2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Vous n'avez pas besoin de boire huit verres d'eau par jour pour rester hydraté. Incluez certains aliments dans votre alimentation et il sera beaucoup plus facile de faire face à cette tâche.
La déshydratation est une cause fréquente de faiblesse, de malaise et même d'évanouissement chez les personnes aux horaires chargés: politiciens, athlètes, artistes.
Le corps est intelligent: il nous signale un manque d'eau par la bouche sèche, si les premiers signes de déshydratation sont ignorés, des nausées et des vertiges peuvent apparaître, une personne peut perdre connaissance. Sous un stress élevé, la déshydratation peut endommager vos organes internes en quelques jours seulement.
De combien d'eau une personne a-t-elle besoin pour éviter cela ? Les bienfaits des huit verres magiques par jour n'ont pas été scientifiquement prouvés.
Selon une étude de l'Académie nationale des sciences des États-Unis, la consommation quotidienne d'eau est de 2,7 litres pour les femmes et de 3,7 litres pour les hommes (11 et 13 verres, respectivement).
Comment couvrir un tel besoin de fluide ? C'est simple: ajoutez des aliments riches en eau à votre alimentation. Voyons où c'est le plus.
Malgré les assurances des partisans de la théorie des huit verres, le maintien de l'équilibre hydrique ne guérira pas les maladies chroniques, ne soulagera pas la peau des rides et n'aidera pas à faire face à l'insomnie. Cependant, notre corps est composé à 75 % d'eau et son équilibre est très important pour un fonctionnement normal. Gardez cela à l'esprit lorsque vous façonnez votre alimentation quotidienne.
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