Comment trouver des mots de réconfort si un être cher se sent mal

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Comment soutenir un être cher s'il connaît un malheur.

« On ne parle pas plus du deuil que du sexe, de la foi et même de la mort même qui lui a donné naissance », écrit Sheryl Sandberg, COO de Facebook, dans Plan B: Comment survivre à l'adversité, se construire et recommencer à vivre.

Sandberg a survécu à la mort de son mari avec ses enfants et n'a pas eu peur d'en parler honnêtement. Elle a rassemblé son expérience, ainsi que les résultats de recherches de psychologues, pour aider des milliers de personnes à travers le monde à faire face à leur propre deuil.

Nous savons à quel point il peut être difficile de soutenir un être cher avec qui des problèmes sont survenus. Parfois, la souffrance des autres nous frappe encore plus douloureusement que notre propre adversité. Et très souvent, nous ne pouvons pas trouver les bons mots de consolation et nous gardons simplement le silence. Voici quelques conseils pour bien accompagner une personne en détresse.

1 -

Même les personnes qui ont connu les souffrances les plus terribles veulent souvent en parler. Lorsque nous avons mal, nous devons savoir deux choses: que les sentiments que nous ressentons sont normaux et que nous avons quelqu'un pour nous soutenir. En se comportant envers les personnes souffrantes comme si de rien n'était, on les en prive.

2 -

Salutations de base comme « Comment allez-vous ? » blesser, parce que les personnes qui les prononcent semblent ne pas admettre qu'il s'est passé quelque chose d'important. Si à la place, les gens demandaient: « Comment vous sentez-vous aujourd'hui ? » Cela montrerait qu'ils comprennent à quel point c'est difficile pour une personne chaque jour.

3 -

Tout le monde n'est pas capable de parler facilement d'une tragédie personnelle. Nous choisissons tous quand et où le faire et si nous devons le faire. Cependant, il existe des preuves solides que parler franchement d'événements difficiles peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale et physique. Cette conversation avec un ami ou un membre de la famille peut souvent vous aider à démêler vos propres sentiments et à vous sentir compris.

4 -

Lorsque la tragédie frappe votre vie, vous constatez généralement que vous n'êtes plus entouré de gens - vous êtes entouré de platitudes. La meilleure chose que vous puissiez faire est de l'admettre. Dites les mots littéralement: « Je reconnais votre douleur. Je suis près.

5 -

Tant que nous ne reconnaissons pas le problème, il n'ira nulle part. En essayant de ne pas s'en apercevoir, ceux qui souffrent s'isolent, tandis que ceux qui pourraient leur offrir un soutien s'éloignent. Les deux côtés doivent aller l'un vers l'autre. Des mots sincères de sympathie sont un bon début. Le problème ne disparaîtra pas simplement par votre désir, mais vous pouvez dire: « Je vois. Je peux voir comment tu souffres. Et ça m'intéresse."

6 -

Il semble naturel que les amis soient toujours prêts à soutenir leurs amis, mais certains obstacles vous empêchent de le faire. Il existe deux types de réponses émotionnelles à la douleur des autres: l'empathie, qui vous motive à aider, et l'anxiété, qui vous fait éviter sa source.

7 -

Lorsque nous apprenons qu'une personne qui nous tient à cœur a perdu son emploi, subit une chimiothérapie ou est en instance de divorce, au premier moment, nous pensons: « Nous devons lui parler. Mais alors, juste après cette première impulsion, des doutes nous viennent: « Et si je disais quelque chose de mal ? Et s'il est mal à l'aise d'en parler ? Est-ce que je serai trop intrusif ?"

Ayant surgi, ces doutes entraînent des excuses telles que: « Il a beaucoup d'amis, mais nous ne sommes pas si proches. Ou: « Elle est probablement très occupée. Ne la dérange plus. Nous remettons à plus tard parler ou offrir de l'aide jusqu'à ce que nous nous sentions coupables de ne pas l'avoir fait plus tôt… et puis nous décidons qu'il est trop tard.

8 -

Ceux qui se détournent de vous dans les moments difficiles essaient de se distancer de la douleur émotionnelle par souci d'auto-préservation. De telles personnes, voyant comment quelqu'un se noie dans leur chagrin, craignent - peut-être inconsciemment - d'être elles aussi entraînées dans cet abîme.

D'autres sont envahis par des sentiments d'impuissance; il leur semble que tout ce qu'ils peuvent dire ou faire ne corrigera pas la situation, alors ils décident de ne rien dire ou faire. Mais vous n'avez pas à faire quelque chose d'extraordinaire. Visiter un ami, c'est déjà beaucoup.

9 -

Il n'y a pas une seule façon de faire son deuil, et il n'y a pas de façon unique de réconforter. Ce qui aide une personne n'aide pas une autre, et ce qui aide aujourd'hui peut ne pas aider demain.

Enfant, on nous a appris à suivre la règle d'or: traitez les autres comme vous aimeriez être traité. Mais quand quelqu'un près de chez vous souffre, vous devez suivre la règle du platine: traitez les autres comme ils aimeraient être traités. Attrapez les signes et réagissez avec compréhension, ou mieux encore, réagissez avec action.

10 -

Des actions concrètes aident, car en ne résolvant pas le problème, elles en réduisent néanmoins les dommages. « Certaines choses dans la vie ne peuvent pas être réparées. Mais ils doivent être vécus », explique la psychothérapeute Megan Devine. Même de petites choses comme tenir la main d'une personne peuvent aider.