3 conseils pour vous aider à faire face à toutes les difficultés

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Comment ne pas devenir fou si l'enfer est là.

Quand quelque chose de mal arrive, les gens se cachent souvent de leurs inquiétudes et attendent que les choses s'arrangent. C'est une réaction normale de souhaiter plus de bonheur et moins de douleur. Mais si les expériences négatives durent longtemps, nous cessons de vivre pour tenter de nous en cacher.

Voici ce que vous devez faire pour tirer le meilleur parti des mauvais moments dans votre abri anti-bombes émotionnel.

1. Considérez la négativité comme une opportunité de croissance

Toute expérience négative peut vous apprendre beaucoup si vous la percevez correctement. Le licenciement de votre travail peut vous donner une impulsion pour trouver une profession qui vous convient mieux. Se séparer d'un être cher aidera à faire place à de nouvelles relations de qualité.

La maladie vous dira ce que vous faites mal: ne surveillez pas votre santé, vous travaillez trop, ne vous laissant pas de temps pour vous et votre famille, vous vous inquiétez trop. Souvent, après une maladie, les gens changent d'avis sur beaucoup de choses, commencent à prendre soin d'eux-mêmes, passent plus de temps avec leurs proches.

Toute nuisance est votre professeur. Mais vous ne pouvez comprendre la leçon que si vous revivez ouvertement votre expérience.

2. Ne te cache pas, vis ta vie entièrement

Pour tenter d'échapper au désespoir, les gens se cachent souvent derrière des activités dénuées de sens: ils boivent, mangent trop de sucreries, regardent la télévision, se connectent à Internet et aux réseaux sociaux, jouent à des jeux informatiques - ils font tout pour éviter de penser aux problèmes et de ne pas ressentir de douleur.

Cette stratégie aide, mais seulement temporairement. Les émotions ne disparaissent nulle part: le lendemain matin avec une gueule de bois ou après avoir mangé un seau de glace, elles vous envahissent avec une vigueur renouvelée.

Ne vous cachez pas de vos sentiments. Au contraire, ouvrez-vous à eux et expérimentez-les pleinement. Il ne vous tuera pas, il vous guérira.

Il semblerait que plus nous nous concentrons sur notre condition, plus nous ressentons la douleur. Cependant, l'étude de la méditation de pleine conscience l'emporte sur le placebo dans la réduction de la douleur a montré que ce n'est pas le cas. Les personnes qui pratiquent la méditation de pleine conscience ont subi 44% moins de douleur que le reste de l'expérience.

Concentrez-vous sur votre condition. Pas sur les circonstances extérieures, mais sur ce qui se passe en vous maintenant. Que vivez-vous: la peur, le désir, le désespoir, le désespoir ? Développez ce sentiment, vivez-le pleinement, ressentez ses différentes nuances. Imaginez que vous ayez besoin de décrire votre état émotionnel de la manière la plus détaillée, sans manquer un seul détail.

3. Aimez votre expérience

Une fois que vous avez cessé de vous cacher de la négativité, exposé vos émotions et appris vos leçons, la prochaine étape consiste à aimer votre expérience.

Chaque moment rempli de douleur et de chagrin est en même temps plein de beauté. Chaque personne qui vous chagrine en même temps vous donne une leçon inestimable. Tombez amoureux de chaque minute de votre expérience et de tous ceux à travers lesquels vous la recevez.

Réjouissez-vous des moments difficiles comme des opportunités de croissance, prenez-les comme une invitation à vous améliorer.

Lorsque les ennuis seront terminés, vous deviendrez un peu plus fort et plus sage que vous ne l'étiez.