7 façons simples de perdre la graisse du ventre sans régime ni gym

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Même les plus paresseux peuvent devenir plus minces.

Pour avoir un joli ventre plat, beaucoup vivent dans la salle de fitness et croquent des feuilles de chou, arrosées de probiotiques. Aucune question posée: c'est un chemin sain et correct vers la perfection physique.

Mais s'il n'y a ni le temps, ni les nerfs, ni la force pour l'exercice et la correction nutritionnelle, utilisez ces astuces de vie élémentaires. Ils aideront à resserrer l'estomac à un état plus ou moins décent. Certes, dans ce cas, bien sûr, il ne faut pas compter sur cardinal pour se débarrasser des réserves de graisse en excès.

1. Redressez-vous

Redressez vos épaules et rentrez votre estomac à tout moment, dès que vous vous en souvenez. Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas vous en souvenir, achetez un correcteur de posture (vendu dans presque toutes les pharmacies) ou un gadget médical correspondant.

Nous sous-estimons souvent l'impact d'une posture correcte, même s'il est important. Une colonne vertébrale redressée aide à ajouter de la hauteur, à façonner la poitrine et à rendre l'abdomen visuellement plus plat.

Les muscles ont de la mémoire, y compris la posture. Ainsi, en deux à trois semaines, l'estomac acquerra les traits de forme physique souhaités. Du moins vu de côté.

2. Buvez beaucoup d'eau

Oui, nous aussi, nous sommes déjà fatigués des rappels interminables de 8 verres par jour. Cependant, un fait est un fait: au premier signe d'un manque d'eau, un organisme enseigné par l'expérience amère de l'évolution commence immédiatement à stocker l'humidité vivifiante de l'œdème / MedlinePlus, y compris sur l'estomac. Si le gonflement des bras et des jambes causé par la même cause est familier à beaucoup, nous remarquons rarement un gonflement au niveau de la presse. Mais en vain. C'est souvent elle qui est responsable du ventre bombé.

3. Aller aux toilettes régulièrement

C'est un point important dans la création d'un ventre plat. Le corps est une chose très patiente, et si vous lui avez appris à tolérer l'envie d'uriner, il ne vous appellera aux toilettes qu'en dernier recours. Le reste du temps, les parois de la vessie se dilatent, ce qui se traduit souvent par un ventre trop arrondi.

Assurez-vous d'aller aux toilettes au moins 5 à 7 fois par jour - c'est le nombre estimé par les médecins. À quelle fréquence devriez-vous faire pipi ? Ordinaire.

4. Bien mastiquer les aliments

Mieux vous broyerez votre déjeuner ou votre dîner avec vos dents, moins il prendra de place dans votre estomac. Cela signifie qu'un estomac plein ne provoquera pas un estomac gonflé.

De plus, plus vous mâchez longtemps, moins vous mangez avant que votre cerveau ne signale: « Je suis rassasié ». Cela vous permettra de ne pas gagner de calories supplémentaires, ce qui, voyez-vous, affecte également à long terme l'état de l'abdomen.

5. Respirez par le nez

À première vue, le conseil est étrange, mais efficace. Le fait est que lorsque nous respirons par la bouche, nous avalons de l'air, ce qui devient la cause des ballonnements. Pour les mêmes raisons, il est déconseillé de s'appuyer sur la gomme. Si vous souhaitez vous rafraîchir l'haleine après avoir mangé, il est préférable d'utiliser un spray ou une sucette.

6. Contrôler les hormones

La déviation de l'hormone féminine œstrogène par rapport aux niveaux normaux conduit souvent à l'apparition de ce qu'on appelle la graisse viscérale Graisse du ventre chez les femmes: Prenant - et gardant - le tissu adipeux, qui se dépose principalement sur l'abdomen. Par conséquent, ne soyez pas trop paresseux pour aller chez le médecin, faites-vous tester pour le niveau d'œstrogène et, si nécessaire, ajustez-le à des valeurs normales.

7. Allongez-vous

Allongez-vous sur le dos, placez vos pieds sur une sorte de colline (un oreiller ou un coussin de canapé) et placez une serviette roulée sous le bas du dos. Faites attention au ventre: dans cette position, il va se dégonfler, s'enfoncer. 20 minutes de cette gymnastique paresseuse par jour - et bientôt les muscles abdominaux commenceront à s'habituer à cette position (rappelez-vous de la mémoire musculaire).

D'ailleurs, les Japonais voici la fameuse méthode japonaise pour perdre du poids et améliorer sa posture considèrent qu'un tel exercice est la clé d'une silhouette élancée et d'une excellente posture, ce qui, voyez-vous, ne sera pas non plus superflu.