15 règles simples pour vous aider à traverser les moments difficiles

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si des nuages d'orage apparaissent à votre horizon, il est temps d'ouvrir votre "parapluie" psychologique.

La vie est une bande blanche, une bande noire, et les temps difficiles arrivent tôt ou tard à tout le monde. Si maintenant c'est à votre tour de surmonter le parcours du combattant et de vous plier sous la pression des circonstances, utilisez des règles psychologiques simples qui rendront le test de force de vie beaucoup plus facile et amusant.

1. Maintenir une attitude positive

La vie nous glisse exactement ce sur quoi nous nous concentrons en ce moment. Les femmes enceintes regardent autour d'elles et sont étonnées de voir combien de leurs compagnons d'armes également enceintes sont divorcés. Ceux qui rêvent d'une marque automobile en particulier commencent à voir ces mêmes voitures dans les rues jour après jour.

En fait, bien sûr, il n'y a plus de femmes enceintes ni de voitures. C'est juste que notre cerveau, concentré sur lui-même, filtre la réalité environnante et allume une lampe de signalisation: « Tiens, regarde, fais attention de toute urgence ! - lorsqu'il voit un objet correspondant au thème de ses pensées. Les psychologues appellent Qu'est-ce que le phénomène Baader-Meinhof ? / HowStuffWorks est un phénomène de Baader-Meinhof.

La conclusion est simple. Plus vous vous attendez à du mal, plus vous en obtenez.

Il sortira littéralement de toutes les fissures, vous plongeant plus profondément dans la dépression. Et vice versa: en pensant au bien, en croyant au meilleur, vous modifiez les paramètres de votre propre cerveau - et c'est ce bien qui est au centre de votre attention. Même si une attitude optimiste ne résout pas tous vos problèmes, le monde autour de vous deviendra beaucoup plus lumineux.

2. Faire de la limonade à partir de citron

Cela ressemble à un disque usé, mais néanmoins, cette approche fonctionne souvent. Oui, il y a des situations dans lesquelles on ne peut vraiment rien changer. Cependant, il y en a d'autres, quand il suffit de prendre du recul ou de mettre de côté pour regarder le problème avec un œil neuf, connecter un peu de créativité - et le tour est joué, une solution élégante et rentable sera trouvée. Et pas du tout là où vous vous attendiez à l'origine. Un exemple classique de cette approche est l'histoire de William Wrigley, l'homme et le chewing-gum.

Dans les années 90 du XIXe siècle, l'entreprise qu'il a créée a tenté sans succès d'entrer sur le marché en vendant des articles ménagers - du savon et de la levure chimique. Les choses n'allaient pas bien et pour au moins se démarquer de la concurrence, Wrigley a eu l'idée d'attacher un penny de chewing-gum à chaque paquet de levure chimique.

Hélas, l'entreprise a continué à travailler à zéro, voire à perte, les nuages au-dessus de l'entreprise s'accumulaient et Wrigley était déjà prêt à accepter le fait qu'il ne travaillerait pas en tant qu'homme d'affaires. Cependant, à un moment donné, le malheureux entrepreneur a remarqué que les gens achètent parfois de la levure chimique pour une utilisation future uniquement afin d'obtenir un paquet de gomme avec. Archimède se serait exclamé à sa place: « Eurêka !

Wrigley, d'autre part, s'est limité à réorienter complètement l'entreprise vers la production et la vente de chewing-gum, qui avant lui n'était pas considéré comme un produit prometteur. Le monde entier mâche le résultat de cette créativité et du succès qui a suivi (littéralement) jusqu'à ce jour.

3. Apprenez de vos erreurs

Qu'est-ce qui vous a conduit exactement dans une impasse ? Analyser toutes les circonstances peut être douloureux, mais extrêmement gratifiant. Démontez les événements qui ont précédé la dégradation des affaires: ce qui n'a pas fonctionné, où vous avez fait une erreur, ce qui aurait pu arriver si vous aviez agi différemment… Du coup, vous aurez une idée assez précise de comment vous pourriez éviter l'apparition d'une traînée noire…Il est beaucoup plus facile de traverser des moments difficiles lorsque vous savez que les chances qu'ils reviennent sont nulles.

