Est-il vrai que le travail à temps plein est mauvais pour le cerveau, surtout si vous avez plus de 40 ans ?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous avez la quarantaine, travailler plus de 25 heures par semaine peut être mauvais pour votre cerveau. Cette conclusion a été tirée par des chercheurs du Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology.

Une équipe de scientifiques s'est tenue, à laquelle ont participé plus de 6 000 travailleurs de plus de 40 ans. Ils ont effectué diverses tâches, telles que lire et passer des tests de mémorisation. En conséquence, il a été constaté qu'une semaine de travail de 25 heures (travail de cinq heures ou trois jours complets) est optimale pour maintenir la fonction cognitive. De plus, si les gens travaillaient moins de 25 heures par semaine, cela affectait également négativement le cerveau: cela le privait de la flexibilité de la pensée, ce qui arrive souvent avec l'âge.

Le travail peut stimuler l'activité cérébrale et soutenir la fonction cognitive chez les travailleurs dans la quarantaine. Mais en même temps, travailler plus de 25 heures par semaine n'est pas moins nocif que de ne pas travailler du tout. De longues heures de travail et des tâches du même type peuvent causer de la fatigue et du stress, ce qui affecte négativement les capacités cognitives.

Colin McKenzie Professeur d'économie à l'Université Keio de Tokyo

Mais pourquoi l'âge de 40 ans devenait-il le point critique ? Selon Mackenzie, notre intelligence mobile (la capacité de percevoir l'information) commence à s'estomper après 20 ans, et l'intelligence cristallisée (mémoire et connaissances que nous avons déjà apprises) - après 30 ans.

Ainsi, 40 ans peuvent être considérés comme un point de départ pour l'extinction des fonctions cognitives. La plupart des gens de cet âge affichent de moins bons résultats aux tests de mémoire et de flexibilité de la pensée.

Les heures supplémentaires font mal au cerveau

La situation économique actuelle nous oblige à travailler beaucoup plus longtemps que les générations précédentes. Biologiquement et émotionnellement, une personne n'est pas adaptée pour travailler huit heures cinq jours par semaine après 40 ans.

Des recherches antérieures ont montré que les travailleurs de tous âges qui font des heures supplémentaires souffrent de stress chronique, de problèmes cognitifs et de maladies mentales. En 1996, la Boston University School of Public Health a découvert que les heures supplémentaires affectaient négativement la santé mentale des personnes travaillant sur la chaîne de montage d'une usine automobile.

L'effet négatif du stress sur l'esprit est un fait prouvé par la recherche neurologique. Fondamentalement, le stress affecte la fonction cognitive par le biais d'hormones, en particulier par les hormones stéroïdes et le cortisol, une hormone du stress qui affecte négativement la mémoire à court terme, la concentration et la pensée rationnelle.

Facteur de sommeil

Le sommeil joue également un rôle important dans la capacité à gérer une journée complète de travail. Auparavant, les personnes qui réussissaient se targuaient de ne pas dormir suffisamment, mais maintenant la privation de sommeil est assimilée au tabagisme.

La National Sleep Foundation des États-Unis recommande aux personnes de plus de 26 ans de dormir plus de sept heures par nuit. Le sommeil est important à la fois pour la mémoire et pour l'assimilation de nouvelles informations.

Les experts travaillent moins

Une étude de Karl Ericsson, professeur de psychologie en Floride, a confirmé qu'une semaine de travail de 40 heures n'est pas optimale pour une productivité élevée.

Ses recherches n'étaient pas spécialisées dans les changements liés à l'âge, la tâche était de savoir combien d'heures vous devez travailler par jour chaque semaine afin de donner le meilleur. En conséquence, il s'est avéré que les experts productifs travaillent 12 à 35 heures par semaine, mais pas plus de 3 à 5 heures par jour.

Pas de catastrophe

Compte tenu de l'âge de la retraite, de nombreuses personnes n'ont tout simplement pas la possibilité de travailler moins de 40 heures par semaine et, compte tenu de l'importance de leurs pensions, elles continuent de travailler même après l'âge de la retraite. Mais, il s'est avéré que beaucoup ne voient pas cela comme une catastrophe et ne ressentent pas le déclin cognitif d'une journée de travail complète.

Par exemple, Richard Salisbury, un Australien de 58 ans, trouve l'étude de McKinsey exagérée. Il travaille aussi bien pour lui-même qu'à distance pour diverses entreprises en tant que responsable informatique.

« J'ai découvert qu'avec l'expérience, il m'est devenu plus facile de gérer mon temps », déclare Salisbury. - L'idée de travailler 25 heures par semaine n'est rien de plus qu'un conte de fées. La grande majorité des personnes avec qui je travaille ne voient pas d'effet notable sur les capacités cognitives avec 35 et 40 heures de travail par semaine."

Tout dépend du travail

Au Royaume-Uni, un prix est décerné aux entreprises offrant les conditions de travail les plus saines. L'année dernière, il a reçu des récompenses de sociétés d'articles de sport, pharmaceutiques et informatiques. Tous ont offert aux employés des occasions de maintenir leur santé physique. Par exemple, les horaires de travail flexibles dans certaines entreprises permettaient aux employés de partir plus tôt, tandis que d'autres proposaient des entraînements sportifs pendant l'heure du déjeuner.

Donc, si vous avez un bon travail qui vous permet de mener une vie saine, peu importe le nombre d'heures que vous travaillez - 25 ou 40.