Table des matières:
- 1. Remplacez les mauvaises habitudes par de bonnes
- 2. Encourager la bonne action
- 3. Suivez vos habitudes avec des trackers
- 4. Tenez compte des conseils de Leo Babauta
- 5. Ou faites les exercices du livre "La psychologie des mauvaises habitudes"
- 6. Identifier et combattre les habitudes nerveuses
- 7. Découvrez 7 autres secrets qui vous aideront à dire adieu aux dépendances indésirables
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Des recommandations de psychologues et de personnes à succès, des applications utiles et des secrets avec lesquels vous pouvez vous reconfigurer.
1. Remplacez les mauvaises habitudes par de bonnes
Une bonne habitude nous aide à avancer vers notre objectif, et une mauvaise habitude ne fait que nous en éloigner. Mais quel que soit son impact, chaque habitude a trois parties: un signe, une action et une récompense. En changeant le deuxième maillon de cette chaîne, vous pouvez changer l'habitude. Pour plus d'informations sur la façon de procéder, consultez l'écrivain Patrick Edblad.
2. Encourager la bonne action
Le journaliste et lauréat du prix Pulitzer Charles Duhigg a décrit le processus de création de nouvelles habitudes et de rupture des anciennes. À son avis, la principale condition qui aidera à se débarrasser des dépendances est la juste récompense pour une nouvelle action.
3. Suivez vos habitudes avec des trackers
Des outils spéciaux vous aideront à déterminer quelles habitudes vous avez le plus: bonnes ou mauvaises. Et corriger le déséquilibre. Parcourez notre sélection d'applications utiles pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. Il dispose de cinq excellents trackers: Abandoning Addictions and Habits, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed et Motivateo.
4. Tenez compte des conseils de Leo Babauta
Il est l'auteur de l'un des blogs les plus visités sur Internet, Zen Habits. Il écrit sur le minimalisme, la productivité et la recherche de la simplicité dans le chaos de la vie quotidienne. Babauta a compilé un petit guide pour ceux qui ont finalement et irrévocablement décidé de dire adieu aux addictions.
5. Ou faites les exercices du livre "La psychologie des mauvaises habitudes"
La timidité, l'entêtement, l'abnégation et l'orgueil stupide sont les mêmes mauvaises habitudes que le tabagisme et l'alcoolisme. Dites-leur au revoir. Oui, vous aurez quelques jours difficiles, mais ils passeront. Et très bientôt, vous commencerez à ressentir d'agréables sentiments de fierté et d'estime de soi en adhérant au nouveau régime.
6. Identifier et combattre les habitudes nerveuses
Frappez-vous constamment du pied, bouclez-vous les cheveux autour de vos orteils, clignez-vous souvent des yeux, secouez-vous la tête, rongez-vous les ongles, craquez-vous des jointures ? Cela pourrait être un signe de stress ou d'une grave dépression nerveuse. Une aide est nécessaire lorsque de telles habitudes interfèrent avec la vie normale et la communication avec les autres.
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D'où viennent les habitudes nerveuses et comment s'en débarrasser
7. Découvrez 7 autres secrets qui vous aideront à dire adieu aux dépendances indésirables
Plus de 40 % de toutes les actions par jour sont effectuées automatiquement, et beaucoup d'entre elles ne nous profitent pas. Pour vous en libérer, commencez par une habitude sur laquelle vous allez travailler. Changez votre environnement et établissez un plan d'action clair au cas où vous rencontreriez vos déclencheurs.
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