5 étapes pour commencer à vivre pleinement

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Susan David, auteur de Emotional Flexibility, explique pourquoi le défi de penser positivement est nocif et ne fonctionne pas du tout, comment sortir du cercle des décisions automatiques, accepter ses émotions et commencer à vivre consciemment.

Qu'est-ce que la flexibilité émotionnelle

Les émotions ont évolué sur des millions d'années au cours de l'évolution, elles ont permis à l'homme ancien de répondre adéquatement aux dangers.

Dans la vie d'une personne moderne, il y a beaucoup moins de dangers, et si nous n'interférons pas avec nos émotions, elles nous disent comment agir dans une situation donnée. Nous comprenons avec notre cœur si quelqu'un ment et nous ne pouvons pas expliquer pourquoi nous n'aimons pas une certaine personne, nous le ressentons simplement de cette façon.

La flexibilité émotionnelle est la capacité d'une personne à réagir de manière optimale aux situations quotidiennes, sans se heurter à des sentiments et à l'autocritique, mais à prendre les problèmes pour acquis.

La culture de consommation nourrit l'idée que tout ce qui ne nous convient pas peut être réparé. Les relations infructueuses sont "traitées" par des partenaires changeants, le travail improductif se transforme en recherche d'applications spéciales pour un smartphone ou de formations. Lorsque nous essayons de corriger de force les pensées négatives, nous devenons seulement plus obsédés par elles.

Quatre-vingt pour cent du succès tourne votre visage dans la bonne direction.

Woody Allen

La flexibilité émotionnelle commence par se tourner vers soi et regarder ses pensées, ses émotions et son comportement avec conscience et sans préjugés. Voyons quelles mesures doivent être prises pour cela.

1. Réalisez que vous êtes accroché

Nous parlons en moyenne 16 000 mots par jour, mais notre voix intérieure parle beaucoup plus. La plupart de nos pensées sont un puissant cocktail d'évaluations et de jugements, fortement parfumé d'émotions. Et dans nos jugements, nous tombons facilement dans le piège de l'auto-creusage, même dans des situations assez neutres.

Repensez à vous-même en tant qu'enfant. Vous n'avez pas choisi vos propres parents, votre caractère ou votre physique, la situation économique du pays et la situation financière de la famille. Tout cela n'était pas le fruit de vos efforts, c'était tout seul. En tant qu'enfant, vous n'utilisiez que ce que vous aviez au maximum, vous agissiez dans les circonstances - et vous vous débrouilliez.

Imaginez maintenant que l'enfant que vous étiez autrefois court vers vous en larmes. Il est peu probable que vous vous moquiez de ses peurs, que vous disiez qu'il a été prévenu et qu'il est lui-même à blâmer. Très probablement, vous le serrerez dans vos bras et le calmerez. Un adulte doit se traiter avec la même compassion.

Si vous voulez apprendre à vivre dans le présent, sans vous envoler dans des rêves d'avenir vertigineux et sans être tourmenté par les regrets des échecs passés, nous vous conseillons de lire le livre "Flexibilité émotionnelle".

Susan David donne de nombreux exemples de sa pratique, dans lesquels vous vous reconnaîtrez certainement, et vous montrera comment agir de manière plus constructive dans une situation donnée.