Que se passe-t-il si vous mangez des noix de cajou tous les jours

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La noix vous donnera de la force et vous aidera à perdre du poids plus rapidement. Bonus - peau lisse et cheveux brillants. Mais ce n'est pas tout.

7 raisons de manger des noix de cajou tous les jours

Voici ce que vous obtenez les avantages pour la santé des noix de cajou avec seulement cinq noix que vous devriez vraiment manger par jour par jour.

1. Protégez la santé cardiaque

Le cœur est un organe dont les dysfonctionnements sont difficiles à reconnaître. Jusqu'à ce qu'il le prenne au sérieux. Par conséquent, il est impératif de ne pas laisser de chance aux violations. Ou du moins réduire leurs risques.

Manger des noix de cajou tous les jours est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir les maladies cardiovasculaires. L'effet est obtenu grâce aux acides gras polyinsaturés et monoinsaturés, qui sont abondants dans les noix, les noix de cajou, les noix brutes (jusqu'à 31 g d'acides gras utiles pour 100 g de noix de cajou).

Ainsi, il a été établi que la consommation de noix de cajou réduit le cholestérol total et LDL: un essai d'alimentation randomisé, croisé et contrôlé, qui réduit le niveau de « mauvais » cholestérol. De plus, dans le même temps, les noix augmentent le niveau de « bon » cholestérol et normalisent la pression artérielle grâce à la consommation de noix de cajou. La consommation de noix de cajou augmente le cholestérol HDL et réduit la pression artérielle systolique chez les Indiens d'Asie atteints de diabète de type 2: un essai contrôlé randomisé de 12 semaines. Ceux-ci, à leur tour, réduisent le risque de maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

Une autre étude a calculé les noix et les maladies coronariennes: une perspective épidémiologique selon laquelle le risque de développer une maladie coronarienne est 37% plus faible chez les personnes qui consomment des noix de cajou plus de quatre fois par semaine, par rapport à celles qui ne mangent pas du tout ces noix ou se gâtent avec eux seulement parfois.

2. Renforcez vos os

Les noix de cajou sont l'un des rares aliments riches en cuivre. Une once (moins de 30 g) contient 622 mcg de ce micronutriment - plus des deux tiers de l'apport quotidien recommandé en CUIVRE pour les personnes de 19 ans et plus.

Un apport normal en cuivre est une condition préalable aux Microéléments pour le renforcement osseux: le dernier mais non le moindre afin de garder les os forts et denses et de réduire considérablement le risque d'ostéoporose.

3. L'état de votre peau s'améliorera

Le cuivre joue également un rôle essentiel dans la production de collagène et d'élastine, protéines également responsables de la qualité de la peau. Plus la production de collagène et d'élastine est bonne dans le corps, plus l'épiderme sera élastique, dense et lisse.

Les noix de cajou contiennent également des antioxydants. Ces substances combattent les radicaux libres qui endommagent les molécules des organes et des tissus. L'une des conséquences de cette lutte est le ralentissement du vieillissement. C'est-à-dire que grâce aux noix de cajou, la peau sera non seulement dense et élastique, mais restera également jeune pendant longtemps.

4. Protégez votre vue

Parmi les antioxydants présents dans les noix de cajou, il convient de souligner la lutéine et la zéaxanthine. Ces composés protègent-ils les noix de cajou ? yeux contre les changements liés à l'âge et réduire le risque de cataracte.

5. Obtenez des cheveux forts et brillants

Pour cela, tout de même le cuivre et le magnésium sont responsables, ce qui favorise l'absorption du calcium.

6. Réduire le risque d'anémie

Le cuivre et le fer dans les noix de cajou travaillent ensemble pour aider les noix de cajou sont-elles bonnes pour vous ? le corps à produire des globules rouges. Cela signifie que le sang va capturer et transporter plus d'oxygène. Et vous vous sentirez plus joyeux et oublierez l'anémie.

7. Il vous sera plus facile de normaliser votre poids

À première vue, cela semble paradoxal, car tout le monde sait que les noix sont très caloriques et riches en matières grasses. Mais il y a des nuances ici. Premièrement, dans le cas des noix de cajou, ces graisses sont utiles: elles participent au métabolisme et le stimulent. Deuxièmement, les noix de cajou contiennent beaucoup de protéines et de fibres - après avoir mangé quelques noix, vous vous sentirez rapidement et longtemps rassasié. Cela signifie que vous ne mangerez pas trop de calories provenant d'autres sources.

Le résultat - les noix de cajou, comme d'autres noix (pistaches, amandes, noix et noix du Brésil) aident à perdre du poids: 5 noix pour brûler la graisse du ventre et perdre du poids, la façon saine de contrôler le poids et de le ramener à la normale plus rapidement.

Quand et à qui les noix de cajou peuvent être nocives

Le plus souvent, les noix de cajou sont complètement sûres. Il n'a que quelques effets secondaires assez rares de la noix de cajou: des effets secondaires qui méritent néanmoins d'être pris en compte.

L'apport quotidien optimal pour les noix de cajou est de 4 à 5. C'est le nombre de noix que vous devriez vraiment manger par jour. De plus grandes quantités peuvent causer des maux de tête.

Voici quelqu'un pour limiter sa consommation de noix de cajou:

• Les personnes allergiques à d'autres fruits à coque (noisettes, noix du Brésil, pistaches, amandes, arachides) ou à la pectine.
• Diabétiques. Il existe des preuves que les noix de cajou peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang. Ce n'est pas qu'une noix savoureuse soit définitivement contre-indiquée pour vous - surveillez simplement la quantité de glucose lorsque vous l'utilisez. Et n'oubliez pas de consulter votre médecin. Peut-être, connaissant votre passion pour les noix, ajustera-t-il la dose de certains médicaments antidiabétiques.
• Ceux qui sont sur le point de subir une intervention chirurgicale. Une éventuelle augmentation du taux de sucre dans le sang peut affecter négativement l'état du corps pendant et immédiatement après la chirurgie. Par conséquent, il est préférable de sauter (ou de minimiser la quantité) de noix de cajou au moins deux semaines avant la date à laquelle l'intervention chirurgicale est prévue.