7 raisons inattendues de dire merci le plus souvent possible

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous serez non seulement poli, mais aussi en bonne santé.

Lorsqu'on liste les composantes d'un mode de vie sain, on mentionne beaucoup de choses: se brosser les dents matin et soir, bien manger, faire du sport… Mais peu de gens pensent qu'avec les composantes physiques, le moral est également important.

Même un simple remerciement, qui prend beaucoup moins de temps et d'efforts que, par exemple, une formation, peut affecter votre bien-être.

Qu'est-ce que vous remercie

1. Aide à établir des relations

La gratitude joue l'un des rôles clés de la gratitude: susciter des comportements qui établissent des relations en établissant et en maintenant des relations avec les autres. Sur vos doigts: plus vous remerciez souvent, plus vous êtes attirant dans les yeux des autres. Vous êtes plus digne de confiance, considéré comme plus intelligent, généreux et négociable. Et cela ouvre d'excellentes perspectives tant dans la vie personnelle que professionnelle, car les qualités énumérées sont importantes dans un partenariat à long terme.

2. Ajoute de l'optimisme

Quand vous dites merci, vous ne le faites pas dans le vide. Il y a de fortes chances que votre gratitude ait une raison. Et vous avez remarqué cette raison, l'avez isolée des autres événements et maintenant vous la marquez avec des mots. D'un point de vue psychologique, on s'habitue ainsi à se concentrer sur des choses positives. Et c'est la base du bien-être psychologique Gratitude et bien-être: un bilan et une intégration théorique.

Quiconque a appris à voir le bien dans la vie perçoit le monde d'une manière plus positive que les autres. C'est ce qu'on appelle l'optimisme.

3. Vous rend moins agressif

La gratitude comme antidote à l'agression. Si les émotions bouillonnent tous les jours avec ou sans raison, entraînez-vous simplement à dire merci aux gens aussi souvent que possible. Vous ne remarquerez pas vous-même comment vous commencez à mieux comprendre les autres. Et là où il y a de l'empathie, l'agressivité devient de moins en moins.

4. Améliore le sommeil

Remerciez plus souvent - dormez mieux. Vous vous endormez également plus facilement et dormez mieux. Les chercheurs suggèrent Comment la gratitude vous aide à dormir la nuit que pendant la journée, une personne qui sait remercier reçoit beaucoup d'émotions positives, grâce auxquelles elle devient plus équilibrée. Et le calme est exactement ce qui est nécessaire pour un sommeil sain.

Soit dit en passant, pour recevoir une telle "berceuse", il n'est pas nécessaire de communiquer avec les gens toute la journée et de chercher des raisons de gratitude. Vous pouvez le faire différemment. Prenez l'habitude chaque soir avant de vous coucher d'énumérer 4 à 5 événements de la journée pour lesquels vous êtes reconnaissant. Il peut s'agir du sourire d'un bébé rencontré au hasard, qui vous est adressé. Ou pleuvoir après la chaleur étouffante. En général, écrivez: "Je veux vous remercier pour …" - cela apaise vraiment.

5. Réduit le risque de trop manger

La capacité de rendre grâce est étroitement liée à la patience, y compris la capacité à résister aux tentations alimentaires. C'est la conclusion à laquelle est parvenue la psychologue américaine Susan Peirce Thompson, spécialiste des troubles de l'alimentation.

Dans son livre Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin & Free, l'expert recommande ce qui suit: si vous vous trouvez à un événement qui sert des aliments trop riches en calories pour vous, ou si vous vous trouvez simplement dans une situation où le corps a besoin d'urgence d'un gâteau que vous ne pouvez pas, arrêter et remercier.

Peu importe qui ou quoi: la connaissance qui vous a invité à la fête, le serveur qui a apporté le menu, ou tout simplement la vie qui vous a jeté dans cet endroit incroyablement agréable.

Merci vous aidera à déplacer votre attention de ce que vous voulez (et même un gâteau) à ce que vous avez déjà. Cela rendra vos choix alimentaires plus éclairés.

6. Augmente l'estime de soi

Voulant faire grandir une personne confiante à partir d'un enfant qui connaît sa propre valeur, il est important non seulement d'admirer ses réalisations, mais aussi de lui apprendre à remercier. En disant merci, les enfants apprennent à se concentrer sur les traits positifs des autres, à apprécier ceux qui les entourent. Et puis le mécanisme de transfert psychologique L'impact de l'estime de soi et de la disposition à la gratitude sur le bonheur chez les enseignants de la petite enfance en formation de leur propre attitude envers les gens sur eux-mêmes entre en jeu: « Si ceux qui m'entourent ont de la valeur, alors je le suis aussi. »

7. Peut améliorer la condition en cas de maladie

L'action de grâce et le bien-être psychologique associé sont un moyen efficace d'améliorer le bien-être psychologique et le diabète de type 2 dans le diabète de type 2. La gratitude éphémère (à première vue) adressée à d'autres personnes peut en fait abaisser le taux de sucre dans le sang.

Il en va de même pour les maladies cardiovasculaires. Bien-être et santé psychologiques positifs chez les patients atteints d'une maladie cardiaque: une brève revue et quelques autres maladies. Alors merci - vous serez en meilleure santé.

Comment apprendre à dire merci

La capacité de dire merci se prête tout à fait à l'entraînement (et, au contraire, se perd sans exercice régulier). Voici ce que les chercheurs de la Harvard Medical School recommandent In Praise of Gratitude.

1. Prenez l'habitude d'écrire des notes de remerciement. Au moins un par mois. Choisissez une personne qui a joué un rôle dans votre vie et écrivez-lui à quel point elle est importante pour vous, quel impact elle a et à quel point vous lui en êtes reconnaissant. Et, bien sûr, envoyez le message au destinataire de manière pratique. Écrivez-vous la même lettre de temps en temps. Vos actions sont aussi parfois dignes de gratitude, non ?
2. Remerciez les gens mentalement. Vous n'avez pas le temps d'écrire ? Pensez simplement à quelqu'un qui vous a aidé ou a fait quelque chose de bien, imaginez son visage et dites merci.
3. Tenez un journal de gratitude. Chaque soir, partagez-y ces rencontres, situations, paroles pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Soyez diligent: ayez au moins 2-3 nouvelles entrées dans votre journal chaque jour. Assurez-vous d'expliquer les émotions et les sentiments suscités en vous par ce pour quoi vous voulez dire merci.
4. Méditer. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer uniquement sur le présent. Fermez les yeux, sentez battre votre cœur, écoutez votre respiration. C'est un bon moyen de découvrir à quel point la vie est merveilleuse et précieuse. Expirez et remerciez le monde de l'avoir.