5 conseils d'estime de soi vraiment féminins

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il existe des moyens particuliers pour les femmes de croire en elles-mêmes.

Lifehacker a rassemblé cinq conseils qui vous ouvriront beaucoup les yeux et vous aideront à améliorer l'opinion de votre bien-aimé sur vous-même.

1. Arrêtez de vous considérer comme "juste une femme"

La société nous inspire l'idée que les femmes sont inconsistantes, ne peuvent pas se retrouver, et donc au travail, beaucoup se sentent comme des imposteurs, revendiquant la place de quelqu'un d'autre comme soutien de famille. À la maison, les femmes souffrent du fait que, en raison de leur emploi, elles ne peuvent pas consacrer suffisamment de temps aux affaires « vraiment féminines »: créer du confort, s'occuper des enfants, etc.

Cette confusion des rôles sociaux, l'impossibilité d'être tiraillé entre les statuts diamétralement opposés d'une « amazone déterminée » pour les collègues et partenaires commerciaux et d'un « chat domestique affectueux » pour un mari et ses enfants conduisent au fait qu'une femme perd confiance en elle, commence de douter de ses propres capacités.

À première vue, tout est ainsi. En effet, une femme a de nombreuses raisons de douter. Mais une nuance importante est que les hommes n'en ont pas moins de telles raisons.

Rien ne prouve que les femmes souffrent plus souvent que les hommes d'une faible estime de soi.

Dans sa chronique dans l'édition populaire de Psychology Today, Susan Nolen-Hoeksema, professeur de psychologie à l'Université de Yale, auteur de The Power of Women, cite les données d'une étude portant sur environ 100 000 personnes. Il a clairement prouvé que l'estime de soi des filles n'est pas inférieure à celle des jeunes. Bien que les filles soient plus préoccupées par leur apparence que les garçons, il n'y a pas de différence entre leur estime de soi. De plus, les filles font preuve d'une plus grande estime d'elles-mêmes en termes de problèmes moraux et éthiques et de contrôle sur leur comportement.

Le fait que certaines femmes se considèrent encore incapables de rivaliser avec les hommes et ne méritent rien de plus, le professeur Nolen-Hockema met en cause les stéréotypes sociaux. Oui, oui, les mêmes, à propos du champ "faible". Ces idées, si une femme les essaie, peuvent devenir quelque chose comme une prophétie auto-réalisatrice. Si vous croyez que vous êtes faible et que toutes les difficultés de la vie ne sont pas causées par un ensemble de raisons objectives, mais uniquement par votre faiblesse et votre inutilité, alors l'estime de soi peut vraiment trembler.

Le plat à emporter est simple: arrêtez de croire en ce qui vous rend plus faible. Tout d'abord, vous êtes une personne qui a le droit de revendiquer le succès exactement de la même manière que tout le monde.

2. Examinez de plus près ce qui détruit votre estime de soi

Tout le monde a des facteurs destructeurs. Pour les hommes, il s'agit, par exemple, de la petite taille. Ou une petite bite. Ou l'incapacité de riposter. Ou l'incapacité de trouver rapidement les mots justes. S'il vous semble que cela ne les fait pas descendre dans l'échelle hiérarchique à leurs propres yeux, il ne vous semble qu'à vous.

Les femmes ont leurs propres facteurs. Voici les trois plus courantes.

Émotion excessive

Les expériences - en particulier avant un événement important - sont communes aux deux sexes. Mais si les hommes, en règle générale, savent comment changer, les nerfs des femmes deviennent souvent incontrôlables. C'est une caractéristique de la psyché féminine. Et c'est le cas même lorsque « prévenu est prévenu ».

Tenez pour acquis qu'avant un événement important pour vous, vous êtes amené à vous tordre, à vous inquiéter et souvent à partir de zéro. « Dans une pièce poussiéreuse, j'éternue, je transpire pendant l'entraînement, et avant une réunion importante, je m'inquiète, c'est normal, et vous pouvez simplement l'ignorer », est un exemple de mantra valide.

Apparence

Ce facteur est également acquis: les femmes se soucient beaucoup plus de leur propre apparence que les hommes. Nous n'approfondirons pas les raisons pour lesquelles les femmes ont honte de leur visage ou de leur corps. Notons seulement que ce facteur peut être facilement traité. De plus, il existe des méthodes de lutte pour tous les goûts.

Vous pouvez, par exemple, augmenter efficacement votre propre attractivité en faisant du sport. Ou, disons, imprégné du concept de positivité corporelle - apprendre à s'accepter et à s'aimer pour qui vous êtes. Ou ringard: allez chez un styliste, révisez votre garde-robe, inscrivez-vous chez un coiffeur et une esthéticienne et quittez tous ces salons comme la fille de vos rêves.

Tendance excessive à l'introspection et à l'analyse des actions des autres

« Oui, il a dit ça, mais il voulait probablement dire quelque chose de complètement différent ! », « Elle nous a invités à dîner, pourquoi le ferait-elle ? Il veut probablement demander quelque chose "," Je ne sais pas si c'est une bonne offre… Et si demain j'aurais d'autres intérêts ? " - chaque femme a remarqué de telles pensées derrière elle.

En général, il n'y a rien de mal avec eux. Au contraire, ils parlent d'intelligence émotionnelle développée - une grande sensibilité aux besoins des siens et de ceux des autres, de l'empathie, la capacité de naviguer dans les relations sociales entre les personnes. Mais il y a une mise en garde importante: une intelligence émotionnelle incontrôlée peut se transformer en une passion pour l'analyse et la réflexion excessive, ce qui complique considérablement votre vie en fin de compte. Heureusement, il est tout à fait disposé à s'entraîner.

