Comment ne pas paniquer et arrêter d'avoir peur de la fin du monde

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La peur de la fin du monde a tourmenté les gens pendant des centaines d'années. Dans un tel état, il est particulièrement important de prendre soin de soi et d'éviter l'hystérie collective.

Lorsque vous êtes submergé par l'anxiété, les psychologues conseillent avant tout de vous demander:

• Si l'événement se produit dans le futur, comment la peur et l'anxiété peuvent-elles vous aider maintenant ?
• Quelles preuves y a-t-il que la catastrophe se produira réellement ?
• Quelle est la différence entre vigilance, peur et anxiété ? Lequel de ceux-ci préférez-vous ?
• Quelles sont les informations disponibles et dans quelle mesure pouvez-vous faire confiance à la source de ces informations ?

Comment gérer la peur sur le long terme

1. Comprenez pourquoi cette peur vous affecte tant

La peur de la fin du monde et le stress qu'elle provoque sont tellement exagérées parce que vous vous concentrez sur ce sur quoi vous n'avez aucun contrôle. Vous n'êtes pas en charge d'un programme d'armes nucléaires et vous ne pouvez pas arrêter un astéroïde volant. Vous avez simplement peur de l'inconnu, et c'est tout à fait naturel. Essayez de vous débarrasser de cette obsession pour les choses que vous ne pouvez pas contrôler.

2. Passez à l'action

Si vous êtes découragé par l'environnement politique actuel, il vous sera peut-être plus facile de devenir membre d'un mouvement politique ou social. Trouvez-en un avec lequel vous êtes d'accord et commencez à assister à des événements locaux ou à participer à des discussions.

Ainsi, bien sûr, vous ne sauverez pas le monde de la destruction, mais vous vous concentrerez sur ce qui est entre vos mains. Vous pouvez vous calmer en sachant que vous avez fait l'effort de faire une différence.

3. Laissez-vous distraire

Si vous ne voulez pas devenir politiquement actif, essayez de vous distraire de vos pensées inquiétantes et faites quelque chose de satisfaisant.

Sortez de la ville et soyez dehors, passez plus de temps avec vos amis ou votre famille et arrêtez de lire les nouvelles toutes les cinq minutes. D'accord aussi avec les proches pour ne pas discuter de la fin du monde.

4. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul

N'ayez pas peur de demander de l'aide et du réconfort. Cherchez le soutien de ceux qui vous traiteront avec compréhension.

Et n'oubliez pas qu'il y a un côté positif à toute cette situation. L'attention accrue portée au problème crée non seulement la peur, mais aide également à s'y préparer et à le prévenir à l'avance.