Où puiser de l'énergie dans un état de stress

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ces conseils vous aideront à trouver la force de travailler dur et longtemps, tout en continuant à vivre, à ne pas exister.

Il vaut mieux ne pas rappeler à certains d'entre nous l'équilibre travail-vie personnelle: faire face à l'arbre des tâches de travail qui nous plongent dans la dépression avec leur nombre et leurs délais serrés. Le mode d'urgence peut ne pas être un mode de vie pour longtemps. Tôt ou tard, le stress constant épuise toutes les réserves d'énergie. Ils ont d'ailleurs besoin de se reconstituer en continu, pour ne pas faillir, ne pas craquer et en général chaque jour ressentir une montée en puissance, et non une baisse.

Faire des listes, utiliser des gestionnaires de tâches - tout cela vous aide lorsque vous devez mettre les choses en ordre ici et maintenant. Mais pour des résultats à long terme, une approche différente est nécessaire. Essayez de suivre quelques principes éprouvés. Grâce à eux, le stress quotidien cessera de vous priver de toutes vos forces.

Ne pas planifier les choses, mais établir une routine quotidienne

Quiconque a étudié le ballet dans son enfance, est allé dans un club d'art ou a étudié dans une école de musique sait par expérience ce qu'est la pratique régulière. Selon le calendrier, vous devez répéter non seulement les mêmes étapes, les mêmes mélodies, mais le processus lui-même. À savoir, l'exercice.

Il est beaucoup plus facile de le faire à une heure fixe que de décider à nouveau chaque jour de l'heure à laquelle travailler cette fois-ci. Sinon, beaucoup plus de temps sera consacré à la planification quotidienne qu'au travail réel sur certaines tâches. Assurez-vous donc d’avoir un emploi du temps à l’âge adulte également. Pour presque toujours savoir avec une précision de 99% à quoi ressemblera votre routine quotidienne aujourd'hui, demain et après-demain.

Moins il y a d'incertitudes, moins de temps perdu.

Des circonstances imprévues vraies - ce même 1% restant - devraient toujours être autorisées dans votre vie. Parfois, ce sont les week-ends et les jours fériés qui servent de motif de joie (et donc de soulagement du stress). Parfois - travail tardif et apparition soudaine de tâches supplémentaires. Quoi qu'il en soit, cela ajoute un peu de variété à la routine quotidienne.

Soit dit en passant, un horaire strict vous aide également à comprendre quand votre niveau de stress augmente. C'est pendant de telles périodes que des affaires auparavant non planifiées violent le mode de vie habituel. Grâce à cela, il sera plus facile d'identifier les "points chauds" et de les gérer afin de remettre rapidement tout à sa place.

Prioriser

Porter plus de choses sur ses épaules, se convaincre qu'il est tout à fait possible de tout faire, c'est ambitieux, mais naïf.

Chacun a ses propres priorités dans la vie, et il faut qu'il soit mis au premier plan, pour y ajuster son quotidien.

Lorsqu'une carrière est une priorité, cela signifie que de nombreux autres aspects doivent lui être subordonnés.

Pour réussir au travail, beaucoup ne se contentent pas de passer les 8 heures prescrites au bureau, voire plus. Parallèlement à ce temps, une personne a un besoin vital de 8 heures de sommeil: elle ne peut pas dormir suffisamment, sinon elle n'aura pas du tout la force de travailler. D'autres ont besoin d'exercices réguliers le matin: les entraînements dynamisent, après quoi il est plus facile de travailler. Cela signifie que ces habitudes doivent être une priorité. Ils doivent être pris en compte en premier lieu lors de l'élaboration de votre emploi du temps.

Lorsque la romance ou la famille est une priorité, respectivement, les habitudes quotidiennes devraient fonctionner pour cela. Ensuite, il n'y aura pas de stress du fait qu'une partie importante de la vie pour une raison ou une autre est laissée sans attention appropriée.

Connaître les limites

Gretchen Rubin divise les gens en deux types dans Project Happiness. Il y a des « maximiseurs » qui, au moment de prendre une décision, ne se calmeront pas tant qu'ils n'auront pas considéré toutes les options possibles et choisi la plus appropriée d'entre elles. Et il y a des gens d'un genre complètement différent. La première option qui répond à leurs critères leur suffit.

Parfois, même les perfectionnistes ont besoin de supprimer leur essence de « maximiseur » et de ne pas se surmener. Surtout pendant les périodes où les niveaux de stress sont hors normes. Alors que vous perturbez votre routine quotidienne, lorsque la pression est à son comble et que l'emploi du temps est plein à craquer, demandez-vous: que suffirait-il de faire pour continuer à vivre comme il se doit sans être débordé ?

Effectuez les tâches prioritaires. Faites-vous plaisir avec une séance d'entraînement ou une courte promenade pour que la précipitation après eux ne ressemble plus à la fin du monde. Isolez-vous des irritants. Par exemple, ne vérifiez pas votre courrier avant de vous coucher.

Ceux qui ont l'habitude de tirer le maximum d'eux-mêmes doivent pouvoir s'arrêter: en faire assez, mais pas plus.

Grâce à cela, l'énergie, la motivation et la volonté de résoudre de nouvelles situations - prévues et non prévues, seront préservées.