2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Vous arrive-t-il de ne pas vous souvenir de ce que vous avez mangé au petit-déjeuner et de ce qui s'est passé il y a une semaine ? Il existe plusieurs directives scientifiques pour vous aider à améliorer votre mémoire. Ce ne sera pas ennuyeux !
Vous souvenez-vous de votre premier baiser? Ou comment avez-vous obtenu votre certificat d'études? Vous pourrez peut-être même vous rappeler les détails de ces événements. Beaucoup de nos souvenirs sont combinés ou du moins associés à des événements importants de la vie.
Nous pouvons nous en souvenir des années plus tard, mais ne pas nous souvenir de ce que nous avons mangé au petit-déjeuner aujourd'hui. Il y a une raison pour cela.
Etude du Locus coeruleus et de la consolidation dopaminergique de la mémoire quotidienne. à l'Université d'Édimbourg a montré les processus biologiques qui créent nos souvenirs. Ces souvenirs sont appelés « ampoules clignotantes », et comprendre ce concept simple vous aidera à améliorer votre capacité de mémorisation.
Les scientifiques ont découvert que les souris se souviennent mieux des informations lorsque des événements qui attirent l'attention leur arrivent. Par exemple, une souris qui marchait sur une nouvelle route avait une meilleure mémoire pour trouver une source de nourriture. Mais comment cela fonctionne-t-il avec les humains ?
Lorsque nous sommes excités ou que quelque chose de nouveau nous arrive, notre cerveau libère la dopamine chimique et la transporte à l'endroit responsable de la formation de la mémoire dans le cerveau. Un léger afflux de dopamine nous permet de former un souvenir à cet instant.
La clé pour améliorer la mémoire est donc la surprise.
Le professeur Richard Morris de l'Université d'Édimbourg pense que des événements nouveaux pour nous se produisent assez souvent et que cela affecte toute notre vie. La nouveauté crée les conditions d'une meilleure mémorisation de ce qui, sans cette nouveauté, deviendrait un événement ordinaire et serait vite oublié.
La dopamine est essentielle à la création de souvenirs, mais la recherche a également démontré l'implication de l'hippocampe, une partie du cerveau qui joue un rôle important dans la mémoire, les émotions et l'attention. C'est pourquoi la publicité et le marketing essaient constamment de créer un lien émotionnel avec le public afin de lui faire vraiment « ressentir » le message.
Comment pouvez-vous utiliser ces informations pour améliorer votre mémoire ?
- Être distrait. Vous pouvez vous sentir très productif et concentré sur votre travail, mais il est probable que vous ne puissiez pas vous souvenir en détail de ce que vous avez fait par la suite. Vous ne serez pas un mauvais travailleur si vous prenez quelques minutes de repos (la plupart du temps).
- Célébrez les petites victoires. La dopamine est libérée lorsque vous terminez quelque chose. Faites une liste de petites choses que vous pouvez faire rapidement pour obtenir des gains faciles tout au long de la journée.
- Faites un entraînement régulier du corps. Achetez une corde. Exécutez la volée d'escaliers dans le bureau. Même si vous vous levez et faites 10 sauts près de votre bureau, cela vous procurera une augmentation de l'endorphine et de la dopamine.
- Profitez-en pour essayer quelque chose de nouveau. Il n'est pas nécessaire d'apprendre une nouvelle compétence. Faites quelque chose d'inattendu pour vos sens: touchez différentes textures avec vos mains, sortez dans le froid et revenez. Si vous travaillez à domicile ou dans un bureau privé, essayez différentes huiles parfumées. Le but est de changer le lieu de travail pour que ce ne soit pas un espace ennuyeux.
Améliorer la mémoire n'est pas du tout fastidieux et fastidieux, bien au contraire.;)
Conseillé:
Comment se débarrasser de l'ennui et devenir la personne la plus intelligente de l'entreprise
Si vous vous ennuyez au travail et que vous n'êtes heureux que le jour de la paie, c'est mauvais. Mais vous pouvez revenir à l'époque où tout était intéressant
Comment se débarrasser de l'ennui et de la monotonie dans la vie
Le programmeur Max Hawkins a mis au point un algorithme qui l'a aidé à surmonter la routine. Essayez-le et vous apprécierez les avantages de l'incertitude
Comment améliorer la mémoire à court terme
C'est la mémoire à court terme qui nous permet de répondre à des questions difficiles sans préparation, d'improviser et d'évaluer rapidement la situation. Et il peut être développé
Les conseils de Winston Churchill pour se débarrasser de l'ennui de l'âge adulte
Lisez dans l'article comment Winston Churchill a réussi à trouver sa vocation et à atteindre des sommets dans divers domaines d'activité, pour rendre la vie intéressante et épanouissante
Cours court de cours court pour hommes: comment et avec quoi porter un short
Beaucoup d'hommes sont gênés de porter des shorts à l'extérieur, même dans la chaleur de la journée. D'autres ne sont pas timides, mais en même temps ils ont l'air… enfin, pas grand-chose. Parlons des shorts dans une garde-robe masculine, comment les porter, avec quoi porter et ce qui peut arriver si le choix a été mal fait.