent autant ? Ou existe-t-il des pistes idéales pour des tâches spécifiques ?
Rien ne gâche ma journée de travail comme oublier les écouteurs à la maison.
La musique est une partie importante de ma vie, cependant, comme la plupart des gens. J'écoute principalement de la musique pendant que je travaille, en choisissant soigneusement mes listes de lecture, du néoclassique à l'indie en passant par la musique électronique. C'est une recherche sans fin du son parfait pour me garder sur mes gardes.
Pourquoi nous sommes accros à la musique
La musique aide à survivre à la journée de travail. Nous nous tournons vers nos chansons préférées dans les moments difficiles, lorsque nous nous sentons déprimés et avons besoin de quelque chose pour nous remonter le moral. Ou quand on est heureux et qu'on veut que cet état ne nous quitte plus.
Le neuroscientifique et musicien Jamshed Bharucha a découvert qu'il y a quelque chose de primordial dans notre amour de la musique. En particulier, que les domaines créatifs, y compris la musique, permettent aux gens de se connecter simultanément les uns aux autres, aident à manifester l'identité de groupe et à travailler ensemble de manière plus productive.
Dans une récente étude menée auprès d'enfants d'âge préscolaire, cette idée a été développée. Les enfants ont été jumelés et répartis en deux groupes. Alors que certains chantaient des chansons ensemble, d'autres marchaient simplement. Ensuite, chaque paire a reçu un tube-jouet avec des boules de verre à l'intérieur. Le tuyau a été conçu pour que les balles ne soient accessibles qu'en le soulevant avec deux personnes.
En observant le comportement des couples, les chercheurs ont constaté que les enfants qui chantaient ensemble collaboraient et s'entraidaient davantage. Cela nous a permis de tirer la conclusion suivante.
La musique peut favoriser la collaboration et l'empathie.
Mais notre amour pour la musique n'a pas que des prérequis culturels. Lorsque vous écoutez vos morceaux préférés, la partie responsable de la production de dopamine - l'hormone de la joie, du plaisir et de la motivation - est activée dans le cerveau. La dopamine est libérée lorsque vous mangez quelque chose de savoureux et lorsque vous obtenez un nouvel abonné Twitter. C'est à cause de lui que tu veux plus (et plus, et plus) de musique.
Mais après le centième abonné ou la millième pizza, la dopamine est de moins en moins produite. La situation est la même avec la musique: lorsque vous entendez pour la première fois une chanson que vous aimez, plus de dopamine est libérée, vous êtes plus excité que d'écouter l'un de vos anciens morceaux préférés.
Pourquoi la musique nous aide à travailler
La musique a un effet puissant sur nos besoins primaires de communiquer avec les autres, mais quel est le rapport avec nos journées de travail ?
Écouter vos enregistrements musicaux préférés réduit les sensations de tension et vous rend plus heureux et plus productif même dans des situations stressantes, selon une étude publiée dans le Journal of Music Therapy.
Mais au-delà du conseil attendu « écoutez la musique que vous aimez », il existe quelques règles d'or pour composer la playlist parfaite en fonction des tâches que vous effectuez.
1. Pour les tâches simples, choisissez la musique que vous avez déjà entendue
Les scientifiques ont montré que la capacité d'une personne à percevoir des images, des lettres et des chiffres est améliorée si du classique ou du rock joue en arrière-plan, par rapport à s'il n'y avait pas de musique du tout.
Une autre étude a trouvé des résultats similaires: les travailleurs sur une ligne de convoyeur se sentaient plus heureux, plus efficaces et faisaient moins d'erreurs en écoutant de la musique.
En effet, votre productivité augmente lorsque vous écoutez de la musique si la tâche est perçue comme simple ou monotone (par exemple, si vous devez répondre à des emails entrants). Ainsi, lorsqu'il s'agit de tâches du même type ou ennuyeuses, écoutez quelque chose et vous les terminerez plus rapidement.
2. Lorsque vous étudiez, écoutez des chansons sans paroles
Pour un travail plus réfléchi et intellectuellement exigeant, la musique classique et instrumentale est plus appropriée: elle a un effet plus fort sur les capacités mentales que les chansons avec des paroles.
Si la tâche s'avère particulièrement difficile, la meilleure solution est d'exclure tous les stimuli externes (y compris la musique). Même une musique subtile en arrière-plan peut entraîner une diminution de l'attention. Le cerveau dépense plus de ressources, traitant simultanément à la fois la tâche et la musique, - les performances chutent.
3. Compositions préférées - pendant votre travail préféré
Toute la magie de la musique apparaît lorsque vous maîtrisez bien ce que vous faites.
Ainsi, selon les résultats d'une étude publiée dans le Journal of the American Medial Association, il a été prouvé que les chirurgiens travaillaient avec plus de précision lorsque leur musique préférée était jouée en arrière-plan.
Mais vous n'avez pas besoin d'être un professionnel de la santé pour profiter pleinement des bienfaits des bonnes compositions. Par exemple, l'écrivain Stephen King préfère écouter Metallica et Anthrax tout en créant ses œuvres.
4. Recherchez votre zone de confort pour le travail créatif
Lorsque vous devez vous concentrer, les scientifiques conseillent de privilégier les chansons avec une fréquence de 50 à 80 battements par minute.
Le Dr Emma Gray a effectué des recherches sur Spotify sur les avantages de certains types de musique. En particulier, elle a découvert que le tempo musical compris entre 50 et 80 bpm affecte les rythmes alpha du cerveau. La personne devient calme, prête à travailler et se concentre facilement.
Les ondes alpha sont également associées au moment de l'insight - la réalisation inattendue de la façon dont vous pouvez résoudre un problème lorsque vous êtes dans un état détendu (l'exemple le plus célèbre d'insight est Archimède et son "Eureka !").
Dans ses recherches, Gray note que c'est le tempo, et non le genre musical spécifique, qui contribue à créer l'ambiance de travail idéale.
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