4. Changez ce que vous pouvez changer

Après avoir calculé les erreurs et les mauvais calculs qui vous ont conduit à une situation difficile, essayez de les corriger. Si quelque chose ne peut pas être réparé maintenant, faites-y attention afin qu'il puisse être réparé dès que l'opportunité se présente.

5. Soyez reconnaissant

Et la vie - pour l'expérience qui vous est offerte, ainsi qu'aux personnes qui vous entourent. Pensez à tel ou tel proche: ce qu'il apporte dans votre vie, ce qu'il enseigne, ce qu'il prête à l'épaule, comment vivriez-vous sans son soutien.

Écrivez une lettre courte (ou longue, selon votre humeur) expliquant pourquoi vous êtes si reconnaissant à la vie d'avoir cette personne en elle. Appelez-le ensuite et lisez votre création. Les difficultés que vous rencontrez à un moment donné commenceront à vous paraître moins importantes par rapport aux vraies valeurs que vous avez dans votre vie.

6. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Vous avez peut-être fait de nombreuses tentatives infructueuses pour remédier à la situation. A tel point que vous avez perdu courage et que vous ne croyez plus être capable de changer quelque chose.

Chercher ce qui est en votre pouvoir et concentrer votre attention dessus est l'un des moyens les plus efficaces de faire face à l'impuissance apprise / ScienceDirect (c'est ainsi qu'on appelle l'état que vous vivez actuellement).

Oui, vous ne pouvez pas améliorer votre entreprise à l'échelle mondiale, mais pouvez-vous vous brosser les dents ? Allez nettoyer. Pouvez-vous commencer à courir le matin ? Courir.

Plus vous pourrez contrôler et gérer de choses dans votre vie, plus vite vous reprendrez confiance en vos capacités. Et avec cela - et la volonté de surmonter les difficultés.

7. Félicitez-vous pour ce que vous avez vécu et vécu

Parfois, nous sommes tellement concentrés sur le moment présent que nous ne regardons pas en arrière. L'obscurité autour semble désespérée. Cependant, il est important de regarder en arrière parfois pour évaluer combien de temps vous êtes venu, comment vous avez changé, ce que vous avez gagné et ce que vous avez laissé derrière vous. Lorsque vous verrez exactement ce que vous avez déjà surmonté, la lumière au bout du tunnel deviendra beaucoup plus brillante.

8. Entourez-vous de personnes qui vous comprennent

S'entourer de ses proches est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire dans une situation difficile. Vous avez besoin de leur amour pour avoir quelque chose à comparer à ce qui se passe autour de vous. Vous devez prendre soin d'eux pour vous sentir significatif. Vous avez besoin de leur honnêteté pour entendre la vérité et les conseils de ceux en qui vous avez vraiment confiance. Il est important pour vous de les comprendre et de vous accepter tel que vous êtes, afin de ne pas perdre confiance en vous.

S'il n'y a pas de telles personnes près de chez vous pour une raison quelconque, trouvez une communauté dont les membres sont déjà passés ou vivent ce que vous vivez actuellement. De leur part, vous recevrez à la fois le soutien dont vous avez besoin et l'expérience qui vous permettra de surmonter les difficultés.

9. Apprenez à pardonner et à lâcher prise

Il se trouve que les moments difficiles ont un coupable spécifique. « Sans lui, tout se serait déroulé comme prévu ! - vous pensez et vous épuisez de haine pour cette personne. Cette réaction est naturelle, mais destructrice: vous vous concentrez sur les expériences négatives, au lieu de chercher des solutions.

Oui, que la personne soit vraiment coupable, mais … Vous ne serez pas en colère contre la pluie, à cause de laquelle vous êtes trempé jusqu'à la peau? Ou envie de vous venger du coup de vent qui a brisé votre parapluie ? Non, vous ferez de votre mieux pour rentrer chez vous le plus rapidement possible et vous faire du thé chaud, puis réparer votre parapluie ou en acheter un nouveau. C'est donc ici. Le coupable est un "élément" qu'il est important de laisser le plus tôt possible par-dessus bord, en se concentrant sur des choses plus importantes.

