Table des matières:
- Qu'est-ce qui cause l'incertitude
- Comment se débarrasser de l'insécurité
- Comment reprendre confiance en trois semaines
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Les raisons peuvent être de mauvaises expériences dans le passé ou des souvenirs d'enfance.
Qu'est-ce qui cause l'incertitude
Erreurs passées
Ils changent considérablement notre attitude envers nous-mêmes, surtout si quelque chose de grave se produit, par exemple une rupture difficile ou un licenciement. Mais le passé ne peut pas être changé. Ne vous attardez pas sur de vieilles erreurs. Apprenez d'eux, sinon vous perdrez du temps.
Éducation
Si vos parents étaient constamment mécontents de vous et que les professeurs ne vous jugeaient qu'en fonction de vos notes, vous avez peut-être appris dès votre enfance l'habitude de douter de vous-même. Mais maintenant tu es un adulte, et c'est juste ta vie. Vous n'avez plus besoin de demander l'approbation des parents et des enseignants.
Se comparer aux autres
Nous nous comparons à des collègues qui font plus que nous. Avec des blogueurs sur les réseaux sociaux qui vivent plus intéressants que nous. En conséquence, nous devenons déçus et en colère contre nous-mêmes. La solution au problème est assez courante - apprenez à vous valoriser. Nous sommes tous différents, nous comprenons tous des choses différentes.
Pourtant, il est parfois utile de se comparer aux autres. Remarquez les qualités qui vous manquent et développez-les.
Une situation inconnue
Vous ne savez pas comment réagir ou à quoi vous attendre de la situation. Naturellement, le doute surgit. Profitez-en pour apprendre quelque chose de nouveau. Autrefois, vous ne pouviez pas marcher, mais maintenant vous pouvez tout à fait y faire face. Rappelez-vous qu'il est normal de se tromper. On apprend par des erreurs.
Succès dans le passé
Avec elle vient la peur de ne jamais faire mieux. Ne vous inquiétez pas de répéter ce succès. Réfléchissez à la façon de vous transcender. Même si vous êtes bon dans quelque chose, il y a encore de la place pour grandir. Développez vos points forts.
Comment se débarrasser de l'insécurité
Pensez bien
Si vous remarquez des pensées négatives en vous, concentrez-vous sur quelque chose de positif. Préparez quelque chose à l'avance qui vous aidera à être d'humeur positive. Par exemple:
- Liste des contre-arguments: "Je vais réussir", "C'est l'occasion d'apprendre quelque chose de nouveau", "Je perds juste mon temps, les doutes ne changeront rien."
- Liste de souvenirs heureux.
- Un dossier avec des photos qui font sourire.
- Une liste d'activités qui vous dynamisent.
- Des aliments sains que vous pouvez manger rapidement.
Changer d'activité
Plus vous vous concentrez sur une émotion, plus il est difficile de s'en débarrasser. Détendez-vous et faites autre chose. Vous arrêterez de penser au désagréable et regarderez tout de l'autre côté.
Demander de l'aide
Le soutien de proches, d'amis ou d'un leader vous aidera dans une situation difficile. Et leurs conseils vous donneront un regain de confiance et de motivation.
Tenir des registres
Notez ce qui vous fait douter de vous chaque semaine. Cela vous aidera à identifier les causes de l'insécurité et comment la surmonter. Notez également ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Vous commencerez à vous valoriser davantage et à vous concentrer sur ce que vous avez.
Comment reprendre confiance en trois semaines
- Première semaine … Chaque jour, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Peu à peu, vous découvrirez que vous avez de nombreuses raisons d'être heureux dans votre vie. Parcourez à nouveau la liste à la fin de la semaine.
- Deuxième semaine … Notez les situations dans lesquelles vous doutez de vous-même et les raisons possibles de votre insécurité. À la fin de la semaine, vous aurez identifié vos principales craintes. Réfléchissez à la façon de les gérer, à ce qu'il faut changer.
- Troisième semaine … Écrivez ce que vous avez fait pour surmonter votre insécurité et ce que vous ressentez. Peu importe à quel point vos pas sont petits, c'est toujours une victoire. Vous êtes déjà un peu plus près de votre objectif.
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