De la chouette à l'alouette : comment les entraînements matinaux changent des vies

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les chouettes se lèvent au dernier moment pour arriver à temps au travail, et s'assombrissent jusqu'à l'heure du déjeuner. Le soir, je suis encore plein de force, mais ma tête ne fonctionne plus. Nous connaissons un moyen facile de corriger ce malentendu ennuyeux.

Les hiboux rares parviennent à créer un horaire qui serait combiné avec l'habitude de rester éveillé tard et de se lever pour le dîner. Les autres continuent à détester le matin et passent la soirée à des activités improductives comme s'en tenir aux réseaux sociaux.

Le monde, quoi qu'on en dise, est fait pour les alouettes. Et les chouettes ne peuvent que souffrir. Si vous ne faites rien.

Vous pouvez changer votre rythme de sommeil et votre vie en général à l'aide d'exercices matinaux. Vous remarquerez au moins trois améliorations presque immédiatement.

Bonne humeur le matin

Se lever tôt ne sera pas plus facile du jour au lendemain. Vous pouvez vous entraîner les yeux collants: un esprit vif et un esprit combatif en salle ne sont pas requis. Dans le même temps, le sport lui-même revigore et améliore l'humeur grâce à la production de tout un complexe d'hormones. Et le hibou, en plus du sentiment d'accomplissement, a un bonus supplémentaire - la fierté de son exploit du matin.

Horaire de sommeil stable

Vous devrez vous lever encore plus tôt. Mais cela ne fait peur qu'au début du voyage. L'activité physique rend votre corps aussi fatigué le soir que votre esprit. Cela facilite l'endormissement - vous n'avez pas à vous retourner dans votre lit à minuit, puis à saisir le téléphone et à être horrifié par le peu de temps qu'il reste avant que l'alarme ne se déclenche.

Se coucher tôt chaque jour sera plus facile. Et après un certain temps, même tôt le matin, vous commencerez à dormir suffisamment.

Entraînement efficace et petit déjeuner agréable

Même si la chouette trouve la force d'aller à la salle de sport après le travail, l'entraînement se transforme en une attente angoissante pour la fin du cours et le début du dîner. C'est là que s'arrête la volonté, et à table il est difficile de se dire « stop » à temps.

Le matin, cela se passe différemment. Puisque vous vous êtes levé si tôt, vous ferez de votre mieux. Après tout, pour cela, il a sacrifié un doux rêve ! Et après une séance d'entraînement, un appétit sain apparaîtra et le petit-déjeuner sera utilisé comme énergie pour la journée de travail.

Cela semble fabuleux ? Mais ça marche.

Expérience personnelle

Pendant des années, j'ai justifié ma mauvaise humeur et ma lenteur en disant que j'étais un oiseau de nuit. Même en se rendant compte que c'est incompatible avec l'université et le travail. Ensuite, je ne pouvais même pas rêver d'un horaire de travail libre, mais j'avais prévu d'être en colère contre le monde injuste jusqu'à la vieillesse.

Jusqu'à un certain point, j'étais capable de veiller tard et de me lever tôt. Je me débrouillais sans sport. Mais les réserves du corps n'ont pas duré longtemps.

À 25 ans, j'ai réalisé que je voulais me sentir 20, pas 30. La première chose que j'ai faite a été d'acheter un abonnement au gym. Je ne pouvais pas marcher régulièrement. Quelques fois, j'ai même payé un mois de cours, puis je ne me suis jamais présenté au gymnase.

Le sommeil était encore pire. Chouettes, vous m'aurez compris: même après une nuit blanche, j'étais prêt à m'asseoir à nouveau devant l'ordinateur jusqu'à tard. Seul le cerveau n'est pas prêt à travailler sans sommeil. Le résultat est une soirée de clics de souris inutiles.

À ce moment-là, j'avais déjà réalisé que la course à pied était à moi. Mais j'ai réussi à me forcer à faire du jogging le soir au maximum quelques fois par semaine: pendant la journée on grandit jusqu'à la chaise et ce n'est pas facile de bouger. Alors, j'ai décidé: puisqu'il n'y a rien à perdre (une journée ennuyeuse n'avait pas de valeur), je ferais mieux de me lever tôt, de courir mes 5 kilomètres, et puis quoi qu'il arrive.

Et du coup ça a marché ! Après le jogging matinal, j'ai eu la force de travailler. Et surtout, il est devenu plus facile de s'endormir même tôt le soir. Malgré l'horaire libre, je me lève à six heures du matin. Il s'avère qu'il fonctionne régulièrement et que l'esprit de travail dure plus longtemps.

Je connais des gens qui réussissent à vivre selon un horaire de chouette. Mais il n'y en a que quelques-uns. Si vous ne parvenez pas à adopter un mode de vie optimal la nuit, cela vaut la peine de le changer à l'aide d'exercices matinaux. Vous pouvez toujours revenir à ce qui est. Mais combien d'alouettes mécontentes connaissez-vous ?