"Vacuum" est l'exercice parfait pour un ventre plat et une taille fine

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un exercice de respiration très simple et efficace qui aidera à éliminer les centimètres supplémentaires et la flaccidité dans l'une des parties les plus problématiques de l'abdomen - la partie inférieure.

Il y a toujours une petite couche grasse sur l'estomac. Il disparaît généralement - si cela se produit - comme la dernière chose.

Qu'est-ce qu'il y a de bien avec le "vide"

Cet exercice complète de manière très organique l'ensemble des mesures (bonne alimentation, exercice régulier et bon repos) et vous donne la possibilité de travailler sur vous-même même lorsque vous êtes très occupé.

Le point principal est qu'avec l'aide d'une respiration profonde, vous atteignez le muscle abdominal transverse, qui est un muscle profond (c'est-à-dire qu'il est difficile à utiliser) et est responsable d'une taille fine et d'un ventre plat. Ceci est notre corset naturel et est mieux affecté par des exercices isométriques avec une tension prolongée (1-2 minutes).

Exécution régulière du "vide":

1. aide à se débarrasser de la graisse interne (viscérale);
2. améliore le contrôle sur toute la zone abdominale (abdominale);
3. réduit la taille;
4. améliore la qualité de votre respiration (inspirer plus fort et plus profondément avec la bouche fermée);
5. soutient les organes internes;
6. réduit l'inconfort et la douleur dans le bas du dos.

Performance

La beauté de cet exercice est qu'il peut être fait presque n'importe où, n'importe quand (même 5 fois par semaine). L'objectif est de développer une habitude de garder vos muscles abdominaux tendus en tout temps. Dans quelques semaines, ils arriveront à se tonifier, et vous n'aurez plus à les surveiller en permanence.

Vidéo 1

Vidéo 2

Bien sûr, l'aspirateur n'enlèvera pas l'excès de graisse de l'abdomen, sa tâche est de renforcer les muscles et de les tonifier. Combattre des centimètres supplémentaires sur la taille et l'abdomen est mieux avec une bonne nutrition et un entraînement cardio régulier.