Pourquoi souffrons-nous pour notre ex et comment l'arrêter

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Se séparer de ses proches est toujours difficile, mais parfois l'état d'une personne après une rupture se transforme en dépression sévère. La science explique cela par la faible teneur dans l'organisme en substances chimiques responsables du plaisir et de la bonne humeur. Il y a aussi un point positif ici: si les sentiments sont de la chimie, alors la "bonne réaction" peut changer le fond émotionnel et aider à survivre à la séparation.

Souvent, après qu'une personne plonge dans le découragement, le désespoir, devient obsédé par un ancien partenaire. En même temps, il peut même comprendre que l'ex-amant ne lui convient pas, que la relation était loin d'être idéale, mais il n'est toujours pas capable de faire quoi que ce soit de lui-même. Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour accuser une telle personne de caractère faible. Les raisons de cette condition peuvent être de nature chimique.

Berit Brogaard, neuroscientifique et co-auteur de The Breakup Cleanse, un programme de récupération après rupture, explique que tomber amoureux ou affectueux peut entraîner des déséquilibres des niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau.

Lorsque nous sommes avec un être cher, les niveaux des neurotransmetteurs responsables du bonheur augmentent. Nous ressentons de la satisfaction, de la joie, du calme. Lorsqu'un partenaire nous repousse ou que nous doutons de la réciprocité, les niveaux baissent. Nous nous sentons anxieux, vides, tourmentés par l'impuissance et les pensées obsessionnelles.

Les partenaires au comportement instable et imprévisible, ou ceux avec qui une relation, pour le moins, contribuent également à l'instabilité des produits chimiques.

Chaque rencontre heureuse avec un tel aimé devient un véritable tsunami de dopamine, le désir de ressentir qui de temps en temps ne fait que s'intensifier. De plus, l'attitude instable d'une personne, c'est-à-dire l'alternance de sentiments chaleureux et de détachement, ébranle tellement notre élan émotionnel que le cerveau commence à percevoir ce flux et reflux comme un véritable amour.

Il est très difficile d'oublier de telles personnes, mais c'est exactement ce à quoi vous devez vous efforcer. Berith Brogaard propose quelques conseils pour vous aider à surmonter une rupture.

1. Éloignez-vous de votre ex

Plus vous interagissez avec votre ex, plus vous tombez amoureuse de lui. Par conséquent, tous les contacts doivent être réduits à zéro. Ici, vous pouvez faire une analogie avec le tabagisme: une personne ne peut pas se débarrasser de cette habitude en fumant plusieurs paquets de cigarettes par jour.

Penser à votre passé lorsque vous imaginez votre dépendance à l'égard d'un ex-partenaire est une mauvaise habitude. Vous vous êtes sûrement déjà débarrassé de certaines dépendances nocives: vous avez cessé de vous ronger les ongles, de trop manger la nuit ou de vous enivrer jusqu'à l'inconscience. Il est maintenant temps d'arrêter de faire un high chimique d'une personne inaccessible, immature, imprévisible ou tout simplement pas appropriée pour vous.

2. Augmenter le niveau de neurotransmetteurs d'une manière différente

Votre ex n'est pas la seule source de joie au monde. Il existe des suppléments naturels et des suppléments qui augmentent le niveau de neurotransmetteurs responsables du plaisir et de la bonne humeur.

Une autre option est de consulter un médecin pour des médicaments: antidépresseurs, tranquillisants. Dans le cas d'une dépression sévère, l'automédication n'en vaut certainement pas la peine.

3. Arrêtez de penser à votre ex

Lorsque nous nous efforçons de ne pas penser à quelque chose, c'est ce qui commence à occuper toutes nos pensées. Par conséquent, vous ne pouvez pas simplement vous dire: « Arrêtez de penser à lui/elle ». Vous devez apprendre à prendre le contrôle de votre esprit.

La méditation et l'entraînement à la pleine conscience sont utiles ici. Dans le même temps, vous pourrez acquérir des compétences utiles - pour mieux gérer votre propre esprit et votre capacité à vous détendre.

Peut-être que pour les personnes qui vivent une rupture avec acuité, l'idée que tous leurs sentiments ne sont que le résultat de sauts chimiques semblera superficielle. Pensez-y différemment: simplifier vos propres expériences peut être une tactique pour soulager la douleur.

Au final, même si l'amour est plus compliqué que les formules sèches, cela ne veut pas dire qu'il faille le racheter avec la même souffrance difficile et irrésistible.