10. Ne vous blâmez pas

Nous le répétons encore une fois: tout le monde a des moments difficiles. Ce n'est pas vous qui êtes mauvais ou imprudent, c'est juste une séquence noire qui fait partie intégrante de la vie. Chaque vie. Bien sûr, différentes personnes ont des difficultés à leur manière. Vous avez exactement cette option. Acceptez-le comme un test qu'il est important de passer avec honneur, et non comme une preuve de votre gravité.

Même votre pire ennemi ne peut pas vous nuire comme vos propres pensées débridées peuvent le faire.

Bouddha

11. Appréciez les choses simples

L'un des défis les plus difficiles auxquels nous sommes confrontés pendant les périodes difficiles est la baisse des niveaux de confort. Lorsque vous allez bien, vous pouvez trouver de la joie à dîner dans des restaurants populaires, à voyager, à engager une femme de ménage pour vous faciliter la vie, à acheter des articles coûteux. Lorsque les choses commencent à empirer, vous devez abandonner beaucoup et cela vous rend triste.

En attendant, pour profiter de la vie, des choses parfois très simples suffisent. Au lieu de dîner au restaurant, trouvez une recette intéressante et cuisinez un plat original (quoique peu coûteux) avec vos proches. Au lieu de voyager à travers l'Europe, prenez l'habitude de faire du vélo et d'explorer le samedi. Le minimalisme est à la mode aujourd'hui. Essayez-le par vous-même maintenant. Quand d'autre y aura-t-il une telle chance, non?

12. Revoir les valeurs et les priorités

Les échecs vous donnent une chance de procéder à une révision des valeurs de la vie, à laquelle vous n'avez même pas pensé les jours calmes et bien nourris. Regardez en vous, regardez autour de vous: qu'est-ce qui est vraiment important pour vous ? Dans quelle mesure vos rêves, vos espoirs, vos aspirations correspondent-ils à ce qui est vraiment important pour vous ? A quoi pouvez-vous renoncer sans trop vous inquiéter ? Perdre ce qui te brisera le cœur ? Re-prioriser est souvent une étape critique pour surmonter une séquence de défaites.

13. Développer la patience

Dans l'enfance et l'adolescence, on pense parfois qu'on peut tout obtenir d'un coup. Et ce n'est qu'avec l'âge que l'on comprend que nous ne pouvons pas contrôler le temps. Aussi solides que soient nos compétences en gestion du temps, il y a des choses pour lesquelles « l'heure n'est pas encore venue ». La fleur ne fleurira pas en février, l'enfant ne naîtra pas immédiatement après le baiser, une grande maison fiable ne sera pas construite en un jour. Si vous voulez obtenir quelque chose de valeur, vous devez attendre. Il est important de comprendre et d'accepter cela.

Vous pouvez tout avoir. Ce n'est pas tout à la fois.

Oprah Winfrey

14. N'oubliez pas: vous avez toujours le choix

Bien que beaucoup de choses dans le monde soient hors de notre contrôle, nous pouvons toujours choisir. Le choix est de savoir comment nous regardons ces choses, comment nous y réagissons, quelles actions nous entreprenons, comment nous laissons les circonstances déterminer qui nous sommes. Qui es-tu ici et maintenant ? Faites votre choix. À ton tour.

15. Prenez soin de vous

Beaucoup de gens omettent ce point, soit en s'empêtrant dans des auto-accusations, soit en travaillant jusqu'à la dixième sueur, soit en remettant simplement à des temps meilleurs. En attendant, pour survivre dans les moments difficiles, vous devez prendre soin de vous. Et si demain vous étiez frappé d'incapacité par le surmenage ou la dépression clinique ? Alors faites-vous plaisir quoi qu'il arrive.

Café dans un café confortable. Marchant dans le parc. Un nouveau livre. Acheter de beaux vêtements ou un accessoire - que ce soit une bagatelle, mais cela vous donnera un morceau de joie ! Permettez-vous de bien dormir après tout. Pour nous-mêmes, nous sommes le soutien le plus important et le plus efficace dans les moments difficiles. Vous ne pouvez pas le perdre.