5 étapes pour remplacer les habitudes ennuyeuses par de nouvelles

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Parfois, nous nous habituons tellement à faire quelque chose, comme prendre notre téléphone lorsque nous nous sentons mal à l'aise ou que nous voulons être distraits, que nous ne le remarquons pas du tout. De telles habitudes nous empêchent non seulement d'entretenir des relations saines avec les gens et de remarquer ce qui se passe autour de nous, mais elles nous volent tout simplement notre temps.

Chelsea Dinsmore, l'auteur d'un blog qui aide les gens à se retrouver, a partagé sa méthode pour briser ces habitudes embêtantes.

«Très souvent, avec l'aide de telles habitudes, nous essayons simplement d'échapper à la solitude, à l'ennui et au mécontentement de nous-mêmes, écrit Chelsea. « Après avoir réalisé quelle action remplit une telle fonction pour nous et ce qui se cache derrière, nous commencerons à mieux nous comprendre. Et cela est important pour vivre pleinement et ne pas se tromper. ».

Vous pouvez commencer avec ces cinq étapes.

1. Déterminez quelle habitude vous voulez changer

Par exemple, le désir de décrocher un téléphone, de consulter ses e-mails ou les réseaux sociaux.

2. Comprenez ce que cette habitude vous donne

Le désir de décrocher le téléphone s'explique par le fait que nous voulons ressentir notre propre importance et notre propre lien avec les autres, ainsi que échapper à la solitude.

3. Pensez à quelle bonne habitude vous donnera le même résultat

Au lieu d'aller sur les réseaux sociaux, essayez l'une des solutions suivantes:

• Respirez profondément, cela vous aidera à revenir au moment présent.
• Jouez votre chanson préférée. La musique affecte grandement notre humeur.
• Appelez un être cher ou écrivez une note manuscrite pour vous sentir moins seul.

4. Fixez des limites claires à une vieille habitude si vous ne voulez pas vous en débarrasser complètement

Il est presque impossible d'arrêter complètement d'utiliser les médias sociaux maintenant. Ils sont nécessaires à la communication de travail, nous permettent de rester en contact avec les gens et nous aident simplement à partager notre créativité et nos pensées.

Si vous n'êtes pas prêt à abandonner complètement votre habitude, fixez-vous une heure précise, tout comme vous prenez le temps de manger ou de faire de l'exercice. Ensuite, pendant la journée, vous anticiperez ces moments, mais ne vous laisserez pas distraire par d'autres activités.

5. Répétez encore et encore

Pour qu'une nouvelle habitude s'enracine à sa place, le nouveau comportement doit être associé à la récompense qu'il reçoit. Par conséquent, ne reculez pas, répétez la nouvelle action encore et encore jusqu'à ce qu'elle devienne automatique.