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2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
L'exercice peut aider à combattre la dépression, à améliorer la fonction cardiaque et même à prévenir le cancer. Les scientifiques ont découvert si le type de sport que vous pratiquez est important pour la santé.
Il s'avère que différents sports peuvent affecter notre santé de différentes manières. Ceci est confirmé par l'étude. scientifiques européens et australiens, qui a duré de 1994 à 2008. Il a réuni plus de 80 000 personnes âgées de 30 ans et plus, de différents revenus et statuts sociaux. Au cours de ces années, les sujets devaient faire certains exercices physiques de façon régulière.
Plus tard, les scientifiques ont découvert que les personnes qui pratiquaient des sports spécifiques diminuaient le risque de développer des maladies et augmentaient l'espérance de vie possible.
1. Tennis ou badminton (tout sport avec raquette)
Selon les scientifiques, le tennis, le squash et le badminton offrent les plus grands bienfaits pour la santé: un mouvement constant fait travailler le cœur, les poumons et les muscles tout le temps. Une étude a révélé que la pratique de sports de raquette réduisait de 56 % le risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire. C'est plus que tout autre sport.
Nous pensons que le badminton et le tennis non seulement vous aident à vous développer physiquement, mais affectent également la santé mentale d'une personne et ont des avantages sociaux - peut-être uniques à ces sports.
Dr Charlie Foster Professeur, Université d'Oxford
2. Aérobic
L'aérobic est une activité physique de faible intensité et constante. Cela comprend la danse, la gymnastique, le jogging léger. Selon les scientifiques, un tel exercice peut réduire de 36 % le risque de décès par maladie cardiovasculaire.
Nos résultats montrent qu'il est important de faire plus que de l'exercice. Vous devez savoir exactement quels exercices peuvent affecter votre santé.
Emmanuel Stamatakis Professeur agrégé à l'Université de Seattle
Les cours d'aérobic s'adressent aussi bien aux jeunes qu'aux seniors. Comme le disent les scientifiques Entraînements rapides: N'importe quel entraînement est meilleur que rien., si vous n'avez pas le temps de faire du vélo ou de vous inscrire dans un club de danse, les longues marches seront une excellente alternative à une telle activité physique.
3. Natation
La natation est idéale pour un entraînement complet de tout le corps, lorsque seuls les muscles travaillent et que les articulations sont au repos. Des scientifiques de Harvard considèrent la natation pour la santé cardiaque, d'après la Harvard Heart Letter de février 2016. que la natation vous aidera à perdre du poids et à renforcer votre système cardiovasculaire. Pour ceux qui se remettent d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale, la natation est un sport formidable car le risque de blessure est très faible. La natation peut réduire de 41 % le risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire, selon les chercheurs.
4. Cyclisme
Le cyclisme fait travailler les muscles de l'abdomen, des bras et des épaules, améliore l'équilibre et aide également à développer la flexibilité des articulations, selon les scientifiques. … De plus, un pédalage constant provoque la production d'endorphines - hormones du bonheur.
Selon les recherches, le cyclisme peut prolonger la vie de 15 %. Les scientifiques ont également compris. que le vélo pour se rendre au travail peut réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer.
Comme le disent les chercheurs, toute activité physique n'apporte que des avantages pour le corps et les gens eux-mêmes doivent choisir le type de sport qu'ils souhaitent pratiquer. Dans les travaux de scientifiques européens et australiens, il est dit que ceux qui pratiquaient une activité physique, le risque de décès par maladie cardiovasculaire a diminué de 28%.
Comme le souligne le Dr Mike Capton, des recherches comme celle-ci ne devraient pas vous donner envie d'arrêter le football ou de courir le matin. Au contraire, de tels résultats sont destinés à motiver davantage de personnes à commencer à faire du sport.
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