Pourquoi notre perception du temps est déformée et comment y faire face

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pour changer votre perception du temps et apprendre à planifier correctement, vous devez comprendre à quoi le temps est consacré et comment il affecte la productivité.

Causes de la perception déformée du temps

1. Tout est dans notre tête

Notre perception du temps dépend de la rapidité avec laquelle le cerveau traite les signaux sensoriels, ainsi que de la production de divers produits chimiques, tels que la dopamine. Selon une étude récente, il nous semble que le temps passe plus vite lorsque nous faisons quelque chose d'agréable, c'est-à-dire lorsque l'activité de la dopamine dans le cerveau augmente.

De plus, la perception du temps est associée à la mémoire. Si une certaine période de temps est remplie d'un grand nombre d'événements, nous nous en souvenons plus longtemps.

2. Le corps s'adapte constamment au temps

La réponse la plus évidente du corps au temps est le vieillissement. En vieillissant, notre corps change et la perception du temps change aussi avec lui. Il nous semble que le temps passe plus vite.

De plus, nous avons un mécanisme interne qui synchronise nos processus mentaux et physiologiques avec le cycle du jour et de la nuit sur la planète - l'horloge circadienne. La perturbation des rythmes circadiens affecte le bien-être et la productivité.

3. Culture et langue imposent une certaine perception du temps

Les Européens de l'Ouest et les Japonais apprécient la ponctualité, mais les Brésiliens sont à l'aise d'être en retard. En Allemagne, ils s'attendront à ce que vous veniez plus tôt que prévu, et au Mexique, tout le monde s'attendra à ce que vous veniez plus tard, car les Mexicains eux-mêmes font exactement cela.

Certaines tribus mesurent le temps en fonction des événements de leur vie quotidienne. Par exemple, ils conviennent de se réunir non pas à sept heures du matin, mais « quand les vaches vont au pâturage ». Et dans la langue est-africaine de Shambhala, il n'y a pas du tout de passé et de futur. Ses locuteurs décrivent l'heure avec les mots « aujourd'hui » et « pas aujourd'hui ».

Des exemples similaires de la façon dont la langue est associée à la perception du temps peuvent être trouvés en russe. Après tout, lorsqu'on nous demande si le café le plus proche est loin, nous répondons souvent: "Cinq minutes à pied". Cette utilisation du temps pour indiquer la distance est courante dans de nombreux pays occidentaux, où tout le monde est habitué à accorder une grande importance au temps. Nous pensons que le temps, c'est de l'argent, nous ne voulons donc pas perdre une minute, et cela accélère le rythme de la vie.

4. Le temps interne ne coïncide pas avec le temps des autres

La perception et le sens du temps sont très individuels. Des problèmes surviennent lorsque notre temps interne est très différent du temps accepté dans notre environnement.

Par exemple, si vous devez vous forcer à être un lève-tôt même si vous êtes plus productif l'après-midi. Ou si au travail, il est d'usage que vous travailliez sur un seul projet, mais que vous préférez en entreprendre plusieurs en même temps. Même travailler avec des clients d'autres fuseaux horaires peut perturber votre perception du temps.

5. La technologie nous induit en erreur

Les horloges et les calendriers nous aident à structurer nos vies, mais ils affectent inévitablement la façon dont nous percevons le temps. Cela est particulièrement vrai pour les horloges électroniques. Si une horloge analogique représente le temps comme un processus (et nous pouvons comprendre par la position de la flèche combien de temps s'est écoulé et combien il en reste), alors les horloges numériques n'affichent qu'un moment dans le temps et peuvent être déroutantes.

Comment la perception déformée du temps affecte notre productivité

Nous sommes mauvais timing

Chaque jour, nous calculons le temps pour planifier quelque chose, et le plus souvent, c'est faux. Nous sous-estimons généralement le temps qu'il nous faudra pour accomplir une tâche, malgré l'expérience précédente.

Lorsque nous sommes occupés par plusieurs choses en même temps, il nous est encore plus difficile d'estimer combien de temps chacune d'elles prendra. De plus, nous oublions souvent d'inclure les temps de pause dans nos calculs. En conséquence, nous sommes nerveux et n'avons le temps pour rien.

Les psychologues croient que notre perception de nous-mêmes influence la façon dont nous chronométrons notre temps. Si nous sommes confiants dans notre capacité à accomplir la tâche requise, nous tergiversons moins, alors nos calculs de timing sont plus précis.

Nous choisissons des techniques de gestion du temps inappropriées

Pour tout faire, on essaie de travailler plus vite, de faire plusieurs choses en même temps, de moins dormir ou de combiner plusieurs méthodes de gestion du temps. Ce faisant, nous oublions que toutes les méthodes ne sont pas adaptées à notre travail ou à notre caractère, et certaines se contredisent même.

