7 astuces pour le développement du cerveau

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Faites cette série d'exercices au moins trois fois par semaine et vous prolongerez la santé et la jeunesse de l'esprit.

1. Fournir de l'oxygène par l'exercice

• Vérifiez votre posture, rapprochez vos omoplates.
• Tournez la tête à gauche et à droite, comme si vous essayiez de regarder par-dessus votre épaule.
• Inclinez la tête vers la gauche, la droite, l'avant, l'arrière.
• Faites plusieurs mouvements circulaires avec votre tête dans le sens des aiguilles d'une montre et vers l'arrière.

Effectuez ces exercices en douceur, sans mouvements brusques.

2. Détendez-vous

Le stress est mauvais pour les performances mentales. L'un des moyens de se détendre consiste à faire des exercices de respiration. Soulage les tensions, remplit le sang d'oxygène.

• Inspirez et expirez profondément.
• Respirez par le ventre: inspirez profondément, dirigez l'air vers le bas-ventre.
• Prenez trois inspirations et expirations profondes, retenez votre souffle au quatrième souffle.
• Prenez trois inspirations et expirations profondes, à la quatrième expiration, retenez votre souffle.

3. Faites de la gymnastique visuelle

Nous recevons 70% des informations via le canal visuel, il est donc important de travailler avec.

• Dirigez votre regard autant que possible vers le haut, le bas, la gauche et la droite.
• Dessinez un huit, un signe de l'infini, un cercle avec vos yeux.
• Dirigez votre regard loin de vous, vers le centre. « Pas » avec votre regard de haut en bas, comme un escalier, en comptant jusqu'à 10.
• Fermez les yeux en appuyant fermement sur vos paupières, puis ouvrez et clignez fréquemment des yeux. Répétez cinq fois.
• Fermez les yeux, couvrez-les avec vos mains et maintenez cette position pendant une minute.

4. Travailler avec les tables Schulte

développer la vision périphérique, la vitesse des yeux.

• Chronométré de trois minutes.
• Entraînez-vous avec autant de tables que possible.
• Passez progressivement à des plus complexes.

5. Entraînez votre mémoire

• Après avoir regardé un film ou lu un livre, racontez l'intrigue aussi près que possible de la source.
• Prenez n'importe quel tableau, regardez-le pendant trois secondes, puis éloignez-le de vos yeux et retenez autant de détails que possible. Vérifiez ensuite vous-même. Cet exercice peut également se faire sur terrain. Si vous êtes dans la circulation, fermez les yeux et souvenez-vous de ce que vous avez vu. Ensuite, ouvrez les yeux et vérifiez si vous vous souvenez de tout.
• Utilisez des mnémoniques.

6. Cultiver la variété de la pensée

Ces exercices peuvent se faire en famille ou entre amis.

• Rappelez-vous autant de mots par lettre que possible.
• Et maintenant - sur un certain sujet (tout le monde connaît le jeu "Cities", mais il peut être étendu: transports, loisirs, nourriture, etc.).
• À partir d'un gros mot, composez autant de mots que possible en n'utilisant que les lettres qu'il contient.
• Choisissez des synonymes et des antonymes.

7. Changer tous les jours

• Lisez le plus possible.
• Marchez le plus souvent possible.
• Faites plusieurs choses en même temps.
• Changez votre main de travail.
• Faites-en une règle d'apprendre quelque chose de nouveau chaque jour.