Qu'est-ce que le régime sirtfood et va-t-il vraiment se débarrasser de la graisse

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous perdrez du poids très rapidement. Mais tout n'est pas si simple.

Qu'est-ce que le régime sirtfood

Le régime sirtfood est un régime basé sur des aliments qui augmentent les niveaux de sirtuine.

Les sirtuines sont un groupe de sept protéines présentes dans le corps. Ces substances ont de nombreuses propriétés uniques. Sirtuines Un examen du système des sirtuines, de ses implications cliniques et du rôle potentiel des activateurs alimentaires comme le resvératrol: la partie 1 restaure les dommages à l'ADN, régule les processus de vieillissement, affecte la capacité du corps à résister au stress et à certaines maladies, y compris le cancer, et améliore également le métabolisme et aide à se débarrasser de l'excès de graisse.

Il existe des preuves issues d'un examen du système des sirtuines, de ses implications cliniques et du rôle potentiel des activateurs alimentaires comme le resvératrol: partie 1 que certains aliments (appelés sirtuines - similaires aux superaliments) peuvent amener le corps à produire plus de sirtuines.

En 2016, les informations sur les sirtuines ont été popularisées par deux nutritionnistes du Royaume-Uni - Aidan Goggins et Glen Matten. Ils ont publié le livre Sirtfood diet, qui détaille exactement quels aliments et quels changements de mode de vie peuvent augmenter le niveau de ces protéines dans le corps.

Goggins et Matten soutiennent que suivre le régime sirtfood entraînera une perte de poids rapide, vous permettant de maintenir votre masse musculaire, et constituera en même temps une excellente prévention de diverses maladies.

Le livre est rapidement devenu un best-seller. Les célébrités ont profité de ses recettes. Ainsi, ce système d'alimentation est crédité de la minceur fulgurante de la chanteuse Adele. De plus, le prince Harry a suivi le régime sirtfood avant le mariage.

Quel est le régime sirtfood

Pour stimuler les effets métaboliques et neuropsychiatriques de la restriction calorique et des sirtuines, le corps a besoin de manger le plus de sirtuines possible Nutrition et vieillissement en bonne santé: restriction calorique ou régime « méditerranéen » riche en polyphénols ? … Par exemple:

• chou frisé;
• Roquette;
• huile d'olive;
• persil;
• câpres;
• sarrasin;
• café noir;
• thé vert;
• céleri;
• Oignon rouge;
• Ail;
• pommes;
• agrumes;
• Fraise;
• Rendez-vous;
• les graines de soja;
• Vin rouge;
• Chocolat noir.

La restriction calorique est tout aussi importante. Et souvent le plus difficile.

Par exemple, la journaliste britannique Rachel Martin a testé sur elle-même un régime sirtfood "J'ai abandonné ma vie sociale pour le régime" Adele "Sirtfood, et ça n'en valait pas la peine", compilé pour la chanteuse Adele. Le processus a duré trois semaines et a été divisé en plusieurs étapes:

• Les 3 premiers jours, vous ne pouvez consommer que 1 000 kcal par jour et le régime doit consister en un repas complet (le menu ne comprend que les sirtfoods, à l'exception du chocolat et du vin rouge) et des cocktails de légumes verts.
• Au cours des 4 prochains jours, l'apport calorique passe à 1 500. Deux repas complets (encore une fois en mettant l'accent sur les aliments sirt) et deux shakes de légumes obligatoires.
• Pendant encore 14 jours, vous pouvez manger trois fois par jour. Le régime s'élargit légèrement. Par exemple, Rachel y a ajouté du poisson grillé, du thon en conserve, des ragoûts et a finalement pu se faire plaisir avec du chocolat et du vin rouge. Il n'y a pas de limite calorique définie à ce stade, mais l'accent reste mis sur les aliments sirts, il est donc presque impossible de manger beaucoup de toute façon.

Rachel a vraiment perdu du poids: la première semaine, elle a perdu trois kilos, il en restait quelques jours les jours suivants. Cependant, le journaliste a admis 'J'ai abandonné ma vie sociale pour le régime 'Adele' Sirtfood, et ça n'en valait pas la peine'…

J'ai déjà essayé d'autres régimes qui incluent le jeûne, mais aucun d'entre eux n'a affecté ma vie quotidienne et sociale de manière aussi dévastatrice que celle-ci.

Rachel Martin journaliste

Mais peut-être que ces efforts et ces pertes en valent la peine ? La réponse est encore ambiguë.

Le régime sirtfood fonctionne-t-il vraiment ?

De telles restrictions caloriques strictes ne peuvent manquer de fonctionner par définition: si vous ne consommez pas plus de 1 000 à 1 500 kcal par jour, vous perdrez probablement du poids rapidement.

Le seul problème est le suivant. Non Le régime Sirtfood: Un guide détaillé du débutant a des preuves concluantes qu'un régime sirtfood est plus efficace ou bénéfique que tout autre régime hypocalorique.

Son avantage est l'accent mis sur les aliments sirt. La plupart d'entre eux - du persil au thé vert - sont vraiment bénéfiques pour la santé. Mais on ne sait pas avec certitude si elles augmentent le taux de protéines de sirtuine dans l'organisme: la grande majorité des études existantes aujourd'hui ont été menées sur des animaux et ne concernaient pas l'homme.

Le régime sirtfood a beaucoup plus d'inconvénients:

• Trop peu de calories … Il vaut la peine de réduire la teneur en calories de l'alimentation quotidienne uniquement après avoir consulté un thérapeute, un nutritionniste ou un médecin traitant. Il y a des gens pour qui de telles restrictions sont catégoriquement contre-indiquées Restriction d'énergie intermittente dans le diabète de type 2: Une brève discussion sur la gestion des médicaments. Par exemple, ceux qui souffrent de diabète.
• Sélection limitée de produits … Très probablement, le régime sirtfood ne sera pas en mesure de fournir au corps une quantité suffisante de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de minéraux, en particulier au premier stade, le plus grave.
• Sensation de faim et de fatigueassociée à une carence calorique sévère.

En général, il ne faut pas s'attendre à un miracle du régime sirtfood. Cela vous aidera à vous débarrasser de quelques kilos en trop et il est peu probable que cela nuise à une personne adulte en bonne santé.

Mais dès que vous reviendrez au régime calorique habituel, le poids perdu sera restauré.

Quant aux propriétés rajeunissantes et cicatrisantes des sirtuines, tout n'est pas clair ici non plus. Il est peu probable que trois semaines de régime sirtfood suffisent pour avoir un impact sur la santé à long terme.