Par exemple, les conseils pour « trouver votre moment idéal » et « faire les pires choses en premier » ensemble peuvent être contre-productifs si votre moment idéal est le matin. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de le dépenser pour des choses désagréables, il vaut mieux s'occuper immédiatement des choses les plus importantes.

Les techniques de gestion du temps comme Pomodoro ne sont pas non plus universelles. Ils conviennent aux tâches administratives, mais pas au travail créatif. De plus, ils peuvent causer du stress et nuire à la qualité du travail, car vous devez vous adapter à une certaine période de temps.

Comment gérer une perception déformée du temps

1. Admettre le problème

Souvenez-vous des moments où vous sembliez avoir perdu la notion du temps ou vous vous êtes gravement trompé en évaluant la durée d'un événement. Que faisiez-vous? Qu'est-ce qui a influencé la distorsion de la perception? En répondant à ces questions, vous comprendrez ce qui a causé la distorsion.

2. Analysez où vous passez votre temps

Si vous ne savez toujours pas où va votre temps, essayez de le suivre. Cela peut se faire de manière active ou passive.

Dans le premier cas, vous devez écrire les données manuellement dans un bloc-notes ordinaire ou dans une application spéciale, par exemple Toggl ou SaveMyTime. Fixez-vous des rappels pour ne pas oublier d'écrire ce que vous faites. Veuillez noter que cette méthode peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Il vous oblige à être distrait du travail.

Le suivi du temps passif suppose que vous vous fiez entièrement à un logiciel tel que RescueTime pour collecter automatiquement les données sur le temps passé.

Examinez ensuite les données recueillies. Votre productivité s'améliore-t-elle à certains moments ? Divisez-vous votre temps de travail en blocs ? Combien de temps passez-vous sur les réseaux sociaux ? Cela vous permettra de comprendre plus facilement quelle méthode de gestion du temps vous convient le mieux.

3. Réduire l'impact des facteurs négatifs

Lorsque vous avez compris comment vous passez votre temps, vous devriez comprendre plus clairement ce qui cause le décalage entre votre perception du temps et la réalité. Essayez maintenant de réduire l'influence de ces facteurs. Voici quelques conseils pour vous y aider.

Prendre conscience de la fugacité du temps

Pendant que vous travaillez, placez une horloge devant vous, de préférence analogique ou même un sablier. En visualisant ainsi le passage du temps, vous en deviendrez plus conscient. Lorsque nous voyons passer la seconde par seconde, il nous est plus facile d'arrêter de tergiverser et de nous concentrer sur l'action.

Temps de pratique

Pour vous entraîner à passer toujours le même temps sur des tâches répétitives (analyse du courrier, tâches ménagères), travaillez avec un compte à rebours. Par exemple, si vous êtes à l'aise avec la musique, choisissez une liste de lecture dont la longueur est adaptée à votre tâche.

Essayez également de noter vos hypothèses sur la durée d'un événement pour comprendre en quoi elles diffèrent généralement du temps réel passé. Cela permettra d'éviter les erreurs de planification à l'avenir.

Changez ce qui est en votre pouvoir

En vous appuyant sur les résultats du suivi du temps, débarrassez-vous des applications qui conduisent à la procrastination, ou au moins réduisez leur utilisation au minimum.

Essayez également de changer votre attitude envers les affaires inachevées. Soit honnête avec toi. Si vous dites souvent « Je n'ai pas le temps pour ça », vous devrez peut-être dire: « Ce n'est pas si important. »

Essayez le nouveau

Si vous n'avez jamais fait de bénévolat ou de méditation auparavant, il est temps d'essayer. Ces deux activités ont un effet positif sur la perception du temps. Le bénévolat vous aide à voir tout ce que vous pouvez accomplir en peu de temps, et la méditation améliore votre capacité de concentration.

Appliquer de nouvelles techniques de gestion du temps. Une fois que vous comprenez à quoi vous passez votre temps, vous pouvez choisir ce qui vous convient.

4. Reconnaître que le temps ne peut pas être complètement contrôlé

Peu importe à quel point vous essayez, du temps sera toujours perdu. Vous serez coincé dans la circulation. Vous devrez attendre qu'un collègue envoie les fichiers nécessaires. Regardez une autre vidéo YouTube. Le temps passera, indifférent à nos problèmes.

Vous avez juste besoin d'admettre que vous êtes une personne, pas un robot qui travaille toujours à la même vitesse et ne se fatigue jamais. Créez un emploi du temps qui vous convient et ne restez pas bloqué sur le temps que vous avez déjà passé.