12 raisons de manger du poisson plus souvent

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le poisson contient de nombreux nutriments, ainsi que des acides gras oméga-3 dont le corps a besoin.

1. Réduit le risque de maladie cardiaque

Les acides gras oméga-3 réduisent l'inflammation et protègent contre les maladies cardiaques chroniques. De plus, la consommation de poisson réduit le risque de développer une insuffisance cardiaque Consommation de poisson, acides gras oméga-3 et risque d'insuffisance cardiaque: une méta-analyse. et les maladies coronariennes Méta-analyse d'études d'observation sur la consommation de poisson et les maladies coronariennes. …

2. Contient beaucoup de vitamine D

Cette vitamine est essentielle pour l'absorption du calcium et la santé des os. La plupart d'entre nous n'en consomment pas assez, donc introduire du poisson dans notre alimentation est un excellent moyen de compenser cela.

3. Bon pour la vue

Les acides gras oméga-3 améliorent la vision et la santé globale des yeux. … Le poisson est l'une des meilleures sources de ces graisses saines.

4. Améliore le sommeil

Si vous ne pouvez pas dormir ou vous réveiller la nuit, essayez de manger du poisson plus souvent. La vitamine D, contenue en grande quantité, améliore la qualité du sommeil. …

5. Soulage la polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est une inflammation chronique des articulations. Il a été démontré que la consommation fréquente de poisson réduit les symptômes de cette maladie. soulager la douleur.

6. Réduit le taux de cholestérol

Des études ont montré que les acides gras oméga-3 dans le poisson aident à réduire l'efficacité de la modification des taux de cholestérol sérique sans médicaments. le niveau de lipoprotéines de basse densité dans le sang. Ce « mauvais » cholestérol est associé au développement de l'athérosclérose.

7. Réduit le risque de maladies auto-immunes

Manger du poisson gras peut aider à prévenir le développement de maladies auto-immunes. comme le diabète de type 1. En effet, la vitamine D contenue dans le poisson a un effet positif sur l'immunité et le métabolisme des glucides.

8. Accélère le métabolisme

Les acides gras oméga-3 ont un effet positif sur le métabolisme. … Au cours de l'étude, il a été observé qu'ils accélèrent le métabolisme au repos et pendant l'activité physique, ainsi que l'oxydation des graisses.

9. Abaisse la tension artérielle

Si vous souffrez d'hypertension artérielle, essayez d'ajouter du poisson à votre alimentation. Des études ont montré que les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson peuvent aider à abaisser la tension artérielle. …

10. Améliore la concentration

Les chercheurs ont découvert que les adolescents âgés de 14 à 15 ans qui mangeaient plus de poisson que de viande se concentraient mieux. et ne sont pas distraits plus longtemps, contrairement à ceux qui mangent peu de poisson.

11. Bon pour le foie

Les acides gras oméga-3 aident à décomposer les triglycérides et les acides gras dans le foie, réduisant ainsi le risque de stéatose (l'accumulation de graisse en excès dans le foie).

12. Aide les athlètes à récupérer plus rapidement

Il contient des nutriments qui vous aident à récupérer du surmenage. … La vitamine D et les acides gras oméga-3 sont particulièrement bénéfiques pour les muscles.