Pourquoi vous ne devriez pas quitter votre zone de confort et que faire avec

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous pouvez évoluer sans stress.

Vous avez peut-être vu des images motivantes où « Zone de confort » est écrit à côté d'un petit cercle, et à l'extérieur de celui-ci, il y a une zone où « des miracles se produisent ». En fait, de telles illustrations expriment le mieux l'idée populaire: pour développer et obtenir de bons résultats, et ne pas vivre votre propre vie terne et grise, vous devez absolument vous surmonter et faire quelque chose de difficile et de désagréable.

Cette idée a été tellement reproduite qu'elle semble être un axiome. Mais la vérité est que vous n'avez pas à sortir et à ne pas être un perdant qui n'a rien accompli.

Qu'est-ce qu'une zone de confort et pourquoi il est recommandé de la quitter

Habituellement, cela signifie un espace fictif dans lequel une personne est calme, confortable et détendue. Une sorte de "marais pourri" dans lequel tout est familier depuis longtemps et où il ne se passe rien d'intéressant.

Une zone de confort peut être un travail dans la même organisation pendant de nombreuses années, des week-ends à la maison et des vacances dans une station balnéaire d'année en année, un groupe d'amis établi, un passe-temps familier, un ensemble de plats standard pour le déjeuner et le dîner. Cela se produit également dans l'autre sens - lorsque le changement sans fin d'impressions, de personnes et d'événements est confortable.

L'essentiel est qu'une personne s'habitue à toutes les conditions, elles deviennent prévisibles et compréhensibles pour lui. De plus, théoriquement, le travail mal aimé, la pauvreté et les relations destructrices peuvent être une zone de confort. Mais pas parce qu'une personne est bonne dans tout cela, mais parce qu'il lui est plus familier et plus facile de rester dans la situation actuelle que de changer quelque chose.

L'idée que les miracles naissent en dehors du cercle habituel - dans des conditions d'inconfort, de souffrance et de dépassement de toutes sortes d'obstacles - ne vient pas des livres de motivation de Brian Tracy et Tony Robbins, bien qu'ils soutiennent activement cette théorie. Beaucoup plus tôt, en 1908, les scientifiques Robert Yerkes et John Dodson ont fait traverser des labyrinthes à des souris dans différentes conditions d'éclairage, et certains des rongeurs ont été électrocutés en même temps. Les animaux qui ont obtenu la décharge ont fait le travail mieux et plus rapidement. De là, les chercheurs ont conclu qu'un stress modéré peut être bénéfique et motivant, non seulement pour les souris, mais aussi pour les humains.

Cela signifie que pour obtenir de bons résultats, vous devez constamment vous secouer. Quitter son travail, partir en voyage, déménager, se lancer dans un projet stimulant, nouer de nouvelles relations - en un mot, défiez vos peurs.

Pourquoi sortir de sa zone de confort n'est pas vraiment nécessaire

Vous vous souvenez de la pyramide d'Abraham Maslow ? L'une des idées principales de cette théorie est que le désir de se développer et de penser à la réalisation de soi apparaît lorsque tous les autres besoins qui se situent aux niveaux inférieurs de la pyramide sont satisfaits. C'est-à-dire lorsqu'une personne est rassasiée, en bonne santé et se sent en sécurité dans tous les sens du terme.

La sécurité ne correspond pas vraiment à des conditions stressantes. Disons que quelqu'un a finalement osé quitter la zone de confort et quitter un emploi dégoûtant - et s'est retrouvé dans une situation où il n'avait pas le temps de se chercher et de ne pas se développer, mais a besoin de toute urgence de trouver un nouvel emploi avant que le coussin financier ne s'épuise.. Et quelqu'un d'autre a décidé de gérer radicalement son anxiété sociale - et a parlé au "Microphone ouvert", mais tout le temps il ne pensait qu'à comment sortir de là le plus tôt possible et se retrouver dans le silence et la solitude.

La pédopsychologue Julia Gippenreiter confirme cette contradiction dans son livre « Communiquer avec un enfant. Comment? . Elle se réfère aux travaux d'un autre psychologue - Lev Vygotsky - et dit que les enfants apprennent de nouvelles choses plus rapidement et plus efficacement lorsque la situation autour d'eux est calme et que la tâche se complique progressivement et se situe dans la zone de développement proximal.

On pense que rester dans votre zone de confort est le choix le plus sain et le plus efficace. Et au lieu de sortir quelque part, vous devez étendre cette zone pour que le plus d'activités possible deviennent confortables.

Comment élargir votre zone de confort

1. Comprenez combien vous en avez besoin

Il est fort possible que tout aille bien pour vous, que votre vie soit plus que satisfaisante pour vous, que vous ne vous efforciez pas de changements fondamentaux et que les "insuffisances" ne vous empêchent absolument pas d'obtenir ce que vous voulez.

Par exemple, la timidité et l'isolement ne deviennent un problème que pour ceux qui veulent travailler avec les gens. Et pour un pigiste solitaire, ce ne sont que des traits de caractère. La créativité et la capacité de sortir des sentiers battus sont nécessaires pour un éditeur, un spécialiste du marketing, un gestionnaire ou un artiste. Alors que pour les comptables et les avocats, tout d'abord, quelque chose de complètement différent est important, et ils peuvent ne pas particulièrement s'inquiéter du fait qu'ils ne sont pas trop créatifs dans leur travail.

Cela ne veut pas dire qu'il n'y a aucun besoin de se développer. Au contraire, cela vaut la peine d'élargir votre zone de confort dans une direction différente.

2. Décrivez votre zone de confort

Essayez de comprendre exactement où cela s'arrête pour vous, quelles actions sont faciles et sans stress, et lesquelles vous rendent nerveux.

Disons qu'une personne timide a peur de parler de elle-même et de ses réalisations et cela interfère avec sa carrière. Dans ce cas, il serait bon de déterminer où commence cette peur. Par exemple, lors d'une réunion avec des amis, il parle calmement de succès et de lui-même en général, mais se vanter sur les réseaux sociaux et encore plus se présenter de manière compétente lors d'un entretien est déjà très, très difficile pour lui.

Si vous comprenez les limites de vos capacités, il sera plus facile d'élargir votre zone de confort en douceur, de ne pas aller trop loin et de ne pas vous stresser.

3. Prenez votre temps

Le psychologue Andy Molinsky estime que la division en une « zone de confort » et « un endroit où les miracles se produisent » n'est pas tout à fait correcte. Il est plus correct de parler de trois zones:

1. Confort - tout est prévisible, compréhensible et calme.
2. L'étirement est difficile, mais vous pouvez vivre.
3. Les attaques de panique sont très dures et effrayantes.

Pour la même personne qui a du mal à se déclarer, la première étape vers l'élargissement de sa zone de confort peut être une tâche simple: écrire un article sur un réseau social ou prendre la parole lors d'une réunion de travail de cinq minutes. Mais il lui sera très probablement difficile de se rendre tout de suite à une conférence professionnelle avec un rapport.

Vous devez vous efforcer de ne pas dépasser immédiatement la zone "d'étirement", mais de vous déplacer progressivement et de faire exactement le plus possible sans peur, tachycardie, mains moites et nuits blanches.