4 conseils pour vous aider à surmonter toutes les difficultés de la vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Diverses difficultés surviennent inévitablement dans la vie: problèmes de santé, crises économiques ou troubles familiaux. Pour y faire face, il est nécessaire de développer une stabilité psychologique.

Pour résister à n'importe quel défi, vous devez être capable de contrôler vos pensées, vos sentiments et vos actions. Il existe quatre conseils simples pour vous aider à le faire.

1. Accepter la réalité

L'acceptation ne veut pas dire le consentement. Il suffit d'admettre que tel ou tel événement est un fait accompli. En vous reposant et en répétant que cela n'aurait pas dû arriver, vous ne faites que perdre du temps et de l'énergie. En acceptant ce qui se passe, vous ferez le premier pas afin de trouver une issue à la situation.

Imaginez un embouteillage. Une personne pensera: « Comme c'est injuste ! Et pourquoi cela m'arrive-t-il toujours ? Il commencera à se fâcher, à être nerveux et à jurer avec les autres conducteurs.

Une personne psychologiquement stable se rappellera simplement: "Chaque jour, des millions de voitures roulent sur les routes, naturellement, il y aura des embouteillages de temps en temps." Cette attitude vous aidera à rester calme. Une telle personne activera le podcast et attendra que le trafic se rétablisse.

Pour accepter la réalité, nous devons comprendre ce que nous pouvons contrôler et ce que nous ne pouvons pas. Dans les situations que vous ne pouvez influencer d'aucune façon, essayez de vous contrôler.

2. Arrêtez de vous apitoyer sur votre sort

Accepter la réalité vous aidera à organiser vos pensées et vos sentiments. C'est la clé d'un comportement productif. La façon dont nous nous comportons face à un problème détermine la rapidité avec laquelle nous trouvons une solution. Même si notre problème ne peut pas être résolu (par exemple, la perte d'un être cher), nous choisissons toujours comment réagir à ce qui s'est passé à chaque fois.

Ne vous adonnez pas à l'apitoiement sur vous-même. Cela ne vous permettra pas d'avancer et vous privera complètement de courage. Demandez-vous: « Que puis-je faire maintenant pour m'aider d'une manière ou d'une autre ? » Vous devrez peut-être surmonter votre peur ou faire quelque chose de désagréable. L'essentiel est d'agir.

3. Contrôlez les pensées tristes

L'esprit peut être à la fois notre meilleur allié et notre pire ennemi. Si vous laissez les pensées négatives prendre le dessus, vous ne pouvez tout simplement rien faire.

Des pensées comme « Je ne pourrai jamais faire ça » ou « Je ne peux pas prendre plus d'une minute » vous empêcheront d'atteindre vos objectifs. Par conséquent, essayez de remarquer quand vos pensées deviennent trop pessimistes.

Si vous sentez que vous paniquez, pensez à ce que vous diriez si votre ami était dans cette situation. Vous l'encourageriez sûrement et lui assureriez qu'il réussira.

4. Former à l'avance la résilience mentale

Une situation de crise n'est pas le bon moment pour commencer à développer une résilience psychologique. Cela doit être fait à l'avance.

Vous n'attendrez pas d'avoir besoin de soulever quelque chose de lourd pour commencer à pomper vos muscles ? Il est peu probable que cela vous aide si vous commencez à tirer le fer cinq minutes avant de déplacer le canapé. Mais en augmentant progressivement votre force, vous pourrez soulever plus de poids.

La même chose peut être dite pour la résilience psychologique. Pour que vous ayez la force d'esprit pour surmonter les difficultés de la vie, entraînez-la chaque jour.