3. Utilisez des techniques populaires pour booster votre estime de soi

Les deux sexes peuvent utiliser efficacement les directives universelles pour développer l'amour de soi:

En plus d'eux, vous pouvez également vous concentrer sur des méthodes qui prennent en compte les caractéristiques physiques et psychologiques des femmes.

Trouvez un moyen confortable de paraître plus grand

« Regarder vers le bas » n'est pas seulement une expression courante sur le snobisme. C'est l'un des principes sur lesquels fonctionnent les relations sociales: nous percevons inconsciemment une forte croissance comme l'un des signes d'un leader. Ici, par exemple, vous pouvez lire un article détaillé de l'édition américaine faisant autorité de Business Insider sur ce sujet: il contient les avantages qu'une personne reçoit grâce à la croissance. La perception subconsciente façonne la réalité, et si vous vous sentez physiquement supérieur à ceux qui vous entourent, votre estime de soi augmente en même temps.

Il est relativement facile pour une femme de se sentir « majestueuse » si elle met des chaussures à talons hauts ou une plate-forme, ou au moins soulève le siège d'une chaise de bureau plus haut afin de s'élever au-dessus de son homologue lors des négociations. Oui, l'exercice pour augmenter votre taille peut aussi avoir un effet positif.

Surveillez votre posture

Un dos droit a un effet puissant sur le comportement et la perception de soi. La raison est en grande partie physiologique: un menton surélevé et des épaules redressées provoquent la libération de testostérone - une hormone « masculine » qui donne de l'assurance et de la confiance en soi. De plus, une posture fière réduit les niveaux de stress et réduit l'anxiété.

Geste

La confiance est souvent liée à l'espace que nous occupons dans l'espace. Souvenez-vous de la faune: les grands animaux dominants se déplacent avec des mouvements amples et imposants. Mais ceux qui sont chassés, au contraire, essaient d'être aussi petits et discrets que possible. Faire des gestes pendant une conversation aide à élargir l'espace dans l'espace que vous occupez. En conséquence, vous ressentirez plus de liberté et de confiance en vous.

Si vous n'êtes pas habitué à gesticuler, il vaut la peine de vous entraîner devant un miroir pour trouver exactement les mouvements qui vous paraîtront aussi naturels que possible.

Ne croise pas les bras sur ta poitrine

Cette pose fermée est aussi une façon de paraître petite et discrète, par conséquent, une personne qui a fermé ses mains au monde est perçue par les autres comme faible. Et lui-même commence à ressentir cela.

Si lors d'une conversation vous ne savez pas où mettre vos mains, posez-les sur le côté: placez vos paumes sur votre taille en pliant les coudes. C'est une pose ouverte qui respire la confiance.

N'ayez pas peur de rire de vos erreurs

Les personnes peu sûres ont tendance à trouver des excuses ou à cacher leurs erreurs. Les personnes sûres d'elles savent assumer la responsabilité de leurs décisions, qu'elles soient bonnes ou mauvaises. Dire "Oui, je me suis trompé ici, la prochaine fois je devrai agir différemment" est en réalité beaucoup plus facile qu'il n'y paraît. Et c'est un marqueur par lequel d'autres définissent une personne psychologiquement forte.

Posez-vous la question « Et alors ? »

Souvent, nous avons peur de certaines choses qui n'ont pas réellement de conséquences significatives. Pour se dégriser dans de tels moments, il est utile de se poser la question « Et alors ? Par exemple:

• « Je veux l'exprimer, mais que se passe-t-il si les autres ne me soutiennent pas ? » - et quoi?
• "J'aimerais aller à cet événement, mais je ne connais presque personne là-bas…" - et alors ?
• « Je peux oublier quoi dire ensuite pendant la présentation » - et alors ?

Cette auto-analyse expresse la plus simple vous permet de comprendre: même dans le scénario le plus négatif du développement des événements, rien de terrible ne vous arrivera. Ainsi, vous pouvez agir en toute sécurité.

Trouver un objet à suivre

Parmi les personnes qui vous entourent, il y a probablement des personnes qui font preuve d'un comportement confiant et d'une haute estime de soi. Regardez-les de plus près. Essayez d'agir comme eux. C'est une façon d'adopter des principes de vie réussis et de « copier » le niveau de confiance que vous désirez.

4. Faites ce que vous aimez

Faire ce que vous aimez est l'un des moyens les plus efficaces de renforcer votre estime de soi. La partie la plus difficile ici est de trouver un passe-temps que vous aimez vraiment.

5. Soyez actif

Il existe une version très populaire selon laquelle une faible estime de soi est une sorte d'agression passive. Causes d'un comportement passif-agressif. Quelqu'un dit: « Je ne veux pas ! », « Je ne veux pas ! Et quelqu'un a peur d'exprimer son refus à haute voix, et puis ça sonne: "Je ne peux pas, je suis juste petit et faible." Ne pas croire en soi n'est souvent qu'un moyen de justifier sa propre inaction, de blâmer les autres. Mais cette méthode est destructrice.

Une faible estime de soi ne se guérit que par l'action. Action (même par peur) → succès (même après une ou deux tentatives peu réussies) → augmentation de la confiance en soi et de la confiance en soi. C'est le remède le plus efficace contre l'aversion de soi.