Le sommeil comme avantage concurrentiel

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Très souvent, lorsque nous avons des choses urgentes à faire, nous volons le temps de les terminer à notre montre "endormie", croyant naïvement que du coup nous gagnerons. Cependant, l'auteur de cet article est convaincu que seul un sommeil complet (et non son absence) nous aidera à faire face avec succès aux tâches définies.

Nous connaissons tous depuis l'enfance les bienfaits du sommeil. Mais, en grandissant, pour une raison quelconque, nous oublions cette simple vérité et commençons à la négliger imprudemment. Nous vous invitons à lire l'histoire de Tony Schwartz, journaliste et écrivain américain, fondateur et PDG de The Energy Project, qui est convaincu qu'un bon sommeil offre des avantages significatifs.

Vendredi dernier à 18 heures, j'ai pris l'avion pour Bangalore (une grande ville de l'Inde). Mardi, je suis rentré à New York après plusieurs jours de rendez-vous d'affaires et 34 heures de voyage à travers neuf fuseaux horaires.

Je ne souhaite à personne, y compris à moi-même, autant de voyages d'affaires. Cependant, il y avait un avantage: je n'ai rencontré pratiquement aucun inconvénient avec le décalage horaire - mes biorythmes étaient bons. Contrairement à de nombreux cadres que j'ai rencontrés en Inde, ils étaient clairement à court de leurs longs vols et je suppose qu'ils étaient encore plus épuisés au moment où ils rentraient chez eux.

Le paradoxe est que je dois passer plus d'heures à dormir que la moyenne des gens. Mais parce que je suis tellement accro au sommeil, j'ai appris à m'endormir presque n'importe où, n'importe quand. En conséquence, je me sens rarement fatigué et épuisé, bien que ma vie, composée de voyages d'affaires constants, me demande beaucoup de coûts physiques et psychologiques.

Par exemple, sur le chemin de l'Inde, j'ai dormi neuf heures et exactement la même quantité sur le chemin du retour. J'ai deux façons de m'aider à m'endormir:

Notez toutes les pensées qui tournent dans votre tête (de cette façon, vous vous libérez des pensées diurnes, rien d'autre ne vous ronge et vous pouvez vous endormir en toute sécurité).
Respirez profondément (cela est nécessaire pour saturer le cerveau affamé d'oxygène) et commencez à compter de un à à (et ici chacun a son propre nombre, je vais généralement à six).

Mes rythmes circadiens sont clairement un défi pour voyager en Inde. J'ai passé deux jours à Bangalore: si je sentais que je m'endormais, j'allais juste dans ma chambre et je m'assoupis pendant plusieurs heures. Quand je suis rentré à New York mardi à midi, je me sentais bien et j'ai passé le reste de la journée au travail.

La plupart des cadres à qui j'ai parlé en Inde dorment très peu. De plus, ils considèrent que c'est leur avantage, pour eux c'est quelque chose comme une épreuve de force. Rappelez-vous comment le chanteur du célèbre groupe a postulé?

Je vivrai aussi longtemps que je vivrai. Je dormirai quand je mourrai.

Bon Jovi

Voici ma version: "Tant que je vivrai, je vais prospérer, donc je dormirai bien."

Beaucoup d'entre nous continuent de croire au mythe selon lequel si nous dormons une heure de moins, nous passerons cette heure avec le plus grand bénéfice. En fait, chaque heure « volée » au sommeil nous fatigue non seulement, mais a également un effet néfaste sur tout ce que nous faisons. Moins nous passons d'heures à dormir, plus nous sommes distraits et inattentifs, nous ne pouvons pas nous concentrer sur les tâches à accomplir et notre efficacité diminue.

La recherche montre que la plupart d'entre nous ont besoin de sept à huit heures de sommeil pour se sentir reposés tout au long de la journée, et seul un petit pourcentage de personnes a besoin de moins de sept heures de sommeil pour se reposer suffisamment. Comme le notent les chercheurs, les personnes qui ne dorment pas suffisamment ne peuvent même pas imaginer les dommages qu'elles causent à leur propre corps. La plupart d'entre eux ont oublié ce que cela fait de dormir.

Je suis convaincu que huit heures de sommeil sont la clé de notre productivité élevée. Plus on vous confie de tâches au travail, plus vous avez besoin de temps pour dormir et vous reposer. Au lieu de cela, la plupart d'entre nous font exactement le contraire: plus nous avons de travail, moins nous dormons, croyant naïvement que nous en ferons plus de cette façon.

Une étude a été menée à l'Université de Stanford. L'équipe de basket de Stanford a été invitée à dormir 10 heures par nuit pendant sept semaines. Presque au début de l'expérience, les membres de l'équipe ont noté qu'ils dormaient suffisamment, ressentaient une poussée de vitalité et de bonne humeur tout au long de la journée. L'entraîneur de l'équipe a remarqué que le succès de ses joueurs dans le sport a également augmenté de manière significative.

Tout au long de ma vie, je dors huit heures par nuit. Parfois, ce chiffre monte à huit heures et demie ou neuf heures, selon le nombre de choses urgentes que j'ai au travail.

Un sommeil suffisant est bénéfique non seulement dans votre vie professionnelle, mais aussi dans votre vie personnelle, et il est également inestimable pour votre santé. Prioriser correctement.